Slăbește neobservat - Sfaturi mici și ușor de urmat

Îți zboară peste cap în diverse tendințele de slăbire, și nu trebuie să vă schimbați drastic viața pentru a scăpa confortabil de câteva kilograme. Următoarele sfaturi și reguli pot fi o introducere excelentă pentru cei care încep să slăbească și să-și schimbe stilul de viață, dar îl recomandăm și celor care doresc să slăbească câteva kilograme definitiv.

Când îți lipsește doar 5-6 kilograme pentru a-ți atinge obiectivul, este complet inutil să-ți afectezi corpul și apoi să te recuperezi și să te îngrași. Aceste sfaturi nu necesită autodisciplină care încearcă omul, ci doar o anumită determinare. Să vedem:

1. Începeți-vă ziua cu un pahar mare de apă

În timp ce dormi, corpul tău devine deshidratat, dacă îți menții corpul în această stare deshidratată, înfruntă consecințele care sunt foarte îngrijorătoare și pentru greutatea ta: pe de o parte, deshidratarea îți încetinește metabolismul, iar pe de altă parte, poți confunda cu ușurință foamea cu setea. bei un pahar cu apă, vei mânca. Vestea bună este că băutura preferată de dimineață, cafeaua se hidratează la fel ca apa. Cu toate acestea, o cană de negru este departe de a acoperi cantitatea necesară, așa că cel mai bine este să beți 2 dl imediat după trezire. apă, și procedați la fel pentru restul zilei - obțineți 2-3 litri de zahăr și aditivi fără lichide pe zi.

Începeți ziua cu un pahar mare de apă Sursa: Shutterstock

2. Ridicați-vă din pat și săriți un cuplu

Cricul care sărește crește ritmul cardiac, ceea ce înseamnă că te vei simți mai proaspăt. Exercițiul pe stomacul gol și metabolismul care accelerează arde caloriile perfect.

3. Puneți-le întotdeauna pe farfurie

Când vine vorba de mese, adăugați jumătate sau fructe proaspăt prelucrate și fructe la jumătate din farfurie. Simțiți-vă liber să folosiți produse congelate, deoarece acestea pot conține adesea mai mulți nutrienți decât omologii lor „proaspeți”.

4. Alege-l pe cel mai mic

Mănâncă ceea ce vrei, dar scoate mâncarea pe o farfurie mică. Făcând acest lucru, reduceți cantitatea în timp ce nu vă simțiți necăjiți.

5. Învârte-te după-amiază

Gustările nu ar trebui să conste dintr-un sandviș, ci nu doar un iaurt natural. Penultima masă ar trebui să fie energică, dar nu rău pentru calorii. Includeți proteine, grăsimi benefice, boabe nerafinate: aruncați împreună un smoothie de lapte, scorțișoară, fructe, fulgi de ovăz, de exemplu. Nu vă veți aștepta la cină ca Mesia de la aceasta și nici nu veți mânca mai mult decât ar avea altfel corpul vostru.

După-amiaza, condimentați-vă cu un smoothie de fructe Sursa: Shutterstock

6. Lasă pâinea albă

Prin omiterea carbohidraților rafinați, pe de o parte, devii mai energic și, pe de altă parte, renunți la ceva din viața ta care nu adaugă deloc nimic sănătății tale. Dacă doriți să mâncați pâine, alegeți pâine integrală din grâu sau secară.

Începeți azi, dar nu uitați; pentru a obține rezultate de durată, trebuie să vă resetați creierul!