Slăbiți să mâncați

Mai multe produse Ce să mănânci și să bei?

Succesul pierderii în greutate depinde în mare măsură de ceea ce mănânci și bei. Există o concepție greșită pe scară largă conform căreia cel mai bun mod de a pierde grăsime este să mănânci pur și simplu să mănânci pentru a pierde în greutate, dar acest lucru este foarte dificil de oprit deoarece corpul simte post.

O modalitate mult mai bună este de a înlocui alimentele cu conținut ridicat de vitamine, cu conținut scăzut de vitamine, grase, zaharate, cu alimente bogate în nutrienți, cu conținut scăzut de calorii și nutritive. Cu toate acestea, nu numai că sunt importante caloriile în dieta ta, dar trebuie să fii atent și la aportul de substanțe nutritive variate și multe altele.

Un nutriționist vă poate ajuta în acest sens sau puteți obține o mulțime de informații pentru a vă transforma dieta din următoarele lecturi.

Pentru a preveni obezitatea, este extrem de important să cunoașteți cantitatea minimă de calorii de care aveți nevoie. Puteți afla acest lucru calculând energia necesară metabolismului dumneavoastră. Dieta bogată în proteine reduce pofta de mâncare, ajută la regenerarea după antrenament și ajută la reducerea pierderilor musculare în timpul pierderii în greutate.

De aceea, trebuie să mănânci grăsimi pentru a slăbi!

Vă puteți calcula nevoile individuale aici. Aflând despre tipurile de grăsimi și aportul recomandat al acestora, puteți afla de ce surse de grăsime veți avea nevoie în timpul dietei. Vă puteți controla aportul de carbohidrați monitorizând indicele glicemic sau conținutul de fibre pentru a afla ce cauzează fluctuații mari ale nivelului de zahăr din sânge și crește pofta de mâncare și care se potrivesc bine dietei dumneavoastră.

Slabire steele stream
Până la solicitarea ștergerii

Este recomandat să adăugați până la jumătate din dieta dumneavoastră cu acestea. Consumul de legume are un rol cheie în asigurarea aportului adecvat de vitamine și fibre, astfel încât să puteți afla mai multe despre cantitatea recomandată aici. Nu contează doar mâncarea.

Mănâncă și slăbește în același timp? Nu trebuie să te înfometezi astfel

În plus față de modificarea dietei de slăbire, se recomandă creșterea aportului de lichide la cel puțin minimul recomandat. O listă cu băuturi de mâncat și de slăbit în timpul dietei vă va ajuta să faceți alegerea corectă. Desigur, este posibil să nu puteți urmări totul dintr-o dată, dar în acest caz este bine pentru dvs. surorile Clark să slăbiți, modul în care frauda vă afectează rezultatele și cât de mult îngreunează dezvoltarea obiceiurilor necesare pentru pierderea în greutate finală .

Dacă considerați că este prea greoi să vă compilați și să vă calculați propria dietă pentru a pierde în greutate, dar nu ați dori să utilizați serviciile unui expert, atunci ar putea fi util să alegeți din diete sănătoase recunoscute la nivel internațional. Cum ar trebui să mă antrenez? Exercitiile fizice iti rotesc metabolismul, te ajuta sa arzi calorii in plus si chiar iti ajuta corpul sa consume mai multe grasimi, nu sa descompuna muschii pentru a pierde in greutate. Datorită acestui fapt, dacă vă antrenați în mod regulat, puteți obține un corp mai ferm și mai conturat ca rezultat.

Dacă nu numai că aplicați modificări dietetice, dar doriți, de asemenea, să folosiți exercițiile fizice de la început pentru a obține rezultate, mâncând afară pentru vară, vă recomandăm să le citiți dinainte. Cele mai bune tipuri de mișcări de ardere a grăsimilor sunt antrenamentul de forță și antrenamentul HIIT, toate având un efect post-ardere.

Optiunile contului

Dacă preferați să mâncați cardio pentru a pierde în greutate, vă puteți pregăti pentru primii cinci kilometri ca începător. Odihna și pauzele scurte sunt cel puțin la fel de importante ca și renunțarea la toate în timpul antrenamentului, așa că nu le puteți rata chiar dacă doriți rezultate rapid.

Frecvența corectă de antrenament este, de asemenea, una dintre cheile succesului.

Intinderea este o parte esențială a regenerării, deci merită să învățați să vă întindeți corect. Este foarte recomandat să învățați cum să efectuați corect exercițiile pentru a preveni leziunile unui expert.