Slăbește cu KamaszPanassz! 5. nu

Dacă v-ați întrebat vreodată de ce nu pierdeți în greutate în timp ce respectați cu strictețe programul prescris, să aruncăm o privire acum asupra modului în care acea apă latte medie sau aromată vă reduce obiectivele de slăbire.!

Sarcinile tale pentru săptămâna 5

Dacă beți o mulțime de cappuccino sau latte, încercați să vă deschideți prietenul negru.
Încercați lapte cu conținut scăzut de grăsimi, eventual lapte de soia sau lapte de migdale!
Respectați limita zilnică de calorii: aceasta înseamnă 1400 de calorii dacă sunteți fată și 1900 de calorii dacă sunteți băiat.
Acum trebuie să urmăriți 150 de minute de sport pe săptămână - dacă reușiți, felicitări, continuați! Dacă nu, încercați să vă ajutați cu sfaturile noastre diferite!

Calorii în alcool

Cu siguranță știți și că nu trebuie să beți alcool când sunteți copil, pentru că creierul este aproape. Se dezvoltă până la vârsta de 20 de ani și este alcool îl distruge. Știți, de asemenea, că un pahar de vin conține la fel de multe calorii ca puțină ciocolată? Și că un ulcior de biscuiți are la fel de multe calorii ca un pachet în jetoane? Cea mai mare preocupare este că mulți dintre noi nu cred că alcoolul are și conținut caloric. Deci, până când nu mâncăm un frișcă bătută din cauza dietei noastre, nu ne gândim la câte calorii înseamnă o linie par jar! Mai mult, conținutul caloric din două rânduri de korsony este aproape la fel de mare ca o cutie mică de cremă!

Având în vedere acestea, este ușor de înțeles cât de mult consumul de alcool poate afecta creșterea în greutate. Două pahare mari vin alb Conține 360 de calorii, ceea ce înseamnă că aportul de calorii zilnic (dietas) recomandat de o fată este aproape de otodet.!

Un sorivo entuziast, dacă bei doar 5 borcane pe săptămână, evenimentul tău va aduce 44.200 de calorii în corpul tău, ceea ce echivalează cu 221 de calorii fank.

Alcoolul este bogat în calorii - exact 7 calorii pe gram, care este aproape la fel de mult ca grăsimile! Desigur, cu cocktailuri și băuturi „mixer”, aceasta înseamnă mai multe calorii.

Și mulți băutori consumau alcool cu gustări aduce calorii în plus în corp (de ex. chipsuri, alune) - fără a menționa mesele luate a doua zi după micul dejun, ceea ce poate însemna 450 de calorii în plus!

Pentru a evita obezitatea

Amintiți-vă, ar trebui să evitați să beți când sunteți copil! Dacă aveți peste 18 ani, respectați aportul zilnic recomandat de alcool! Pentru bărbați, aceasta înseamnă 2-3 unități pe zi, în timp ce pentru femei înseamnă 1-2 unități pe zi. Un rând de ulcioare sau 250ml de vin corespunde a 3 unități.
Cu fiecare unitate de alcool consumată, beți un pahar cu apă - acest lucru vă poate împiedica să vă deshidratați și vă poate reduce semnificativ schimbările de dispoziție.
Alegeți băuturi nealcoolice și acordați atenție conținutului lor scăzut de calorii. Din ce în ce mai multe dintre aceste băuturi apar pe piață, deoarece conținutul lor caloric variază!
Dacă beți în companie, se poate întâmpla să consumați mai mult decât faceți în altă parte. Nu vă adaptați la cerințele altora și nu uitați, pentru a vă distra, nu trebuie să beți alcool! Alegeți variante nealcoolice! Dacă vă place acest lucru, puteți găsi o mulțime de articole pe site-ul nostru despre cum să ieșiți sub presiune.
Mâncați o cină mare și sănătoasă înainte de a începe să beți! Cu burta plină, vei fi mult mai puțin decât nasik nesănătos!

