Slăbește acasă cu greutăți

LinkedIn Dacă simțim că este timpul să încercăm în cele din urmă antrenamentul cu greutăți, este foarte important și poate cel mai important să slăbim acasă cu greutăți pe corp și să nu începem cu cele mai mari greutăți din prima zi.

Ne antrenăm cu greutăți acasă!

Să fim răbdători și să ne obișnuim corpul cu această formă de mișcare, deoarece ne grăbim, putem chiar să ne facem rău. De asemenea, este important să se antreneze în funcție de sexul lor, astfel încât o doamnă de 50 kg nu ar trebui să aibă un plan de antrenament stabilit pentru un bărbat de 80 kg.

Căutați un plan de antrenament special conceput pentru începători să piardă în greutate acasă cu greutăți, iar dacă vă simțiți confortabil opriți-vă să vă odihniți între exerciții.

Ce funcționează antrenamentul cu greutăți? Scopul acestei forme de antrenament este de a găsi un echilibru între antrenament echilibrat și recuperare. Dacă vorbim despre cum să profităm la maximum de antrenamentele noastre zilnice, atunci trebuie să menționăm cu siguranță importanța antrenamentului cu greutăți.

arderea

Nu numai că putem face o mulțime de calorii cu acest exercițiu, dar această formă de exercițiu ajută la creșterea musculară și a oaselor mai intens, stimulează metabolismul suficient. De asemenea, este foarte important ca, atunci când faceți antrenamente cu greutăți, să acordați întotdeauna timp pentru ca corpul dumneavoastră să se regenereze și să se relaxeze corespunzător. În timpul odihnei, fibrele din mușchi pot reveni perfect la starea lor normală, datorită căreia sunt mult mai puternice pentru slăbit decât înainte.

Adică, dacă faceți antrenamente cu greutăți în fiecare zi, dar nu acordați timp pentru recuperare, nici nu vă veți dezvolta.

Scăderea permanentă în greutate pentru sănătate: sfaturi ale medicilor pentru scăderea în greutate

Sfaturi pentru a începe cu antrenamentul cu greutăți Dacă doriți să slăbiți și să câștigați mușchi, nu mai este obligatoriu să mergeți astăzi la sală. La nivel de începători, putem începe și antrenamentele acasă cu o greutate mai mică. Și antrenamentul cu greutăți are multe beneficii. Printre acestea se numără pierderea în greutate, menținerea sănătății sistemului de redresare a arderii grăsimilor, asigurarea bunăstării și menținerea echilibrului nivelului zahărului din sânge.

Dacă doriți să începeți antrenamentul cu greutăți acum, permiteți-mi să vă spun care sunt cele mai importante lucruri de care trebuie să aveți grijă.

Vrei sa slabesti? Nu vă fie frică de gantere!

Concentrați-vă pe efectuarea exercițiilor. Pierderea în greutate acasă cu greutăți după primul antrenament vă va face să simțiți spasme musculare și oboseală. Și asta pentru că ți-ai lucrat mușchii. Cu cât poți fi mai atent la îndeplinirea corectă a sarcinilor, cu munca musculară, cu atât vei obține mai multe rezultate!

Pentru primele câteva ori, este mai bine să învățați designul potrivit fără discuri de greutate.

Este posibil să nu fie eficient dacă te doare! Mulți oameni cred că pierderea în greutate are succes doar dacă simțim durere.

Și asta nu este adevărat.

Nu măsurați niciodată succesul antrenamentului dvs. cu cât de mult ne dureau picioarele și mâinile. Mai bine știți că durerea severă este cu siguranță un semn de deteriorare musculară.

Febra musculară este bună, desigur, dar dacă apare prea mult, poate împiedica și calitatea următorului dvs. antrenament. Pe lângă antrenament, este important și să mănânci! Nimeni nu va fi un mușchi muscular tăind 3 burgeri și apoi să ridice greutăți.

  1. Vrei sa slabesti? Nu vă fie frică de gantere!
  2. Exercițiu cu propria greutate - Dietă Femina
  3. Milanovich Domi Cele 4 criterii principale ale oamenilor conștienți de mediu Pierderea în greutate pe termen lung nu necesită o dietă strictă, ci schimbări de stil de viață durabile pe termen lung, exerciții fizice regulate și dezvoltarea echilibrului intern.
  4. Soso slăbire
  5. Apoi ne-am dat seama că nu poate continua așa, este timpul să schimbăm stilul de viață, este timpul să începem din nou să ne mișcăm regulat.
  6. 7 super sfaturi pentru a face mai ușor antrenamentul cu multă greutate NOSALTY

Cei care își compilează dieta din ingrediente sănătoase și, de asemenea, se antrenează sunt în stare mult mai bună decât cei care nu sunt atenți să slăbească acasă cu greutăți, dar sunt în cameră zi și noapte. Este important să știți că, dacă faceți un antrenament regulat cu greutățile, ar trebui să acordați întotdeauna atenție consumului suficient de proteine, dar nu uitați de grăsimile sănătoase, carbohidrații complecși, deoarece acestea sunt, de asemenea, foarte importante, deoarece acestea ajută la recuperarea după antrenament.

Și rețineți întotdeauna că construirea mușchilor este un proces îndelungat, cu un singur antrenament prea greu, epuizant, nu veți salva lumea!

Secretul tuturor acestea este gradualitatea, perseverența și răbdarea. Ați putea dori, de asemenea.