Sistem imunitar sănătos în 10 pași

A venit perioada anului când oamenii au nevoie de un sistem imunitar care funcționează perfect pentru a evita răcelile, gripa și „sezonul bolilor” care durează de obicei de la mijlocul iernii până la apariția primelor fructe de primăvară. Acest obiectiv este deloc realizabil?

Există sute (poate mii) de produse pe piață care promit să ne protejeze de agenți patogeni și oamenii sunt puțin confuzi cu privire la alegere. În realitate, totuși, un sistem imunitar sănătos nu poate fi cumpărat. un sistem imunitar sănătos înseamnă un corp sănătos. Sănătatea sistemului imunitar și sănătatea generală merg mână în mână.

Sistemul imunitar, inclusiv componentele care provoacă inflamație sau febră, stau la baza protecției împotriva atacatorilor patogeni, inclusiv a bacteriilor, virușilor, ciupercilor și a altor paraziți. Este un sistem complex bazat pe interacțiunile dintre multe tipuri diferite de celule care se găsesc în fiecare parte a corpului. În timpul evoluției, au apărut o serie de mecanisme care asigură distrugerea sau neutralizarea foarte rapidă a invadatorilor extratereștri, prevenind astfel răspândirea sau multiplicarea pe scară largă a agentului patogen în organismul atacat. Cunoscând rata rapidă de creștere a microbilor dăunători (de exemplu, masa multor bacterii se dublează la fiecare douăzeci de minute), un răspuns imediat este esențial pentru ca organismul să supraviețuiască. Acest sistem, care este în mod constant în regim de așteptare, recunoscând agentul patogen imediat și acționând imediat, este numit sistemul imunitar.

Pe lângă prevenirea atacurilor externe, anumite componente ale sistemului imunitar sunt, de asemenea, responsabile de eliminarea celulelor deteriorate, modificate, care se formează în timpul metabolismului normal al organismului. Sute de celule canceroase, uneori chiar și 10.000, sunt produse în corpul nostru în fiecare zi, permițând unui sistem imunitar sănătos să prospere fără semne externe.

Prin urmare, menținerea sistemului imunitar în cele mai bune condiții posibile este esențială. Dacă acest sistem este slăbit, nu numai că corpul nostru va fi vulnerabil la intrușii externi, dar nu va putea face față propriilor sale, așa-numitele schimbări celulare normale. Rezultatul poate fi orice. O răceală simplă, dezvoltarea unei tumori canceroase, o boală autoimună care descompune articulațiile sau gripa? Selecția este destul de mare. Depinde de norocul unei persoane să decidă pe care să o primească.

Din acest motiv, nu putem pretinde că am făcut totul pentru sănătatea persoanei care a obținut un vaccin antigripal și l-a administrat singur. Parcă sperăm că țara noastră este în siguranță, deoarece am înființat doi ofițeri de poliție neînarmați la punctul de trecere a frontierei Palágykomoróc.

Sistemul imunitar este un sistem complex, delicat, în continuă schimbare și care se reînnoiește constant. În multe privințe, aceasta este cheia sănătății permanente.

Ce putem face pentru a ne menține sistemul imunitar puternic și sănătos?

Am reunit câteva metode surprinzător de eficiente în următoarele puncte:

Eliminați alimentele și băuturile toxice din dieta dumneavoastră

Astăzi, produsele alimentare conțin sute de substanțe chimice care nu sunt recunoscute de corpul nostru ca alimente. Aceasta înseamnă că sistemul imunitar le percepe ca atacatori externi care trebuie abordați. Și, deși sistemul imunitar este preocupat de lupta împotriva atacurilor pe care le-am împachetat în corpurile noastre, nu merită să ne ocupăm de lucrurile pentru care a fost creat.

Nu există altă soluție: citiți etichetele de pe produsele pe care le cumpărați și asigurați-vă că nu conțin toxinele.

În toate cazurile, ingredientele alimentare industriale sunt utilizate pe scară largă în restaurante și restaurante de tip fast-food. Din acest motiv, o masă la restaurant nu este altceva decât să ne oprim sistemul imunitar timp de 10 până la 12 ore, lăsând loc pentru cancer, gripă sau posibilitatea apariției oricărei boli. Există atât de puține excepții de la acest lucru, încât putem generaliza cu îndrăzneală. Dieta obișnuită astăzi se bazează pe o grămadă de substanțe chimice toxice, aditivi alimentari și conservanți. Deși abia cu 20 de ani înainte, lista ingredientelor din cutiile de produse din magazine consta în ingrediente alimentare cunoscute, situația s-a schimbat radical astăzi. Pentru a crește gustul, mirosul, culoarea, textura și termenul de valabilitate în conformitate cu așteptările pieței, industria amestecă o serie de substanțe nocive în alimentele noastre.

