MKB 20 de minute de sănătate

2019. 04. 03. 12:13:44

3 smoothie-uri sănătoase pentru perioada de post

Mulți dintre noi simțim povara perioadei de tranziție, deoarece vremea se schimbă frecvent - într-o zi există încă soare strălucitor și 20 de grade, când ne trezim a doua zi și deja 5 grade și nori.
Acest lucru nu numai că ne afectează starea de spirit, ci și corpul nostru, așa că ți l-am adus acum pentru a-ți umple magazinele de vitamine. 3 amestecuri minune, care este bogat în vitamine și minerale.

Smoothie de banane-căpșuni

Căpșunile găzduiesc cantități mari de vitamina C și vitamina B6. Bananele conțin o mulțime de potasiu și vitamine B și, de asemenea, sunt foarte lactante, astfel încât putem chiar înlocui o masă cu acest smoothie. În cazul intoleranței tradiționale la lapte, acesta poate fi desigur înlocuit cu un produs lactat vegetal.

Ingrediente:
2 banane
5 căpșuni
3 frunze de busuioc
2 dl lapte

Curățați o dovleac, radeți-o și strângeți partea superioară a căpșunii într-un blender.Torniți deasupra frunzele de busuioc spălate. Pornim aparatul și privim cum se întâmplă miracolul.

Amestec de citrice

Conținutul de vitamine al citricelor nu este contestat de nimeni, iar avantajul lor uriaș este că le putem obține pe tot parcursul anului, la un preț rezonabil. De asemenea, am introdus o mică sfeclă în această băutură, deoarece betacarotenul găsit în sfeclă este responsabil pentru sănătatea ochiului, deci merită consumat nu numai în supă, ci și crud, de exemplu sub formă de smoothie.

Ingrediente:
1 portocaliu
1 db mandarină
1 bucată de sfeclă
1 buc grapefruit
1 portocaliu de sânge
1 dl de apă

Curățăm toate fructele și legumele, îndepărtăm și părțile albe, apoi le punem în smoothie și le turnăm cu apă. Amestecați-le cu o consistență perfectă în 2 minute.

Smoothie de ghimbir cu măr de sfeclă roșie

Sfecla roșie este o legumă care împarte, foarte mulți nu-i plac, dar este de netăgăduit că legumele au un conținut remarcabil de mare de antioxidanți. În plus, mulți oameni nu știu, dar sfecla este practic un tip de sfeclă, care era deja în XVII. Ele sunt, de asemenea, bine cunoscute în Ungaria în secolul al XIX-lea.
Conține mult fier și calciu, deci ne susține și corpul în hematopoieză. Merele au un conținut ridicat de vitamina C, iar ghimbirul este una dintre cele mai înalte surse de vitamine A, C și E, făcându-l cel cu cele mai multe vitamine și minerale din cele 3 smoothie-uri.

Ingrediente:
1 bucată de sfeclă crudă
2 mere
5 dkg ghimbir
2 dl de apă

Decojim sfecla și ghimbirul, apoi le punem în smoothie, decupăm stratul de semințe al mărului și îl aruncăm din coajă în smoothie. Se toarnă peste apă și se amestecă până la o textură cremoasă în câteva minute.

primavara

Tigaie Pali virtuos

Sunt Dr. Pál Görbe, gazda blogului PanpenyőVirtuóz, îmi scriu blogul din 2015 și astăzi a devenit o comunitate reală. Încerc să pregătesc iarna obișnuită într-o versiune sănătoasă, astfel încât cei care suferă de diverse intoleranțe alimentare, sau pur și simplu să urmeze un stil de viață sănătos, să dorească, de asemenea, să slăbească, să își pregătească singuri mâncare sănătoasă, dar delicioasă.!

Articole similare

Trenul nostalgiei de Crăciun

„Privesc în urmă cu zâmbete la multe, multe amintiri vechi, dar știu că îmi modelez propria viață și propriile obiceiuri”.

Perfect în loc de Crăciunul prețios

„Două lucruri mă vor ajuta în această perioadă să pot trăi Crăciunul, le recomand cu inima bună”.

Ghid de condimente de Crăciun

Aceste condimente au fost folosite de mult timp de umanitate atât pentru aromatizare, cât și pentru vindecare.

Rețetă granola de Crăciun

Surprindeți un prieten care este mereu în mișcare cu granola de casă de Crăciun!

#a te alatura!

. la program!

20 de minute. Acest lucru este suficient pentru a vă menține sănătos și vom fi acolo pentru a vă ajuta pe calea armoniei fizice și mentale! Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru săptămânal pentru a fi printre primii care citesc ultimele noastre articole și vizionați videoclipuri de la mentorii noștri. În acestea, vă oferim sfaturi super de 20 de minute pentru ca fitness-ul și distracția să treacă neobservate ca parte a vieții de zi cu zi.

. către grupul Facebook!

Împărtășiți-vă experiențele, discutați cu mentorii noștri experți, faceți parte dintr-o comunitate care se susține reciproc!

. pe pagina noastră de Instagram!

Nu numai că este bine să te uiți: pe lângă conținut inspirat, există idei practice pe care le poți încorpora în viața de zi cu zi.!