Dieting blog.hu

Babes Dieting And Lifestyle Club!

Dacă nu știi ce să faci ca garnitură a pierdere în greutate lângă carne prăjită sau aburită, nu ezitați să luați o decizie, luați sparanghel cremos.

THE din sparanghel vasele pot fi perfect inserate în dietă, deoarece 100 g de sparanghel este numai 20 de calorii și conține 4 grame de carbohidrați.

Poti s-o faci garnituri precum sparanghel cremos, un singur fel, supă cremă sau chiar micul dejun cu adăugare de ouă, deci dieta ta vă puteți bucura în orice moment al zilei sparanghel gust delicios și efect benefic.

Sparanghel cremos

1 kg de sparanghel
2 dl smântână de gătit
5 kg de brânză Emmental
2 linguri de ulei de măsline
2 kg de făină de spelt integrală
1 buchet mare de patrunjel
Sare și îndulcitor natural după gust

THE curățate, tocat sparanghel în apă ușor sărată, îndulcită pentru aprox. in 5 minute preparați, apoi se filtrează și se scurge bine.
uleiuri de măsline se încălzește și se adaugă făină, apoi se toarnă cu smântână și aprox. 1 dl bulion în care a sparanghel gătit.
Se aduce la fierbere până când sos gros nu obținem, apoi adăugăm gătitul prealabil sparanghel, brânză rasă și pătrunjel tocat, încă unul a fierbe pe el și sunteți gata.

Rețeta este pentru 4 persoane, 274 Kcal pe porție și 9 g de carbohidrați.