Carne de vită măcinată pentru slăbit

Actualizat: ți-ai stabilit un obiectiv de a scăpa de câteva kilograme. Cu toate acestea, niciun rezultat.

Care este conținutul ideal de calorii pentru pierderea în greutate?

Sunt șanse să faci ceva greșit. Poate că faceți una sau două dintre cele mai frecvente greșeli? Gătiți excesiv pastele italiene Cu cât gătiți mai mult, cu atât corpul dumneavoastră descompune mai repede acest tip de carbohidrați, ceea ce va duce la o creștere bruscă a nivelului de zahăr din sânge.

Și apoi zahărul tău cade adânc, ceea ce te face să îți fie foame de lupi azonban. Cu toate acestea, dacă gătești carne de vită măcinată pentru pierderea în greutate, acesta va fi digerat mai lent de corpul tău și îți va acoperi nevoile de energie pentru o perioadă mai lungă de timp.

Soluția: gătiți aluatul în funcție de timpul de fierbere scris pe cutie după ce îl așezați în apă sărată, semnalizată. Când timpul a trecut, pescuiește unul și mușcă în două. Este bine să ai un punct alb foarte mic în mijloc.

De asemenea, sunteți gata, deoarece pierderea în greutate a cărnii de vită măcinată va fi suficientă pentru a face aluatul perfect al dente până când îl serviți. Se strecoară pentru a preveni amestecarea clătirii cu sosul.

Alegeți păsări de curte în loc de carne de vită Deși pieptul de curcan este foarte slab dacă cumpărați curcan tocat și mâncați mai mult, spunând că puteți mânca mai mult din el decât dacă ați mânca carne roșie, s-ar putea să vă inducă în eroare.

Acest lucru se datorează faptului că curcanul tocat, dacă îl luați gata și pierdeți carne de vită măcinată la măcelar și nu îl macinați singur, poate conține adesea carne și piele mai grase, ceea ce vă mărește conținutul de calorii. Ca urmare, poate conține un gram de calorii și 14 grame de grăsime, în timp ce această porție de carne de vită tocată conține doar calorii și 6 grame de grăsime.

Dieta sau schimbarea stilului de viață

Soluția: dacă sunteți gata să cumpărați carne tocată, fie că este curcan sau carne de vită, alegeți una care conține un procent de carne slabă conform etichetei sale. Dar cel mai bine este să îl cumpărați proaspăt de la un măcelar și să tocați pieptul de curcan sau carnea de vită slabă. Încă un sfat: dacă folosiți ulei de măsline sau ulei de porumb pentru a-l face, puteți face mâncarea suculentă și moale adăugând mai puțin de 30 de calorii în plus pe porție. Mâncați sos picant pentru orice Dacă vă plac aromele intense, vi se pare o idee foarte bună să turnați pizza și taco cu o doză bună de sos picant pe gât, să păcăliți mâncărurile maghiare cu cremă de ardei iute puternic, deoarece există puține calorii în plus adăugate în vas.

Atenție: unele sosuri picante au un conținut foarte mare de sare și chiar și o linguriță de carne de vită măcinată pierde un procent din necesarul zilnic de sodiu și există creme de piper care au un conținut de sare de 20%, deci dacă mănânci prea mult din ei, nu face nici un bine dietei tale.

Disponibilitate

Studiile au arătat că prea mult sodiu crește producția de insulină, iar acest hormon transformă zahărul în grăsimi. Soluția: aveți grijă să alegeți un produs care are o scădere în greutate mai mică a cărnii de vită sau dacă vă țineți de animalul dvs. de companie mai sărat, mâncați mai puțin din acesta, având grijă să nu depășiți aportul zilnic recomandat de sare.

Aceasta are în medie 5 grame pentru aprox. Este, de asemenea, o soluție bună pentru a condimenta mâncarea cu ardei roșu măcinat, care nu conține sare, iar printre sosuri, carne de vită măcinată care slăbește tabasco, care conține doar 35 de miligrame de sodiu pe linguriță.

Folosiți făină fără gluten Fie că sunteți sensibil la făină sau doriți doar să experimentați puțin obosit de făină de grâu, este o greșeală să credeți că doar pentru că făina nu conține gluten ar avea un conținut caloric mult mai mic, astfel încât să puteți mânca orice cantitate din ea cu impunitate.

Dieta alcalină de 14 zile - Nu te acidifica! Alcalinizare, scădere în greutate, sănătate.

scăderea în greutate a cărnii de vită măcinată În multe cazuri, cartofii și orezul alb sunt de asemenea folosiți pentru aceste făină și amestecuri de făină, astfel încât conținutul lor de carbohidrați și calorii poate fi aproximativ același cu cel al făinii de grâu. Soluția: alegeți făină din orez brun cu conținut scăzut de calorii, hrișcă sau quinoa.

Scoateți pielea de pui Deoarece pielea de pui își mărește aportul de energie cu cele 69 de calorii și 6 grame de grăsime din fiecare porție, pare un lucru inteligent să scăpați de carnea de pui chiar de pe piele înainte de prăjire. Dar nu este.

Acest lucru se datorează faptului că pielea păstrează umezeala chiar și în timpul coacerii, așa că, dacă o lăsați aprinsă, veți obține un preparat din carne mult mai moale și mai gustos, cu relativ puține calorii în plus.

