Sparanghel - calorii

Gustul și caracteristicile nutriționale ale sparanghelului au fost deja evaluate de un număr mare de oameni. Planta poate fi consumată și sub formă proaspătă, uscată, murată. Mulți oameni sunt interesați de câte calorii din sparanghel și utile pentru pierderea în greutate? Până în prezent, există multe soiuri diferite care sunt similare în compoziția chimică.

Compoziția de sparanghel este o fibră care crește în stomac, crescând în dimensiune și satisfăcând corpul pentru o lungă perioadă de timp. De asemenea, elimină din organism toxinele și diferitele produse de degradare. Deși conținutul caloric al sparanghelului este destul de redus, deci conține doar 20 de calorii la 100 g, este foarte hrănitor. Datorită conținutului de diferite vitamine și minerale, tulpinile vegetale ajută la normalizarea presiunii. Se recomandă ca dieta să includă sparanghel împreună cu anemia și să ofere o prevenire excelentă pentru diabet, gută și cistită. Nu doar conținutul scăzut de calorii al sparanghelului alb și al altor sparangheli promovează pierderea în greutate, ci și acidul aspartic, care joacă un rol activ în metabolism. Planta are proprietăți diuretice, deci dacă este absorbită, puteți elimina excesul de lichid din corp, puteți scăpa de celulită și îl puteți consuma.

Un alt produs popular îl puteți găsi pe rafturile de stoc - sparanghel murat, mulți oameni sunt interesați de câte calorii conține. Produsul are doar 15 calorii la 100 de grame, deci îl puteți folosi în siguranță în dieta dvs., fără să vă fie frică de cifră. Compoziția sparanghelului murat conține un număr mare de vitamine, minerale, fibre, acid folic și alte substanțe necesare vieții normale.

Produsul din soia este foarte popular recent. Pe această bază, pregătiți diferite salate și alte feluri de mâncare. Conținutul caloric al sparanghelului uscat este destul de ridicat și 440 kcal la 100 de grame. Proprietățile utile ale produsului se datorează conținutului de diverse vitamine și minerale. Datorită prezenței acizilor polinesaturați, sparanghelul din soia este util pentru cei cu probleme cardiace și vasculare.

Multe calorii mici ar purta sparanghel și ar începe să abuzeze de plantă. Soia poate provoca boli pancreatice în cantități mari. Sparanghelul proaspăt, datorită conținutului său de saponină, nu este recomandat pentru agravarea problemelor gastro-intestinale. Produsul este aruncat pentru prostată, cistită și reumatism.

Mâncare dietetică cu armată

Dacă schimbi unul dintre feluri de mâncare într-un fel de mâncare, sparanghelul nu numai că îți îmbunătățește sănătatea, dar scapă și de câteva kilograme. S-a constatat experimental că, dacă mănânci 0,5 kg de fibre pe lună în fiecare lună, poți suplini modificările semnificative ale cifrei într-o lună.

Sparanghel aburit

Acest ghiveci conține 240 de calorii.

sparanghel - 500 g;
unt - 3 buc.
Usturoi - 1 cuișoare;
oțet balsamic - 2 lingurițe.
șuncă - 50 g;
sare, piper măcinat, zahăr.

pregătire

Pregătiți sparanghelul: spălați, curățați, îndepărtați capetele rigide și tăiați tulpinile. Încălziți uleiul într-o tigaie, adăugați sparanghelul, acoperiți și fierbeți timp de 3 minute. Combinați usturoiul tocat cu oțet, adăugați 50 ml de apă și turnați în tigaie. Pas sparanghel timp de 12 minute. până se înmoaie. În cele din urmă, adăugați sare și zahăr. Serviți vasul cu șunca.

Salată cu sparanghel

Acest ghiveci conține 250 de calorii.

sparanghel - 150 g;
brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - 1 lingură. linguriţă;
piept de pui - 150 g;

iaurt natural - 2 linguri. linguriţă;

Căpșuni - 50 g;

sare, piper măcinat, zahăr, frunze de salată, coajă de lămâie rasă.

pregătire

Sparanghelul trebuie spălat, curățat și îndepărtat. Aduceți apa la fiert, adăugați sare, zahăr, adăugați sparanghelul și gătiți. Prajiti pieptul de pui pe ambele parti pana se rumeneste. Frunzele de salată verde spală și răzuiesc feliile mari. Tăiați căpșunile spălate. Aruncați sparanghelul într-o strecurătoare și tăiați-l în piept cu felii, sare și piper. Amestecați salata, sparanghelul, căpșunile și puiul pe o farfurie. Faceți brânză de vaci, iaurt, sare, piper și lămâie într-un recipient separat.