Pierderea ușoară în greutate - cu alimente de sațietate
Ai mâncat recent și ți-e foame din nou? Poate că nu ai mâncat mâncarea potrivită? Unele alimente te fac să te simți sătul mai mult timp.
Ce alimente sunt cele mai bune pentru cei flămânzi? Mai jos, am comparat indicele de sațietate al diferitelor alimente. S-a bazat pe pâinea albă cu un indice de plenitudine de 100. Numărul de lângă mâncare arată care, în comparație cu pâinea albă, cât de bine absoarbe pofta de mâncare. Astfel, dacă un aliment are un indice alimentar de 200, acesta provoacă o senzație de plenitudine de două ori mai lungă decât pâinea albă pentru aceeași cantitate de calorii. Cereale, produse din cereale Făină de ovăz 209 Paste, măcinate întregiÛ 188 Pâine, măcinate întregiÛ 157 Pâine cu semințe 154 Varză 151 Orez alb 138 Orez brun 132 Paste 119 Fulgi de porumb 118 Alte fulgi 116 Pâine albă 100 Croasante 47 Cartofi, legume Cartofi 32 116 Fasole albe 1683 Fasole albe 168 Mere 197 STRAPPE 162 Banane 118 Produse lactate Brânză 146 Iaurt 88 Carne, pește, ouă Pește slab 225 Friptură de vită 176 Ouă 150 Dulciuri Popcorn 154 Biscuiți 127 Biscuiți 120 Gumă aromată de vin 118 Înghețată 96 Petale de cartofi 91 Alune 84 Felii de ciocolată 70 Gogoșe 68 Gogosi
- Pierderea ușoară în greutate într-o săptămână - Exemplu de dietă
- Pierderea ușoară în greutate în 2 săptămâni Am pierdut 5 din 81 de kilograme în 2 săptămâni
- Slabire usoara rapida; Frumusețe și sănătate
- Cum să slăbești în corp Mod ușor de a slăbi acasă
- Dieta usoara pentru slabire rapida; Blog de sănătate