Slăbire excelentă de primăvară cu dans

Putem într-adevăr să slăbim dansând sau este doar faptul că bucuria mișcării ne înlocuiește anxietatea pe coapsele învelite în făină, pe spatele de dimensiuni de compot de mere și pe pântecele de tăiței celtici? La urma urmei, dansatorii de burtă nu sunt nicidecum lame de iarbă slab îndoite.

Răspunsul este clar - și ca atare, liniștitor - da. Poți pierde în greutate dacă găsești forma potrivită. Dansul cu ritm cardiac ridicat nu este doar terapie pentru suflet, ci și antrenează mușchii trunchiului și picioarelor, lucrând corpul chiar și în cele mai critice zone. Dansul poate arde la fel de multe calorii ca înotul sau alergarea într-un ritm mediu. Cheia pentru pierderea în greutate durabilă este să găsești bucurie sub forma exercițiilor pe care le alegi. Puteți scăpa de mai multe calorii într-un balet de jazz rapid decât într-o clasă de tango argentinian. Cu toate acestea, acesta din urmă rezolvă stresul mai bine decât orice altă formă de dans, ceea ce ajută în cele din urmă la stabilirea unei greutăți corporale normale.

Cu toate acestea, nu puteți ignora legea unică a pierderii în greutate: dacă transportați mai puține calorii în corp decât ardeți, veți pierde în greutate. Cheia pierderii în greutate este dieta și exercițiile fizice adecvate. Transformarea dietei nu este o sarcină ușoară, mai ales când vine vorba de schimbări drastice. Pe de altă parte, dacă puneți capul într-un dans, mișcarea este fantastic de eliberatoare. Ca să nu mai vorbim că mâncarea va beneficia și de atenția ta.

Mai întâi spre interior

Mai întâi, află ce stil de dans îți este aproape: pentru a face asta, trebuie să te gândești la ceea ce ești cu adevărat fericit să faci în timpul liber. Preferați să petreceți timp în companie sau să scoateți o carte? Preferați să mergeți la cinema sau teatru? Ce fel de muzică vă adresați? Dansul este unul în care vei avea un sentiment de succes doar dacă te vei regăsi. Altfel vei fi plictisit, obosit și te vei sătura de rulada de secară.

Apoi afară

Dacă îți place să trăiești zgomotos, să petrești și să te arunci în mod altruist în fața străinilor, atunci nu contează, salsa este dansul tău. Salsa funcționează cu o frecvență cardiacă foarte mare, lucrează mușchii coapsei din față și din spate, evocă fese rotunde frumoase și, de asemenea, întărește mușchii scheletici, îmbunătățește postura, elimină tampoanele de grăsime abdominale. Pierderea în greutate cu salsa este rapidă și sexy.

Dacă ești puțin mai reținut decât asta, dar ai vrea să înveți cu alții dacă articulațiile tale sunt mai sensibile și dacă nu poți avea plămâni, alege rumba sau tango. Ambele îmbunătățesc rezistența, efectul său este aproximativ cel al salsa, durează doar puțin mai mult pentru a ajunge la greutatea dorită. În schimb, veți fi în fruntea experienței feminității.

Un aliaj al acestora și o versiune sportivă special dezvoltată a zumba. Zumba este pentru cei care nu doresc să se desprindă de atmosfera obișnuită din sala de aerobic, bătăi repetitive și eforturi articulate pentru a-și transforma corpul.

Când feminitatea este primordială

Dacă încercați să vă găsiți echilibrul interior, armonia vie, feminitatea este cel mai important lucru - care este într-o oarecare măsură rezultatul tuturor dansurilor - atunci treceți la dansul pe burtă. Dansul din burta are deja si coregrafii de slabire. Altfel, slăbește talia, întărește mușchii abdominali, trezește focul digestiei, îmbunătățește metabolismul, modelează fesele și șoldurile.

Pentru utilizatorii avansați

Dacă ați mai jucat sport și baletul nu este departe de dvs., dar nu doriți să ridicați picioarele lângă un stâlp, dansul de jazz a fost inventat pentru dvs. De asemenea, vă puteți mișca în direcția oricărei tehnici a dansului contemporan, fie că este vorba de Graham sau Horton, sau de dansul de contact, vă va plăcea. Acestea sunt cele mai libere tehnici de auto-exprimare, sunt într-un loc foarte bun pentru cei care nu doresc doar să se miște, ci vor să vorbească despre probleme complexe și emoții în limbajul dansului.

Și metoda Horton.

Încredere în sine și meditație

Și dacă aveți nevoie de calm și de întoarcere spre interior, dar vedeți yoga prea static, încercați să dansați yoga. Yoga (și dansul yoga) te învață să respiri și, prin respirație, înveți să-ți controlezi corpul, poți începe un dialog cu tine care până acum îți era complet necunoscut. Focusul atenției se schimbă, ceea ce vă transformă în liniște dieta, mișcarea și relația cu viața. Este o muncă mai lentă, dar merită.