Slăbiți în mod durabil

formă

Cât de mult să slăbești durabil să slăbești într-o lună? Aici puteți citi că pierderea în greutate în mod durabil poate fi livrată în siguranță și în mod durabil! Dar noi înțelegem ispita. La urma urmei, nu puțini cititori au căutat o promisiune la fel de atractivă de a pierde în greutate în mod durabil la metodele și planurile înainte de o aniversare importantă, eveniment sau întâlnire.

Sau cât durează de ex.

De ce NU termin? - Sfaturi pentru slăbit Partea 13

Ridicați calculatorul înainte de a continua să citiți, deoarece răspunsul la întrebare stă în cifre. Într-o lună aprox. Deci, dacă întrebarea dvs. este dacă puteți pierde 10 kg în două luni, răspunsul este da!

Pierderea a jumătate de kg de greutate corporală este de aprox. Adevărul este că o pierdere în greutate lunară este cel mai probabil de așteptat dacă pierdeți semnificativ mai mult decât aveți nevoie în mod durabil, ceea ce înseamnă că echilibrul dvs. energetic este semnificativ pozitiv.

Dacă doriți să reduceți aportul de calorii, va trebui să păstrați un jurnal nutrițional, care poate fi o bucată de hârtie sau o aplicație mobilă.

Poate fi obositor să planificați în avans pentru fiecare mușcătură pe care o luați, dar veți avea cel mai mult nevoie în prima parte a procesului, apoi pierdeți în greutate în mod durabil, mai degrabă pierdeți în greutate, pe măsură ce deveniți conștienți de cantitățile și efectele lor asupra dumneavoastră. Dacă doriți, de asemenea, să susțineți procesul prin antrenament, vizați un exercițiu de o oră cu o intensitate moderată.

Pare mult, dar ceva pentru ceva. Cantitatea de kilocalorii pe care o arzi de fapt depinde de sexul tău, greutatea corporală, cât de intens și cât timp te antrenezi, dar iată câteva exemple ale cantității de energie arsă pentru o persoană de 70 kg. Vă dorim un antrenament bun!