Slăbești conștiincios, dar uneori încetezi să slăbești? Există o soluție!

Pierderea în greutate nu este o sarcină ușoară, necesită perseverență și o forță de voință extraordinară. Și succesul fluctuează! O problemă recurentă pentru persoanele care fac dietă este că, chiar dacă vă este greu să începeți, pierderea în greutate nu este continuă, procesul se oprește adesea și nu știți ce să faceți. Nu vă descurajați, vă vom ajuta!

slăbești

De asemenea, ne-am confruntat cu această problemă, motiv pentru care am căutat metodele corecte. L-am găsit și în varietate. Datorită profesiei noastre de bază, experiența sportului, a teoriei și practicii antrenamentului dictează, de asemenea, că nu ar trebui să recurgem niciodată la un sistem unilateral care nu oferă stimuli diversi pe termen lung. Acest lucru este valabil atât pentru dieta, cât și pentru exercițiile fizice, care stau la baza dietei.

După un timp, corpul nostru se adaptează la cele mai extreme condiții: dacă luăm mai puține calorii pentru o lungă perioadă de timp, acesta va folosi mai puțin și se va adapta încet la acest nivel metabolic inferior, care, la rândul său, încetinește eliberarea de calorii și, astfel, pierderea în greutate.

Să ne mișcăm într-o varietate de moduri!

Același lucru este valabil și cu exercițiile fizice: dacă facem aceeași serie de mișcări și același sport în fiecare zi, le oferim mușchilor noștri stimuli din ce în ce mai puțin intensi, deoarece se adaptează la sarcinile obișnuite după un timp, astfel încât să poată performa cu mai puțină energie .

În plus, stimulii din ce în ce mai puțini și aportul de mai puține calorii duc, de asemenea, la o scădere a masei musculare pe termen lung, astfel încât există mai puțină suprafață în corp pentru consumul de energie și arderea caloriilor. Rezultatul este legal încetinirea sau oprirea pierderii în greutate.

Deci, la fel ca în multe alte cazuri, soluția este varietatea aici: faceți mai multe sporturi, precum și mai multe forme de mișcare într-un anumit sport și, uneori, includeți elemente noi în programul zilnic de antrenament monoton.

Numai dieta nu valorează nimic

În același mod, căutăm varietate în masă! Dacă urmăm o dietă pe bază de legume, vom varia consumul mai multor plante, preparate în moduri diferite. Asigurați-vă că obțineți cantitatea și calitatea potrivite de proteine, astfel încât să nu pierdeți masa musculară, ci doar grăsime!

Consumați mai multe lichide (practic apă) decât de obicei, cel puțin doi litri și jumătate pe zi!

În general, menținerea metabolismului ridicat este cheia pentru pierderea în greutate în continuare, astfel încât sportul activ, variat, non-obositor, dar pe termen lung (patruzeci până la șaizeci de minute pe zi) și o dietă variată, dar un somn adecvat (șapte până la opt ore) de somnul este, de asemenea, important pentru ideal.pentru a atinge greutatea corporală.

Cel mai important lucru este să ai răbdare! Fără perseverență, răbdare și schimbarea stilului de viață pe termen lung, rezultatele durabile nu pot fi obținute nici în acest domeniu.