Slăbește la vârsta de 28 de ani. Potrivit cercetărilor, cel mai ușor este să slăbești la 28 de ani! - Dietele te vor ajuta să slăbești!

Alte forumuri recomandate:

Accelerați-vă metabolismul și evitați să pierdeți kilograme în plus la 28 de ani! Stop calorii Potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Maryland, pentru a vă menține greutatea ideală, calculați cantitatea maximă de calorii pe care o puteți consuma înmulțind greutatea ideală cu două, apoi dacă nu faceți deloc exerciții fizice și dacă vă exercitați săptămânal.

Stâlpii de ardere a caloriilor În timpul metabolismului, corpul nostru transformă alimentele și băuturile pe care le consumă în energie pe care o stochează sau o arde.

Cu cât metabolismul nostru este mai rapid, cu atât ardem mai multe calorii și cu atât mai subțire este stratul de grăsime de pe noi. Trei componente principale determină câte calorii să pierdeți la vârsta de 28 de ani. Metabolismul în limba engleză BMR, rata metabolică bazală Alimentele consumate au un efect termic, adică producător de căldură, precum și activitate fizică.

BMR arată câte calorii consumă corpul nostru pentru funcția sa de bază. Nu puțin: procentul de calorii consumate pe zi! O serie de factori afectează, inclusiv vârsta, sexul, dimensiunea corpului, pentru a pierde în greutate la vârsta de 28 de ani procentul de grăsime corporală.

Deși nu suntem capabili să le schimbăm, ne putem crește BMR prin creșterea proporției mușchilor noștri. Acest lucru se datorează faptului că țesutul muscular arde mai multe calorii decât părul.

Întotdeauna pot exista obiecții la orice, dacă cineva dorește.
45 Cea mai bună pierdere în greutate. imagini | Pierdere în Greutate, Dietă, Sănătate
Legătură permanentă Postat de Anonim neverificat - Miercuri - Bună!
Perimenopauză pierderea în greutate
Pierderea în greutate este lentă
Slăbește foarte ușor
Obezitate peste 30 de ani - Dietă Femina
Înseamnă malnutriție.

Efectul producător de căldură numit termogeneză exprimă modul în care digestia, absorbția, transportul și depozitarea unui anumit aliment ca grăsime modifică rata metabolismului. Aceasta reprezintă 10% din caloriile arse pe zi.

Activitatea fizică este responsabilă de procentul rămas de ardere a caloriilor. Acest factor este cel mai variabil și controlabil dintre cei trei: cu cât suntem mai activi, cu atât ardem mai multe calorii.

Unii oameni merg adesea la extreme pentru a pierde în greutate: exclud grupuri întregi de alimente din dieta lor, de exemplu, mănâncă doar un tip de carbohidrați sau postesc până la zile.

Dar foamea sau o masă de monopol încurajează doar corpul să stocheze, care, în absența unor calorii suficiente, începe să digere țesutul muscular pentru a obține proteina necesară funcțiilor zilnice, iar părul rămâne. Dar pe măsură ce pierdem masa musculară, vom avea o cantitate mai mică de grăsimi arse 101 BMR, ceea ce înseamnă că putem pierde și mai puțin.

Experții spun că avem nevoie de cel puțin calorii zilnici pentru a menține niveluri optime de metabolism. Pentru a pierde o jumătate de kilogram pe săptămână, trebuie să consumăm cel puțin o cantitate mai mică de calorii pe zi decât cantitatea calculată pentru greutatea optimă menționată mai devreme, până când valoarea dorită este afișată pe sold, iar apoi putem reveni la valoarea țintă.

Atunci când formulează o dietă, dieteticienii nu recomandă din greșeală cereale integrale, leguminoase și carne slabă: primele mențin zahărul din sânge la un nivel constant, prevenind astfel atacurile foamei, iar proteinele vegetale și animale constituie elementul constitutiv al mușchilor și are o căldură ridicată. efect producător: va fi digerat. Slăbiți la vârsta de 28 de ani pentru a mânca fulgi de ovăz, iaurt și ouă la micul dejun, deoarece după o noapte de odihnă, acestea mută metabolismul la un nivel mai ridicat și previn tensiunea arterială prin ajustarea nivelului de zahăr din sânge.

Dietele te vor ajuta să slăbești!

În timpul zilei, trebuie să mâncăm mai puțin de mai multe ori din același motiv și să evităm o cină consistentă: ne scade nivelul de insulină. Ierburile ne ajută și metabolismul: algele marine, piperul de cayenne, ghimbirul, mate-ul și ceaiul verde cresc termogeneza, ceea ce înseamnă că organismul nostru arde alimentele mai eficient.

Uleiul de pește sau de semințe de in stimulează producția hormonului leptină datorită acidului gras omega-3 pe care îl conține, care, conform unor studii, reglează senzația de plenitudine: mai devreme vom fi plini și mai târziu vom înfometat.