Câte calorii conține băutura ta?

Un rând de 5% alcool într-un ulcior = Un pachet de sos chips (170 calorii)
Un pahar (175 ml) de alcool 12% = O ciocolată (126 calorii)
Două înghițituri (50 ml) de băutură de 17,5% = Un biscuit (65 de calorii)
Un pahar (50ml) de 17% Kremlin = O felie de ciocolată umplută cu smântână (118 calorii)

Gândește-te înainte de a bea!

Nu doar băuturile alcoolice îți pot încărca turbo aportul de calorii - un latte sau cola care arată ca o persoană lipsită de artă poate însemna o mulțime de calorii în plus, chiar dacă nu crezi asta.

Dacă consumi prea multe lichide zaharoase, poți câștiga multe kilograme din ele. Iată, cele mai comune băuturi considerate a fi inexplicabile.

Știați?

Cafea

Hiaba, vrei doar să-ți mărești aportul de cofeină, vrei să obții 193 sau mai multe calorii în corpul tău cu un cappucino sau mocha. Încercați să mâncați cafea neagră!

Sucuri de fructe, smoothie-uri

Deși acestea par a fi băuturi deosebit de delicioase și sănătoase, sucurile de fructe pot fi adesea înșelătoare - un pahar mic de caise sau suc de mere de exemplu, conține 100 de calorii și un mic (250 ml) smoothie pe bază de iaurt conține aproximativ 136 de calorii. Cel mai bine este să aveți doar baze de fructe periuţă-tu alegi! Iar consumul de fructe și smoothie te ajută, de asemenea, să te apropii cu un pas de aportul zilnic recomandat de 5 fructe, consumul de fructe solide poate fi mult mai hrănitor.

Bauturi nealcoolice

Limonadă sau cola nu numai că este bun pentru dinții tăi, dar un pahar de băutură kozuluk vrea 140 de calorii. Cel mai bine este să treceți la versiunea dietetică și să o consumați doar ocazional. Și dacă experimentați combinații musculare diferite, interesante, veți găsi mult mai ușor să țineți pasul cu determinarea voastră - cercetătorii demonstrează că, în timp, vă puteți „hrăni” papilele gustative pentru a face băuturi mai puțin sau mai puțin dulci. te conduc mai bine.

Curge calorii

Câte calorii conține băutura ta preferată? Ai vrut mereu să știi? Vă vom arăta cum să contați dacă consumați 250 ml din următoarele băuturi.

Cola (fără dietă) - 105 calorii
Mocha - 193 de calorii
Cappucino - 110 calorii
Scutec de lapte cu ciocolată - 195 de calorii
Smoothie - 136 de calorii
100% portocaliu - 122,5 calorii
Rodie - 170 de calorii
100% almale - 117 calorii
Energia cafeinei - 112,5 calorii

Nu uitați că rola este de 150 ml la 100 la sută fructe (fără educație!) vă face cu un pas mai aproape de jumătate din aportul zilnic recomandat de 5 fructe de legume.

Rețetă de limonadă Mentas

Faceți-vă o băutură răcoritoare, cu conținut scăzut de calorii, în loc de o băutură conservată cu zahăr, bombă cu calorii.

o mână de frunze de mentă proaspete
Se amestecă 3 suc de lămâie și se curăță
apă minerală carbogazoasă

Zdrobiți bucăți mici de frunze de mentă pentru a elibera aroma sa naturală și răcoritoare.
Adăugați frunzele de mentă în ulciu care conține amestecul de coajă de lămâie-lămâie.
Se toarnă peste tot cu apă acidă asvanică!
Refrigerați băutura în frigider pentru o răcoritoare absolută! Dacă s-ar putea să vă simțiți prea acru, gustați-l cu un îndulcitor sau zahăr limfatic diabetic,!

Toate acestea vă vor oferi 4 porții de băuturi, fiecare porție conținând calorii par. Sună bine, corect?