Pierdere bună în greutate într-o săptămână, Cu această băutură simplă puteți pierde până la 9 kilograme într-un timp scurt! | Simplu, Băuturi, Kili

Mai multe articole pe această temă

Zátrok Zsolt 0 Pierderea în greutate ... întrebare dificilă. Lirile se ridică mult mai ușor decât pot fi aruncate. Să analizăm câteva dintre conceptele legate de pierderea în greutate și semnificațiile acestora.

Înțelegerea acestora vă poate ajuta să scăpați de exces și mai intenționat. Voi revizui, de asemenea, datele din două studii legate de dietă care arată metoda optimă. Corpul nostru folosește constant energie pentru a funcționa, pe care o completăm cu nutriție.

4 sfaturi pentru pierderea rapidă în greutate pentru sezonul de plajă

Există trei stări de consum de energie-echilibru. Dacă aportul este aproape același, greutatea corporală este constantă.

Aceasta este cea mai favorabilă condiție pentru sănătatea naturală și pe termen lung. Dacă consumați mai puțină energie în mod durabil, pierderea bună în greutate într-o săptămână este ceea ce aveți nevoie, corpul dumneavoastră își consumă rezervele și astfel pierde în greutate. Dacă aduci permanent mai multă energie decât ai nevoie, corpul tău va începe să o rezerve și să o stocheze și să-ți crească greutatea.

Pierde 3 kilograme în 7 zile: ia dieta SOS!

Fizica este neobosită Unul dintre principiile de bază ale fizicii este legea conservării energiei: energia nu se pierde, pierderea bună în greutate se transformă într-o săptămână. De aici rezultă faptul neobosit: pe măsură ce te îngrași, mănânci mai mult decât este necesar pentru a-ți susține viața.

1 săptămână 10 kg pierderea în greutate
Găluște de slăbit

Diabet, hipertensiune arterială, ateroscleroză, afecțiuni articulare, dificultăți de respirație etc. Obezitatea este una dintre cele mai periculoase boli - care poate fi amintită în timp, slăbirea sharapova poate fi vindecată!

Dacă au apărut deja complicații, este posibil să întârzii puțin, dar chiar și atunci îți poți îmbunătăți mult starea. Prin urmare, începeți ACUM cel târziu!

Despre dietele de modă care promit pierderea rapidă și ușoară în greutate

Deficiența caloriilor Deficiența caloriilor Semnificație: Cantitatea de energie pe care o consumați este mai mică decât cea pe care o folosiți cu metabolismul și activitatea fizică zilnică. Echivalent de grăsime Un kilogram de grăsime stocată conține kilocalorii kCal, astfel încât să puteți calcula că, dacă luați kCal mai puțin pe zi decât aveți nevoie, puteți scăpa de până la 2 kg într-o lună.

Adică, pentru a slăbi 5 kg, trebuie să te chinui cu o dietă înfometată de luni de zile. Este mult mai eficient să încorporezi activitate fizică în rutina ta zilnică.

Deci, dieta peste 100 de lire sterline - Dietă + sfaturi

În timpul antrenamentului, aprox. Dar să nu alergăm atât de departe: să vedem ce s-a găsit în două studii.

Se poate spune că a existat un raport dintre pierderea de grăsime și mușchi, astfel încât pentru 10 kg de slăbire, 8 kg au trecut de la grăsime corporală și 2 kg de la mușchi și apă. Numai aportul zilnic extrem de calorii Acest studiu a ajuns la extreme, ceea ce însemna doar aport caloric pe zi și a inclus antrenamente.

Toate acestea duc la un deficit caloric imens.

Pe baza rezultatelor studiului, se poate concluziona că activitatea fizică și dieta împreună sunt mai eficiente în pierderea în greutate decât dieta singură. În decurs de o săptămână, 1,25 kg pe săptămână, adică peste 5 kg pe lună.

Aceeași dietă fără antrenament a dus la o pierdere în greutate de 13 kg în decurs de 12 săptămâni.

Acest tip de dietă te ajută să scapi de kilograme și grăsimi în timp ce îți întărești corpul și stimulezi circulația sângelui.
Este umflat și se luptă să slăbească
Pierzi aproape 10 kilograme în 2 săptămâni? Posibil! | Bine și în formă

Al doilea grup, calorii BCDD, a pierdut 14 kg de mese echilibrate cu exerciții fizice în decurs de 12 săptămâni, rezultatul este aproape același cu grupul anterior.

Au existat două grupuri suplimentare ale căror membri consumau calorii, respectiv. Grupul de calorii a slăbit 13 kg în 8 săptămâni, adică 1,6 kg pe săptămână și 7 kg pe lună.

Dar consumul unei mese cu un conținut scăzut de calorii este nesigur și necesită supraveghere medicală. Nu am explica detalii despre aceste grupuri. Luând o slăbire bună în decurs de o săptămână de la grupurile cu deficit caloric ridicat, toți au primit zilnic multivitamine. Grupul care conține doar proteine a obținut rezultate excelente, mai bune decât grupul de calorii, dar această dietă extremă poate duce la deficiențe de nutrienți, astfel încât consumul de legume pare, de asemenea, esențial.

Grupurile care practicau și sport au reușit să-și mențină greutatea, în timp ce cei care tocmai țineau dieta luau înapoi kilogramele în plus: aproape cât au început.

Cum să vă formați în 2 săptămâni?

Așadar, exercițiul este clar benefic, întrucât devine parte a stilului de viață. În cele din urmă, grupurile care au exercitat, de asemenea, au slăbit mai mult decât celelalte.

Grupurile ai căror membri practicau și sport au raportat o forță crescândă în decursul celor 12 săptămâni, în timp ce persoanele care tin dieta au pierdut puterea. Nu există nicio schimbare substanțială față de administrarea unei capsule - mai ales dacă continuați să slăbiți bine într-o săptămână și să neglijați exercițiile. Pierderea rapidă în greutate este posibilă, dar trebuie să mănânci foarte puține calorii pe zi.

Prin urmare, te descurci mai bine dacă slăbești mai lent, aylesbury se mulțumește cu pierderea permanentă în greutate. Începeți să faceți mișcare și priviți cu atenție câte calorii consumați. Nu trebuie să alergi imediat un maraton! Începeți cu o plimbare de un minut.

Cu această băutură simplă puteți pierde până la 9 kilograme într-un timp scurt! | Simplu, Băuturi, Kili

Creșteți timpul de exercițiu cu 1 minut în fiecare zi și creșteți intensitatea săptămânal. Dacă simțiți dureri articulare în timp ce mergeți din cauza greutății dvs. grele, ar trebui să mergeți cu bicicleta!

Acest lucru va reduce tensiunea asupra articulațiilor. După ce ați început sportul, nu vă opriți nici măcar pentru tot restul vieții!

Pierderea ideală în greutate este cuprinsă între 0, kg pe săptămână, adică puteți scăpa de kg pe lună, practic reamenajându-vă stilul de viață. Acest lucru nu vă pune în pericol sănătatea în niciun fel, de fapt ...! La început, desigur, aveți nevoie de un autocontrol puternic pentru a vă putea limita aportul de calorii și pentru a vă antrena chiar și atunci când nu doriți.