Slăbește cu cele mai proaspete fructe ale verii

Mure Acest fruct proaspăt și suculent este aproape esențial vara. De asemenea, este excelent pe cont propriu, în salată de fructe sau iaurt și, pe lângă faptul că este plină de vitamina C, fibre și flavonoide, care au un efect benefic asupra sistemului digestiv, o porție conține doar 65 de calorii. Ananasul Ananasul este unul dintre cele mai ideale fructe vara, un ingredient esențial în cocktailuri și sucuri. Promovează digestia și cheagurile de sânge [...]

Mure

Acest fruct proaspăt și suculent este aproape esențial vara. De asemenea, este excelent pentru salate de fructe sau iaurt și, pe lângă faptul că este plin de vitamina C, fibre și flavonoide, care au un efect benefic asupra sistemului digestiv, o porție conține doar 65 de calorii.

Ananas

Ananasul este unul dintre cele mai ideale fructe vara, un ingredient esențial în cocktailuri și sucuri. Ajută digestia și evită formarea cheagurilor de sânge. Pe lângă efectul său antiinflamator, poate juca și un rol important în dietă, deoarece consumul său are ca rezultat un stomac mai plat.

Mango

Mango este o modalitate excelentă de a-ți satisface pofta de dulciuri. În plus, spiridușul are un conținut ridicat de magneziu, fier, fibre și antioxidanți, promovând astfel digestia și joacă, de asemenea, un rol important în prevenirea anemiei.

Fig

Această fibră, bogată în fibre și potasiu, o face o gustare de vară ideală. O porție conține aproximativ 170 de calorii, deci este mai bogată în energie decât majoritatea fructelor, dar nu trebuie să vă speriați. De asemenea, ideal pentru salate sau ca garnitură la muesli-ul micului dejun, deci nici măcar nu trebuie să consumi mult din el.

Piersică

Din fericire, piersicile proaspete sunt ușor disponibile, ieftine și pline de vitamina C, potasiu și fier. În plus, o piersică de dimensiuni medii conține doar 38 de calorii. Datorită fibrei, are și un efect laxativ și diuretic ușor, iar beta-carotenul din piersici face pielea proaspătă și netedă.

Prună

Fruct maiestuos singur sau pentru prăjituri. Este sărac în calorii, dar mai bogat în ingrediente valoroase. Dacă suferiți de constipație și nu doriți să luați medicamente, prunele sunt unul dintre cele mai bune remedii naturale pentru a rezolva problema.

Nectarină

Nectarina dulce și suculentă este plină de licopen și luteină, care vă protejează sănătatea ochilor. Ca să nu mai spun că este deosebit de bine să iei o gustare de nectarine pe plajă vara.

Pepene

Fructul nostru preferat de vară. 92% este apă, deci puteți consuma practic orice cantitate din ea - deja, dacă puteți. Acest lucru se datorează faptului că lichidul din pepene saturează foarte repede și pe termen lung, deci este un must-have pentru persoanele care fac dietă. Cu toate acestea, are un efect de prevenire a cancerului și nici conținutul de vitamina C și licopen nu este neglijabil.

Solo

Datorită vitaminei C și efectelor sale antioxidante, strugurii au, de asemenea, un efect antiinflamator excelent și pot preveni dezvoltarea diabetului de tip 2. La fel ca pepenele galben, are și un conținut foarte ridicat de apă, așa că nu ezitați să îl consumați timp de zece ore sau ca gustare.

Nuc

Este plin de fibre și acizi grași omega-3 care protejează inima, așa că alegeți acest lucru în loc de chipsuri dacă doriți ceva de gustat. Doar acordați atenție dozei, deoarece conținutul său caloric este foarte mare.

Banană

Dacă te antrenezi din greu în timp ce ții o dietă, bananele sunt una dintre cele mai ideale surse de recâștigare a energiei pierdute, plus că sunt bogate și în potasiu. Dacă nu aveți timp pentru prânz sau gustări, bananele sunt, de asemenea, o soluție ideală, deoarece obțineți energie rapid și vă saturați pe termen lung.

Lămâie și tei

Lămâia și lămâia au efecte excelente de slăbire. Dar cine poate mânca o lămâie întreagă? Soluția este simplă. Strângeți lămâia și lămâia în apă, astfel încât să aveți deja acces la ingredientele valoroase ale celor două citrice și, de asemenea, să sporiți gustul plictisitor al apei.