Slăbiți fără foame

Cu toate acestea, mulți oameni se gândesc la acest lucru când aud cuvântul dietă înfiorătoare. Cu toate acestea, trebuie doar să hrăniți alimente sănătoase la momentul potrivit, să vă planificați cu înțelepciune aportul de calorii și aveți garantat că nu veți poste. Și poți începe să găuriți o altă gaură în centură, pentru că va trebui cu siguranță să o strângeți dacă nu doriți să vă cadă fusta.!

Mănâncă mai des!

Trei mese mari pot părea suficiente, dar durează multe ore fără să mănânci când foamea te poate rupe cu ușurință. Stabiliți-vă programul de masă! Includeți trei mese mai mici (300-500 de calorii în funcție de limita zilnică de calorii) și introduceți două sau trei nasi mici (150 sau mai puține calorii) lângă el pentru a umple golurile. Dacă mestecați ceva la fiecare 2-3 ore, nivelul zahărului din sânge va rămâne uniform și acest lucru vă va împiedica să vă simțiți foame.

Imprieteneste-te cu grasimi sanatoase!

S-a demonstrat că acizii grași mononesaturați reduc grăsimea abdominală. Se găsesc în ulei de măsline, nuci și avocado. Mai mult, ajută și la menținerea unei senzații de plenitudine, astfel încât nu veți mai dori să aduceți calorii suplimentare în corp în timpul zilei.

Mănâncă zilnic un castron mare de salată!

Luați una dintre mese în fiecare zi cu un castron imens de salată sănătoasă și proaspătă. Legumele cu conținut scăzut de calorii și crude îți umplu burtica cu fibre, iar o mulțime de mestecat este apreciat de creier ca și cum ai fi mâncat mult. Cu toate acestea, răsfățați-vă cu „extras” pentru salată, cum ar fi fructe uscate, brânză, crutoane și sos de salată. Adăugați mai multe proteine slabe, cum ar fi puiul prăjit sau tofu prăjit, astfel încât să nu vă simțiți ca un iepure.

Nu trebuie să scoți complet bomboanele de la tine

Dieta echilibrată se poate potrivi cu 1 Curd Rudi mic sau 1-2 cuburi de ciocolată neagră de câteva ori pe săptămână! Cel mai bine este să le consumați după prânz, ca desert sau pentru o gustare. Din păcate, totuși, cookie-urile, melcul de cacao și altele asemenea trebuie renunțate.. Același lucru este valabil și pentru gustările sărate: uitați de chipsuri și chipsuri!

Dormi mai mult!

Dacă dormi doar cu o oră mai mult decât de obicei în fiecare zi, poți pierde în medie 6,35 de lire sterline pe an. O persoană consumă aproximativ 2.500 de calorii pe zi. Dacă adormiți în loc de o activitate de seară, care se petrece în cea mai mare parte gustând, puteți reduce 6% din caloriile zilnice. Acest rezultat este diferit pentru fiecare persoană. Somnul poate ajuta în alte moduri. Este un fapt dovedit că prea puțin somn crește pofta de mâncare.

Ține minte costumul de baie!

Deconectați-vă hainele vechi, preferate, fustele, blugii de unde le vedeți în fiecare zi. Stabiliți-vă un premiu (rochie, bijuterii, pantofi etc.) pe care îl veți primi de la dvs. odată ce ați prins o vreme ținuta aleasă. Apoi, dacă îl ai, ridică o ținută de dimensiuni și mai mici. Dacă vă place și voi, ar putea veni următoarea rochie. Faceți acest lucru până când în cele din urmă costumul dvs. de baie merge și la voi.

Nu beți alcool!

Când te duci să te distrezi cu prietenii tăi, nu bea deloc alcool. Dar dacă beți, totuși doar una, treceți la o băutură nealcoolică. Alcoolul nu este doar dăunător corpului tău în curs de dezvoltare, ci are 7 calorii în fiecare mililitru. De fapt, există și cei care gustă chiar și chipsuri, ropit, semințe pe lângă alcool. Nici acest lucru nu este bun pentru dieta ta.

Bea ceai verde!

Consumul de ceai verde este un lucru foarte benefic dacă vrei să slăbești. Unele studii sugerează că vă accelerează metabolismul pentru o vreme. Cu toții îl înțelegeți o băutură răcoritoare fără calorii.

O dietă ideală

Mic dejun: produse de patiserie integrale combinate cu unt, margarină sau gem; sau muesli cu fructe și legume, proteina nu trebuie consumată.

Ora zece: apă minerală, ceai sau cafea fără zahăr.

Prânz: o dietă variată, sănătoasă, mixtă, fără a mânca pește, carne, ouă, produse lactate, o mulțime de legume, proteine vegetale, cum ar fi leguminoasele.

Gustare: apă minerală, ceai sau cafea fără zahăr.

Cina: combinați alimente proteice - carne slabă, pește, ouă, brânză de vaci sau iaurt natural - cu salată și legume.

După un stil de viață sănătos, pierderea în greutate este mult mai distractivă: nu trebuie să mori de foame, de fapt, scopul este să mănânci de mai multe ori pe zi, doar puțin mai puțin, iar unul dintre principalii susținători ai arderii grăsimilor este mai mult somnul .

Autor: Udvari Fanni

Trecut, prezent, viitor Partea 2

Acum scriem anul 2021. Revelionul 2020 a devenit un lucru din trecut. Este timpul să țesem planuri pentru noul an, deoarece avem tot anul în față. În linii mari, merită să scoateți jurnalul limită acum și să înregistrați cele mai importante date. În partea a doua, am adus câteva sfaturi și gânduri pentru Anul Nou și planificare pentru viitor.

Rezoluții comune de Anul Nou

O proporție semnificativă de oameni merg la Anul Nou pentru a face jurăminte, deoarece vor să aducă ceva pozitiv în viața lor. Să vedem care sunt cele mai comune rezoluții de Anul Nou

Tradițiile de Anul Nou din întreaga lume

Suntem bine familiarizați cu obiceiurile de Revelion de acasă: sărbătorim masa festivă, care se sfărâmă cu linte, grătar, eventual un porc norocos și alte delicatese, împreună cu prietenii noștri. La miezul nopții ascultăm imnul și apoi strigăm din gât plin: acel BÚÉK!

Efectele nocive ale dispozitivelor electronice și ale internetului asupra societății actuale

Ne folosim dispozitivele electronice în fiecare zi. Nu avem de ales dacă vrem să ținem pasul cu mediul nostru. Progresele tehnologice au în mod evident o mulțime de aspecte pozitive, dar utilizarea lor nelimitată are de fapt rezultate în multe probleme arzătoare și schimbă radical modul în care societatea din țările dezvoltate.

Trecut, prezent, viitor 1.

În ultima zi a anului, este recomandabil să privim în urmă și să evaluăm. Realizând anual această ceremonie, putem observa și tendințele din viața noastră. Ne putem monitoriza propria dezvoltare, sănătatea. Există diverse modalități de a face acest lucru care merită să fie prezentate în acest moment.