Soluția: lăsați pielea pe ea la coacere și, dacă nu o coaceți crocantă, îndepărtați-o chiar înainte de servire. În acest fel, carnea va fi mult mai gustoasă și nu veți simți nevoia ca un sos bogat, bogat în calorii, sos, maioneză să alunece bine. Folosiți prea mult ulei Vărsați puțin sub legume, apoi când puneți ouăle și prăjiți mult ulei când prăjiți carnea - exces de calorii suplimentare carne de vită măcinată pierderea în greutate.

Comandarea ghimbirului Cum să slăbești cu ghimbirul?
Puteți adăuga produse marcate cu coșul cu un singur clic!
Ghimbir și pierderea în greutate: pas cu pas!
Tweet Există multe avantaje în consumul de carne de vită, deci să vedem ce formă puteți consuma.
Pierderea în greutate la oprirea lyrica
Înseamnă malnutriție.

Soluția: folosiți ulei conținând calorii din paturile de ardere a grăsimilor, turnați cât de puțin în tigaie cât este suficient sau folosiți instrumente pentru prăjire care nu trebuie să fie unse. Nu absorbiți excesul de ulei Dacă un tigru v-a redus pierderea în greutate prin prăjirea cărnii sau a cartofilor, aceasta nu este o soluție cu conținut scăzut de calorii în sine, deci consumarea acestuia este recomandată ocazional numai dacă doriți să slăbiți, dar captura va fii și mai bogat dacă nu fii atent la excesul de absorbție a grăsimii din mâncarea preparată.

12 greșeli tipice care împiedică pierderea în greutate

Soluția: prosopul de hârtie de bucătărie, pe care, pe de o parte, îl întinzi pe farfurie și, pentru aceasta, iei cartofii pentru slăbit în greutate din carne de vită și, pe de altă parte, acoperi și mâncarea cu el pentru a înmuia ușor uleiul de sus. În plus, prăjești nu numai cartofii, ci și alte legume și nici măcar în ulei din belșug, ci o cantitate mică de carne de vită măcinată pentru a slăbi în cuptor.

Este lăudabil, dar merită menționat și câte bucăți împingeți în cuptor, deoarece cu cât tăiați mai puțin legumele, cu atât mai multe suprafețe puteți intra în contact și puteți absorbi uleiul, absorbind astfel calorii și grăsimi suplimentare. Soluția: tăiați cartofii și legumele la o grosime de cel puțin un centimetru, apoi ștergeți bucățile bine uscate.

Acest lucru creează o crustă care împiedică gustările să absoarbă uleiul, făcând gustarea dvs. și mai crocantă.

Cele mai citite

Încă un sfat: nu vărsați uleiul din sticlă, folosiți o sticlă pe care o puteți pulveriza pe legume, astfel încât să puteți fi siguri că uleiul ajunge pe ele într-un strat subțire și uniform, nu ajungeți nicăieri accident sau prea mult. O scădere mică în greutate a cărnii de vită măcinată nu este, în majoritatea cazurilor, suficientă pentru a scăpa de reziduurile de insecticide cu spray și studiile au arătat că aceste substanțe pot încetini și metabolismul.

Soluția: spălați legumele și fructele sub apă curentă timp de cel puțin o jumătate de minut sau alegeți din ferme organice, organice. Puteți gusta vinul în timp ce gătiți. Dacă vinul intră în mâncare, este deosebit de tentant să beți un aperitiv din el înainte de a mânca. Cu toate acestea, aceasta nu este o idee foarte bună dacă doriți să slăbiți, deoarece consumul pe stomacul gol vă va reduce semnificativ capacitatea de descompunere a grăsimilor în următoarele ore: corpul dvs. câștigă carne de vită măcinată din alcool pentru a pierde energie, nu transforma grăsimile în energie .

Slăbește, mănâncă și răsuciți într-o săptămână!

În plus, pierderea în greutate a cărnii de vită măcinată alcool nu numai că vă întrerupe metabolismul, dar vă face și mai înfometați, așa că este posibil să mâncați mai mult după aceea decât ar trebui. Soluția: nu gustați din timp, beți vin în timpul mesei, deoarece astfel alimentele încetinesc absorbția alcoolului și previn efectele negative menționate mai sus.

Consumați legumele doar ca garnitură Scăderea în greutate a cărnii de vită măcinate dacă mâncați broccoli aburit, sparanghel, sfeclă ... ca garnitură cu carne, dar este chiar mai bine să adăugați legumele la carne. Deoarece umplut cu legume face carnea să arate și să se simtă mai mare și să se simtă și nu veți mânca la fel de mult ca și cum ați fi servit separat și, bineînțeles, ați prefera să repetați din carnea megoldás Soluția: experimentați cu legume care sunt pierderea în greutate a cărnii de vită neutre până la măcinată, se amestecă piureul de conopidă pentru macaroane cu brânză, se umplu dovleceii lângă carne în lasagna, morcovii râșiți în salata de pui.

Îndepărtați-vă toată grăsimea Dacă mâncați puține alimente bogate în grăsimi și bogate în calorii, cum ar fi brânza sau semințele oleaginoase, vă poate ajuta să slăbiți.

Dar nu merită, nici prea sănătos, să le retrageți complet de la voi, deoarece alimentele bogate în grăsimi durează mai mult timp pentru a fi digerate, astfel încât să puteți trăi bine cu ele mai mult timp.