Scapă de produsele cosmetice care conțin substanțe chimice toxice

Pielea noastră este capabilă să absoarbă aceiași nutrienți, dacă nu chiar mai mulți, decât sistemul nostru digestiv.

Industria cosmetică folosește la fel de multe substanțe chimice toxice ca industria alimentară. Uită-te la etichete. Cele mai multe produse de îngrijire a corpului și produse de uz casnic, cum ar fi detergenții de spălat vase, pe care îi puteți cumpăra în magazinele tradiționale conțin aditivi toxici care vă amenință sănătatea prin captarea atenției sistemului imunitar. Atunci când aceste produse vin în contact cu pielea dvs., acestea intră în sânge la fel ca și cum ar fi fost mâncate. Cu toate acestea, deoarece pielea noastră nu simte aromele, nu vom avea greață de la ele.

Înlocuiți aceste produse cu altele care conțin doar ingrediente naturale. Acestea vor fi percepute de sistemul imunitar ca aparținând propriului corp și nu le vor deranja.

Nu este ușor să obțineți produse cosmetice fără toxine. Presupun că problemele tale se vor acumula în acest moment. Dar atunci când vei reuși, vei simți diferența în ceea ce te simți atunci când, după un duș răcoritor și un periaj, știi că nu te-ai mai otrăvit puțin. Există deja multe magazine de cosmetice naturale pe internet și ici și colo în orașe (le puteți găsi și aici). Contactați-i și cereți sfaturi, dar fii atent. Citiți revendicările privind compoziția produsului. Multe produse sunt vândute în mod natural, fiind pline de substanțe chimice cancerigene.

Eliminați toxinele de acasă și de la locul de muncă

O casă tipică este plină de substanțe chimice de uz casnic care conțin mulți compuși toxici ca materii prime. Acestea pătrund în organism prin aer și prin piele, iar principalele daune ale sistemului nostru imunitar sunt la fel de mult ca substanțele chimice cosmetice.

Înlocuiți-le cu produse fără toxine care sunt disponibile fie la magazinele ecologice, fie online. Cu toate acestea, dacă doriți o soluție ieftină, bicarbonatul de sodiu și oțetul au funcționat perfect în gospodăria noastră de ani de zile.

Aruncați săpunul antibacterian și prosoapele de mână. Ingredientele bactericide din ele au un efect distructiv asupra sistemului imunitar și fac corpul predispus la boli.

Scăpați de cutii de vopsea, reziduuri chimice și toți poluanții atmosferici depozitați în garaj și în alte părți ale apartamentului. Dacă garajul este în casă, evacuarea poate intra și în apartamentul de unde locuiau. Găsiți o modalitate de a exclude acest lucru.

Aerisiți-vă camerele și plămânii

Chiar și în cea mai rece iarnă, deschideți fereastra și lăsați aer proaspăt în camera în care stați.

Pe vreme bună, ieșiți la plimbare sau așezați-vă la soare și reîmprospătați circulația cu o respirație minunată.

Pe măsură ce faceți acest lucru, dați sistemului imunitar șansa de a se concentra în totalitate pe propria sa lucrare. Din acest motiv, medicii îi sfătuiesc și pe pacienții lor să iasă în aer curat de îndată ce pot să stea în picioare.

Înconjoară-te cu plante. O singură plantă sănătoasă, de dimensiuni medii, poate îmbunătăți semnificativ aerul într-un birou sau o zonă de locuit de 10 metri pătrați. Plantele sunt odorizante naturale. Folosiți plante în loc de spray-uri industriale toxice.

Mănâncă grăsimi sănătoase

Cercetările au arătat că acizii grași omega-3 reduc inflamația și reglează limfocitele T și B (apărarea sistemului imunitar).

Acizii grași EPA și DHA găsiți în uleiul de pește oferă o soluție la multe probleme inflamatorii în cantități adecvate. Adăugarea de grăsimi Omega-3 în dieta dvs. modifică compoziția celulelor imune și are un efect benefic asupra fagocitelor. Fagocitele sunt elemente ale sistemului imunitar. În mod obișnuit, fagocitele sau celulele albe din sânge, care sunt capabile să ingereze și să descompună substanțe străine și bacterii.

Detoxifică-ți corpul

Metalele grele și toxinele din organism acționează ca o barieră pentru sistemul imunitar. Acesta este motivul pentru care experții în sănătate recomandă detoxifiere frecventă. Există nenumărate modalități de detoxifiere a corpului. Cele mai bune includ consumul de alge Chlorella timp de trei săptămâni în fiecare lună. Acest miracol nutrițional leagă toxinele din corp și le lasă în scaun cu ele.

