Există 5 moduri speciale de a arde calorii

A sosit mult așteptata experiență a succesului - cea mai bună decizie a lui Judit!
Jos vindecările minune! Cele zece porunci ale schimbării stilului de viață de succes

Când auzim despre „arderea caloriilor”, imaginea unei săli de sport, a unei piscine, a unei benzi de alergare sau a altor facilități sportive apare de obicei înaintea ochilor noștri spirituali. Cu toate acestea, desigur, nu folosim doar energie în timpul activităților sportive. Cea mai mare parte a aportului nostru de calorii provine din metabolismul în repaus. În plus, folosim energia pentru munca mentală și fizică, pentru a face sarcini în casă și, de fapt, pentru fiecare pas pe care îl facem. Cu toate acestea, există și modalități mai puțin evidente de a arde calorii. Acum am adunat o grămadă de acestea.

calorii

1. Râs

„Râsul este cel mai bun medicament”, spunem des. Există mult adevăr în acest sens: cercetările arată că râsul poate face mult pentru a ne îmbunătăți starea de spirit și multe alte aspecte ale sănătății noastre mentale și chiar fizice: cei care râd mai mult au sisteme imunitare mai bune, memorie mai bună și chiar funcție vasculară. În plus, ardem și calorii în timpul râsului; într-o măsură măsurabilă. Într-un experiment din 2006, au urmărit filme cu participanții în timp ce își măsurau consumul de energie. Cei care au urmărit comedia au ars cu 10-20% mai multe calorii în timpul râsului comparativ cu odihna. Deci, râde cât poți - garantat că vei face bine!

2. Frica

Este un subiect mult mai puțin vesel, dar este un fapt: frica crește și consumul nostru de energie. Acest lucru a fost confirmat și de un experiment de film. Participanților li s-au prezentat diverse filme de groază și au măsurat cât de mult a crescut aportul lor de calorii. Ei bine, rezultatul a fost interesant: Ferăstrăul cu lanț din Texas în medie 107, a Coșmar pe strada Elm 118, a Strălucire vizualizarea acestuia, pe de altă parte, a consumat 184 kcal!

3. Anxietate și nervozitate

Nimănui nu îi place nervozitatea, dar tot nu o putem evita. Și odată ce este cazul, poate fi o mângâiere pentru noi că, chiar și în timpul unor astfel de episoade, cantitatea de energie utilizată crește - chiar și numai pentru că persoana nervoasă și anxioasă face mișcări mai inconștiente.

4. Guma de mestecat

Mestecatul a fost mult timp un comportament necizelat, dar astăzi este recomandat în mod specific pentru recuperarea rapidă a pH-ului oral după masă. Notorii dependenți de gumă de mestecat pot avea un alt avantaj: cercetătorii spun că mestecatul arde 11 kcal de energie pe oră. Cu toate acestea, este important să nu aveți calorii - de ex. îndulcit cu eritritol - alegeți o gumă de mestecat, altfel efectul se va pierde!

5. Sexul

Oricât de surprinzător ar fi, oamenii de știință l-au măsurat și ei: cercetătorii de la Universitatea din Montral spun că bărbații au în medie 4,2; iar femeile ard 3,1 kcal în timpul sexului - pe minut! Așadar, nu merită să ne așteptăm la un colaps rapid, dar o coexistență mai lungă implică deja o utilizare mai serioasă a energiei. Deci merită să fii persistent ...