Așa că pierde în greutate în 7 zile!

Duminică: planifică înainte!

Începeți săptămâna cu ultima zi a weekendului în timp ce vă planificați mesele pentru săptămâna următoare. În acest fel, puteți rămâne în limitele prestabilite în ceea ce privește caloriile și banii și, în timpul săptămânii, mai ales când vă este foame, nu va trebui să vă gândiți la ce să cumpărați la cină. Începeți cu câteva vase de bază, apoi adăugați altele noi la listă pentru a face meniul mai variat. Pregătiți ce puteți, astfel încât să aveți mai puține probleme la gătit. Și poți împacheta restul meselor pentru prânz a doua zi, astfel încât să nu fii nevoit să faci față tentației cantinei. Scrieți o listă de cumpărături și cumpărați corespunzător în zilele lucrătoare.

Luni: Împarte timpul!

Nu este o chestiune dacă sunteți ocupat, dar dacă vă alocați cu pricepere timpul, nu trebuie să vă temeți că pierderea în greutate vă va face să slăbiți. Încercați să faceți mai multe lucruri simultan, cum ar fi ambalarea prânzului de a doua zi în timp ce gătiți. Rugați-i pe alții, cum ar fi partenerul sau copiii dvs., să vă ajute. Stabiliți obiective realiste și nu supra-planificați lista. Urmați cu strictețe lista de cumpărături, astfel încât să nu pierdeți timpul uitându-vă la magazin.

Marți: mâncați la oră!

Nu săriți mese întregi pentru a economisi calorii. Nu lăsați glicemia să scadă, preferați să mâncați ceva la fiecare 3-4 ore.

Miercuri: mâncați doar în bucătărie sau în sufragerie!

Niciodată în această baie, nu? Atunci nu o faceți altundeva, limitați-vă masa la bucătărie sau sufragerie. Nici vizionarea unui film nu este un motiv pentru a continua să mesteci.

Joi: un singur lucru pe rând!

Poate să vină multitasking în birou, dar nu este recomandabil să faceți altceva în timp ce mâncați, deoarece în acest fel nu veți realiza cât de mult mâncați. Adică, atunci când mănânci, mănânci doar: nu te așeza în fața computerului sau a televizorului și nu luați prânzul în timp ce conduceți.

Vineri: obține ajutoare!

Nu luptați doar pentru pierderea în greutate, ci mai degrabă căutați persoane care vă pot ajuta. Este posibil ca persoanele din apropierea dvs. să știe aproape ce pot face, așa că cel mai bine este să le spuneți exact: invitați-i să se mute sau rugați-i să gătească o slăbire când sunt invitați.

Sâmbătă: controlează-ți gândurile!

Observați când doriți gustări, de exemplu, dacă sunteți afectat de reclame. Când vă aflați într-o situație pe care ați mâncat-o întotdeauna înainte, distrageți-vă atenția: sunați o prietenă, începeți să desenați o notă sau un ruj.