Somnul este mai important decât exercițiul?

Te mai ridici și în zorii zorilor pentru a avea timp să te antrenezi în zilele lucrătoare aglomerate? O să alergi pe stomacul gol? Ești un adevărat erou!

Din păcate, majoritatea oamenilor preferă să apese butonul de amânare cât putem, bine, poate ceva mai mult. Nu este nimic mai bun decât leneșul dimineața. De asemenea, v-ați întrebat dacă mai mult somn sau exerciții fizice timpurii sunt mai bune pentru sănătatea dumneavoastră?

Somnul regenerează corpul

Potrivit experților, 7-9 ore de somn pe zi sunt suficiente pentru adulți, ceea ce asigură sănătatea pe termen lung a corpului nostru. Cu toate acestea, din păcate, în general, dar mai ales în timpul săptămânii, nu avem prea mult timp să ne odihnim. Cu toate acestea, suficient somn este esențial pentru menținerea sănătății noastre fizice și mentale. În timp ce dormim, corpul nostru se regenerează și sistemul nostru imunitar se întărește. Având în vedere acest aspect, somnul pare clar mai important decât exercițiul.

Există nenumărate beneficii la antrenamentul de dimineață devreme pentru veverițe

Înainte de a simți că puteți dormi acum fără vinovăție în loc de antrenamentele planificate dimineața, să spunem și câteva cuvinte despre exercițiile fizice timpurii. Antrenamentul în aer liber are, de asemenea, un efect bun asupra somnului, deoarece soarele stimulează producția de melatonină, un hormon care reglează ciclul somnului. În timpul exercițiilor fizice, se produc endorfine, astfel încât să aveți o dispoziție mai bună la locul de muncă și, sperăm, buna voastră dispoziție este transmisă și colegilor dvs. În plus, dacă începeți ziua cu antrenamentele, aveți garantat că nu ratați ziua.

important

Lipsa somnului duce la obezitate

Cercetările recente arată clar că dacă dormim puțin, kilogramele noastre cresc. Explicația acestui fenomen este că nivelul de grelină, cunoscut și sub numele de hormon al foamei, crește în organism din cauza lipsei de somn. În acest fel, consumăm mult mai multe calorii în timpul zilei și alegem mai des alimente nesănătoase, grase sau bogate în zahăr. Și obosit și obosit, cel mai probabil nu veți fi în drum spre sală seara. Acest lucru este susținut și de studii, deoarece cei care dorm mai puțin de 7 ore au mai puține șanse de antrenament.

Exercițiile fizice regulate duc la un somn mai bun

Există, de asemenea, o legătură cauzală între exercițiu și somn: dormim mai bine și mai mult ca urmare a exercițiilor fizice regulate. Din acest punct de vedere, nu contează când ne antrenăm: cei care fac mișcare dimineața, în jurul orei 7, dorm mai bine decât cei care se pot antrena după-amiaza sau seara.

Rezumat: somn vs. a face exerciții fizice

Pe baza celor de mai sus, probabil că ghiciți deja răspunsul: ambele sunt la fel de importante. Nu regretați timpul din somn, pentru că, dacă sunteți obosit, nu veți putea performa bine la muncă/școală sau la sală. Exercițiul, pe de altă parte, este, de asemenea, esențial pentru sănătatea noastră, așa că, dacă nu puteți petrece timpul dimineața, nu-l neglijați seara.