Slăbiți fără exerciții fizice? Mai bine nu!

Unii spun că sportul nu este cu adevărat important pentru pierderea în greutate. Totul depinde de dietă, spun ei. Teoriile despre relația dintre dietă și pierderea în greutate au devenit rapid populare, cu articole despre care se crede că susțin această răspândire ca un incendiu. Cu toate acestea, adevărul este că poți pierde în greutate cu sportul. Atunci de ce spun alții contrariul?

Știm o mulțime de oameni care au tăiat cu mare forță pentru a pierde kilogramele în plus și apoi au renunțat rapid la încercări. Pe de altă parte, este un fapt faptul că 90 la sută dintre cei care au slăbit semnificativ și nu și-au recâștigat exercițiile de greutate cu cel puțin o oră pe zi în medie.

O soluție rapidă este unul dintre motive

Există mai multe motive pentru care exercițiile pentru slăbit au câștigat o reputație proastă. Majoritatea caută o soluție rapidă, iar industria dietelor și a slăbirii profită de această dorință a consumatorilor pentru o soluție imediată.

Multe studii au arătat că exercițiul modifică compoziția corpului, îmbunătățește metabolismul și modifică preferințele alimentare. Aceste fapte simple au trecut testul timpului, dar au rămas în mare parte neobservate de produsele dietetice considerate senzaționale.

În plus, mulți oameni consideră că o oră de exercițiu pe zi este excesivă sau impracticabilă, așa că sunt în căutarea unei soluții mai simple, a scris Conversația.

Pe de altă parte, medicii și nutriționiștii nu au explicat bine care este relația dintre sport și obiceiurile alimentare - poate pentru că aparțin cel mai adesea unor tabere diferite.

De ce este importantă mișcarea?

Exercițiul, pe de altă parte, are un efect direct asupra obiceiurilor noastre alimentare, ceea ce face, de asemenea, mai ușor să luăm decizii conștiente de sănătate odată ce ne-am apucat de sport. Modificările bruște ale dietei fără exerciții fizice, mai ales dacă sunt asociate cu calorii reduse, sunt mai greu de întreținut.

Al treilea a fost capacitatea limitată. Sportul a fost retrogradat de mai multe studii care au vizat persoanele obeze care doreau să slăbească și aveau mobilitate limitată. Dar este ca și cum ați scurge apa dintr-o piscină cu o ceașcă de plastic - nu se poate face într-un timp rezonabil.

Deci, dacă măsurăm cât de mult în greutate pierdem în timp, răspunsul nu va fi prea mare, întrucât delincvenții sedentari ard 500 sau mai puține calorii pe săptămână. Acest lucru a dus la concluzia incertă că sportul este mai puțin important pentru pierderea în greutate și s-a răspândit rapid.

Totuși, ceea ce lipsește din raționament este că oamenii își pot schimba capacitatea de mișcare, adică pot împinge nivelul efortului fizic. Și pe măsură ce crește, crește și capacitatea ta de a slăbi. Pentru a rămâne cu exemplul: în loc de pahar, obținem o găleată pentru a scurge apa.

Deci, poți pierde în greutate cu exercițiile fizice? Absolut. Desigur, o pierdere bruscă de calorii poate duce și la scăderea în greutate pe termen scurt, dar este dificil să mențineți această dietă strictă pentru perioade lungi de timp, iar majoritatea va renunța sau va returna kilogramele pierdute. Exercițiul, pe de altă parte, este un mod încercat și testat de a face modificările dietetice mai suportabile.