Slăbește ușor, rapid și sănătos!

Zile de relaxare cu pepene verde

Pepenele verde este un fruct foarte util, cu un conținut ridicat de apă. Indiferent dacă alegem carne roșie sau galbenă, gustul nu depinde de culoarea sa și nici nu are o coajă verde dungată, netedă, posibil neagră (varietate densuke foarte scumpă), ci forma sa (rotundă, alungită, cub-japoneză) nici nu o afectează. Cu toate acestea, în ciuda diferențelor de aspect, aceste soiuri au un conținut similar de nutrienți. 100 de grame conțin aproximativ 30 de calorii de energie, o cantitate neglijabilă de proteine, 6,5 g de carbohidrați, dar 0 g de grăsimi. Dintre vitamine și minerale, se pot evidenția grupul de vitamine B (B1-, B2-, acid pantotenic), acid folic și potasiu, magneziu. Licopenul, unul dintre carotenoizi, contribuie la culoarea pepenilor. Conținutul său de apă de peste 90% poate contribui la satisfacerea nevoilor crescute de lichide ale mamelor care alăptează și, de asemenea, îl putem „trata” eficient pentru a elimina constipația.

Recomand utilizarea sa numai crudă (pentru salate, piureuri, supe), deoarece este neplăcută când este gătită și congelată! Conținutul de energie depinde în mare măsură de utilizarea altor grăsimi!

Potrivit folclorului, pepenii verzi sunt reali până la începutul lunii septembrie, deci acest lucru merită luat în considerare.

Dacă sunteți în vacanță chiar acum sau dacă programul dvs. de lucru este mai slab, începeți ziua cu o frânghie de 15 minute (dacă articulațiile vă permit.) Sau o alergare intensă și v-ați cunoscut deja doza zilnică de exerciții.!

Din păcate, acest program nu este recomandat persoanelor care suferă de alergie la ambrozie din cauza unei posibile alergii încrucișate!

Ziua 1 + 1,5 l de apă

Mic dejun:
5 dkg șuncă de mătase, nr. jumătate pâine brună cu morcovi proaspeți
Ora zece:
30 dkg pepene verde
Prânz (interschimbabil cu cina):
Salată de ton (cu salată iceberg, roșii, măsline, castraveți, ceapă)
Gustare:
30 dkg pepene verde
Cina (interschimbabilă cu prânzul):
10 dkg de casă în cerc (5 kg de brânză de vaci, o jumătate de dl de iaurt), nr. pâine din semințe de in cu cohlrabi proaspăt

Ziua 2 + 1,5 l de apă

Mic dejun:
30 dkg pepene verde, nr. pâine prăjită cu brânză
Ora zece:
30 dkg pepene verde
Prânz (interschimbabil cu cina):
Pui înăbușit cu rozmarin, cartofi copți pe o foaie de copt (fără grăsime), salată de castraveți
Gustare:
30 dkg pepene verde
Cina (interschimbabilă cu prânzul):
30 dkg pepene verde, 1 chiflă de semințe de soia, 2 dl kefir

Ziua 3 + 1,5 l apă

Mic dejun:
30 dkg pepene verde + 4 biscuiți cu tărâțe
Ora zece:
30 dkg pepene verde + 3 biscuiți cu tărâțe
Masa de pranz:
30 dkg pepene verde + 5 biscuiți cu tărâțe
Gustare:
30 dkg pepene verde + 3 biscuiți cu tărâțe
Masa de seara:
30 dkg pepene verde + 4 biscuiți cu tărâțe

Ziua 4 + 1,5 l apă

Mic dejun:
30 dkg pepene verde, cutie mică de iaurt natural, 1 bucată de floarea de porumb
Ora zece:
30 dkg pepene verde
Masa de pranz:
felii naturale de orez cu ciuperci
Gustare:
30 dkg pepene verde
Masa de seara:
30 dkg pepene verde, 10 dkg brânză mozzarella, nr. pâine prăjită din semințe de dovleac

Ziua 5 + 1,5 l apă

Mic dejun:
1 bucată de ou fiert moale, 1 bucată de chifla de porumb, ardei gras
Ora zece:
30 dkg pepene verde
Pranz (interschimbabil cu cina)
20 dkg păstrăv prăjit,
dovlecei aburit cu mărar
Gustare:
30 dkg pepene verde
Cina (interschimbabil cu prânzul)
2 bucăți de brânză, muștar, ketchup după gust, 1 nr. jumătate de pâine brună cu ridichi proaspete