Au fost primite numeroase rapoarte din partea cercetătorilor japonezi care studiază efectele bombelor atomice aruncate. În Japonia, un medic pe nume Ichimura a studiat animalele în 1973, în timp ce a observat că 8 grame de Chlorella pe zi au mărit de trei ori excreția de cadmiu în fecale și în urină de șapte ori. Cercetătorii japonezi au arătat, de asemenea, că Chlorella a contribuit și la epuizarea uraniului și a plumbului. (Horikoshi și colab. 1979). Chlorella s-a dovedit a fi eficientă și în detoxifierea altor substanțe.

S-au găsit rezultate și la îndepărtarea dioxinei (acum un ingredient major în cremele hepatice) și a PCB-urilor (difenil policlorurat).

Alte cercetări au arătat că Chlorella este eficientă și în eliminarea mercurului din amalgamul dentar în organism. Unii stomatologi recomandă Chlorella pacienților lor după îndepărtarea amalgamelor și personalului lor care lucrează cu aceste umpluturi.

Exercițiile fizice, relaxarea și respirația controlată în timpul acesteia ajută corpul să se detoxifice. Se relaxează pentru a facilita eliberarea acestor materiale inutile. Masajul, yoga, tai chi, dar și un simplu exercițiu de respirație fac procesele de detoxifiere mai eficiente.

Consolidați-vă sistemul digestiv

Bacteriile care locuiesc cu noi în intestine nu sunt doar implicate în digestie, ci și joacă un rol serios în sarcinile defensive normale ale organismului. Dacă această comunitate bacteriană este deteriorată sau slăbită, aceasta are un efect direct asupra stării sistemului imunitar. Nu numai pentru că permit reproducerea altor creaturi care nu sunt prietenoase cu noi, ci și pentru că una dintre ele, de exemplu, produce vitamine pentru noi dacă le păstrăm bine.

Îmbunătățiți starea sistemului digestiv în fiecare zi cu un preparat probiotic combinat sau consumând o cutie de chefir. Kefirul sau laptele degresat este o soluție delicioasă și naturală, în timp ce formulările probiotice încapsulate sunt convenabile și întotdeauna la îndemână, chiar dacă trăim un stil de viață agitat. Oferiți bacteriilor noastre prietenoase o casă confortabilă în curajul nostru și vor aprecia. Împreună cu Chlorella, consumate în mod regulat, sunt în mod spectaculos capabili să elimine problemele noastre fizice obișnuite.

Asigurați rezistența optimă a sistemului imunitar

Sistemul imunitar trebuie să răspundă decisiv, rapid și puternic la atacuri, dar nu prea puternic. Atunci când sistemul nostru imunitar reacționează excesiv la lucruri dintr-un anumit motiv, acesta dezvoltă boli în organism, cum ar fi diferite inflamații, alergii sau altele, așa-numitele boală autoimună.

Termenul adaptogen se referă la un set de substanțe care ajută corpul să se adapteze la tensiunea fizică și mentală extremă. Adaptogenii susțin sistemul imunitar în furnizarea de răspunsuri la niveluri optime. Astfel de substanțe permit organismului să răspundă proporțional cu gradul de expunere în caz de expunere fizică, chimică sau biologică. Nu poate fi mai mic sau mai mare. Multe dintre aceste plante și agenți adaptogeni au fost folosiți în medicină în ultimele milenii. Cele mai cunoscute sunt ciupercile medicinale, usturoiul, patrunjelul sau rhodiola rosea. Una dintre cele mai cunoscute plante din această categorie este astragalul.

Vedeți-vă bine corpul cu minerale

Mineralele joacă un rol vital în menținerea pH-ului normal al corpului.

Deficitul de seleniu, magneziu, fier și zinc este însoțit de o slăbire a sistemului imunitar. Consumul brut de multe legume și fructe cultivate organic oferă organismului mineralele și oligoelementele necesare. O persoană obișnuită nu le primește sau, dacă le face, nu le consumă în cantități suficiente. Este vital pentru ei să se asigure cu cei mai importanți suplimente minerale echilibrate.

Chlorella, spirulina sau polenul sunt soluții excelente, dar puteți alege chiar și complexe de suplimente alimentare concepute în acest scop. Ideea este să alegeți un produs care să fie ușor și eficient absorbit.

Schimbarea echilibrului pH-ului organismului în direcții acide sau alcaline prezice deficiențe severe în sistemul imunitar.

dormi bine

Somnul este un susținător major al sistemului imunitar. Dormitul de 8 ore sau mai mult peste noapte oferă organismului un ciclu care începe cu producția de melatonină și apoi continuă cu producția de prolactină.

Acești doi hormoni produc celule albe din sânge cunoscute sub numele de macrofage și leucocite. Ambele sunt componente vitale ale sistemului imunitar. A dormi mai puțin de opt ore va face acest ciclu imposibil și va distruge primul bastion al sistemului imunitar.

Fii cât se poate de întunecat și tace.

Rețineți că creșterea rapidă a incidenței bolilor degenerative coincide în timp cu răspândirea lămpilor electrice.