Ispita strică determinarea

Biscuiti de legume cu baie Toman

Năut

Stresul și mâncarea

Există două tipuri de factori de stres. Unul dintre ei este tipul care, fără a stresa ziua într-un mod nebun, nici măcar nu se oprește, în timpul zilei poate prinde sau mânca așa și altul, în timp ce numărul de litri de cafea. Apoi seara, când ajungi acasă, te poți relaxa la soare trăgând tava din față, împachetând bine totul pe pământ. Ia o carte bună în mână sau aprinde televizorul, răsfoiește cronologia de pe facebook și simte că toată tensiunea zilei scapă din ea. Acest tip nu este în mare parte sportiv. Nu pentru că conduce la victorie în timp ce face exerciții, la fel cum face la locul de muncă. Astfel, nu vă relaxați activ de activitățile sportive, în timp ce nu le puteți coborî sau elibera așa cum ați face în timp ce mâncați.

Cealaltă persoană care ia stres când este anxioasă, tensionată, nervoasă, se perete imediat.

În ambele cazuri, există procese psihologice profunde extrem de strâns și biochimice puternice între reducerea anxietății și consumul de alimente.

Marea majoritate a primelor noastre experiențe la naștere au provenit din experiențele noastre alimentare timpurii. A da și a accepta mâncare reprezintă o legătură importantă în relația părinte-copil și, prin urmare, are o valoare emoțională ridicată. Mai târziu, mâncarea poate deveni un substitut pentru mamă sau poate fi asociată cu recâștigarea sentimentului de securitate asociat. Apare ca o esență primordială că iubirea este egală cu hrănirea, cu hrana.

În literatura de specialitate privind obezitatea (disciplina persoanelor obeze), consumul de stres este adesea dat de la procesele educaționale defectuoase. Dacă copilul plânge, dă-i o mușcătură delicioasă sau pune-i o suzetă în gură. De multe ori, această procedură este de fapt mai ușoară decât recunoașterea și corectarea tensiunii reale.

În plus, din punct de vedere fiziologic, motivele neurologice explică și cauzele stresului. Abilitățile nutriționale și de autoapărare sunt situate în aceeași zonă a creierului. În timp ce mâncarea este parasimpatică, anxietatea este asociată cu activitatea creierului simpatic. Sistemul nervos parasimpatic încetinește bătăile inimii și dilată vasele de sânge, în timp ce omologul său, sistemul nervos simpatic, creează condițiile neurologice pentru o activitate crescută. Cheia este că cele două tipuri de funcții ale creierului sunt incompatibile fiziologic. Fie unul, fie celălalt domină. Stresul poate fi astfel ușurat prin mâncare.

Incompatibilitatea de a mânca și anxietatea este folosită și de terapeuții comportamentali. De exemplu, dacă cineva are claustrofobie (frica de spațiile mici și închise), îi cere pacientului să nu consume altceva decât lichid timp de cel puțin 3 zile. În a treia zi, un lift suficient de îngust este plin de tot felul de delicatese. Terapia funcționează de obicei excelent. Foamea se dovedește a fi mai puternică decât frica.

De ce este atât de greu să renunți la stres?

Dr. Robert Hogan, o autoritate internațională în măsurarea personalității, spune că comportamentul nostru viitor este cel mai bine prezis de comportamentul nostru din trecut. Reputația noastră (cu alte cuvinte, stimă sau vești bune) este alcătuită din toate comportamentele noastre din trecut: aceasta este cea mai bună sursă de date despre modul în care ne vom comporta în viitor.

Experiențele noastre din trecut și mai ales feedback-ul celorlalți despre noi ca un fel de zgomot de fundal, care zumzăie în mod constant în capul nostru, face parte din identitatea noastră. Ele operează mai ales sub formă de automatisme, determinând percepția lumii din jurul nostru și cea mai bună în micro-deciziile sale. Având în vedere toate acestea, adesea ne declarăm că „nu va funcționa pentru mine, simt că voi cădea din nou în el și nu pot face ca stilul de viață să se schimbe până la capăt”.

Cu toate acestea, reputația noastră de a ne influența micro-decizia este doar o credință. Ștampila demisiei pentru faptul că suntem așa și gata, nu are nimic de făcut. Cu toate acestea, credința nu este certitudine. Devine certitudine cedând influenței sale și justificându-l.

Dacă nu mai vrem să răspundem la stresul care funcționează în noi cu o reacție alimentară, atunci ne putem obișnui.

Rezista, dar cum?

Puteți citi despre modalități practice de a crea noi obiceiuri AICI: Schimbarea stilului de viață - Cum să dezvoltați noi obiceiuri?

Și puteți citi AICI aici despre răbdarea necesară: Ia-mi trandafirul! - Efectele benefice ale răbdării