Încetiniți oră cu oră

Cu ajutorul ceasului său intern și a unei alimentații adecvate, puteți pierde în greutate chiar și în timpul somnului! Cum? Un pic de ajutor în acest sens este scrierea publicată duminică dimineață pe baza unui articol de Fanny.

feol

7:00 - Ai grijă, ai terminat!

Da, știm că este dificil să te trezești dimineața, așa că facem totuși sport, dar te încurajăm să faci asta, pentru că dacă alergi sau mergi cu bicicleta în acest moment, îți va începe metabolismul grăsimilor! Acest lucru se datorează faptului că nivelul zahărului din sânge dimineața devreme este extrem de scăzut, astfel încât organismul este obligat să acopere energia necesară din rezervele de grăsime. Rezultatul: linii mai subțiri, corp mai fibros! Merită asta? Important: mâncați câteva mușcături cu o jumătate de oră înainte de exerciții, cum ar fi mâncarea unei felii mici de muesli.

8:00 - Mic dejun de neratat

O masă de început abundentă, bine pregătită, este foarte importantă, deoarece organismul are nevoie de carbohidrați pentru a se reîncărca cu suficientă energie. Ideal de exemplu cu fructe de muesli și lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau pâine brună cu șuncă slabă sau brânză și legume.

10:00 - Gustare, dar inteligentă!

Când luați carbohidrați, zahărul din sânge crește. Ca răspuns, pancreasul eliberează un hormon numit insulină în sânge pentru a descompune zahărul. Din păcate, atunci când insulina circulă în sânge, organismul nu ajunge la rezervele de grăsime. Așadar, asigurați-vă că aveți întotdeauna cel puțin 4-5 ore între micul dejun, prânz și cină, deoarece aceasta este singura modalitate de a reduce nivelul de insulină la valoarea inițială. Între timp - pentru ora zece și gustări - alege lichide, legume proaspete și fructe pentru a-ți potoli foamea.

13:00 - ora prânzului

În acest caz, puteți combina proteinele (carne slabă, pește) cu carbohidrații (orez, paste, cartofi) după cum doriți. Uneori puteți mânca o felie mică de pizza, doar să o faceți cât mai subțire posibil și să o faceți cu un topping sănătos (sos de roșii, legume, puțină șuncă)!