Mută ​​cu noi

3 rețete de smoothie-uri de fitness

Dacă te lupți permanent cu kilogramele sau simți că este timpul să trăiești mai sănătos, atunci îmbracă-ți un smoothie! Un smoothie bun pentru micul dejun este plin de substanțe nutritive (proteine ​​și fibre) care sunt esențiale pentru a începe. Nu numai că sunt delicioase, dar sunt și hrănitoare, așa că nu trebuie să vă faceți griji în privința înfometării dacă nu aruncați o captură engleză plină de ouă de bacon după ce vă treziți. Cu această mică schimbare, vă puteți reduce deja aportul zilnic de calorii, puteți crește aportul de vitamine, iar procesele metabolice vă vor mulțumi. Iată 3 smoothie-uri care îți vor face ziua să te simți chiar și ca un somnor, ploios, antipatic - nimic dimineața. Atenție, gata, smoothie!

smoothie

EPER-BANANA-SPINO SMOOTHIE

Căpșunile bogate în vitaminele A, B1, B2 și C sunt începutul perfect pentru o zi productivă. Diabeticii omit bananele din rețetă și le înlocuiesc cu un alt ingredient principal, să zicem spanacul alcalin.

2 căni spanac

1 db banană

1/2 cana căpșună

1/4 cană moale tofu

1/2 lingura unt de migdale

1 cana neindulcita lapte de soia

1/2 cana lapte de nucă de cocos

SMANOTHIE CRANBERRY-PINEAPPLE-CABAGE

Afinele, care s-au dovedit a reduce grăsimea din burtă, sunt un excelent însoțitor pentru cei care se pregătesc pentru sezonul de plajă. Ananasul, varza și iaurtul amestecate în smoothie restabilesc, de asemenea, digestia.

90 g cu conținut scăzut de grăsimi (vanilie) iaurt

1 lingura unt de migdale

1/2 cana coacăze

1/2 cana ananas

1 cană varza

3/4 cană apă

ALMA-BANANA SMOOTHIE

Datorită efectului de creștere a imunității merelor, care sunt, de asemenea, bogate în minerale și vitamine, vă puteți ține medicul departe - mai ales dacă vă deplasați în fiecare zi cu un smoothie pentru micul dejun. Diabeticii nu ar trebui să pună banane în acest smoothie, ci mai degrabă să toacă puțin ghimbir.

5 ochi migdale

1 db măr

1 db banană

3/4 cană cu conținut scăzut de grăsimi iaurt

1/2 cană cu conținut scăzut de grăsimi lapte