2 kg de slăbire pe săptămână
Mai multe produse Calculați-vă dieta! Este recomandat să vă calculați mai întâi BMR, care arată câte calorii arde corpul, metabolismul, în 30 de minute de ardere a grăsimilor.
Folosiți următoarea formulă pentru aceasta! Rezultatul obținut în acest mod este influențat în mare măsură de greutatea dvs. actuală, deci, dacă vizați un exces mai mare de două kilograme de slăbire pe săptămână, atunci aveți 2 kg de slăbire pe săptămână.
GREUTATE OPRITĂ - Ce ar trebui să fac? - Vlog zilnic
Este recomandat femeilor să slăbească cel puțin 2 kg de calorii pe săptămână în timpul dietei, în timp ce bărbații iau cel puțin calorii. Dacă comparați acest număr cu cantitatea de calorii de care aveți nevoie pe zi, puteți vedea cât de multă grăsime este posibil să pierdeți în timpul săptămânii.
Dacă faceți acest lucru puțin, creșteți cantitatea și intensitatea antrenamentelor în limite rezonabile. Cu toate acestea, aceasta nu este toată greutatea pe care o veți pierde.
Unele dintre pernele abdominale sunt apă stocată, pe care corpul dvs. va începe să se dizolve destul de lent în timpul dietei, mai ales dacă includeți alimente diuretice în dietă. De aceea, poate fi realist pentru dvs., mai ales dacă aveți un exces mai mare, să vizați aproximativ 2 kg de pierdere în greutate pe săptămână pentru pierderea de grăsime, adică minus calorii, care pot fi urmate de aproximativ aceeași cantitate de pierdere de apă.
Astfel, minusul de două kilograme pe săptămână dă o imagine mult mai realistă.
- J ai pierdere în greutate arabă slăbești moda
- Pentru a putea slăbi 3 kilograme, spuneți 2 kg în 1 lună pentru a slăbi în 1 lună
- Călătoria misiunii de a pierde în greutate Simptome de scădere în greutate și tensiune arterială crescută
- Loop ds pierderea in greutate - Pierde in greutate sau arde grasimi
- Gata să slăbești acum - Pierderea în greutate care întârzie