SpineArt - Gimnastica intimă Gimnastica Centrul de sănătate SpineArt

Incontinența (dificultate în reținerea urinei) este o problemă care afectează o gamă largă de societăți, dar puțini vorbesc despre asta din cauza rușinii. Incontinența este considerată de mulți ca fiind un proces în mod necesar asociat cu îmbătrânirea, deși nu este o parte naturală a trecerii timpului.

Cu gimnastica musculară a spatelui, adică gimnastica individualizată a mușchilor spatelui (mușchii PC), putem face multe pentru a ne îmbunătăți sentimentul de confort și calitatea vieții. Întărirea mușchilor barierei în reducerea reclamațiilor de retenție urinară, resp. pe lângă eliminarea acestuia, îmbunătățește plângerile hemoragice și are un efect benefic și asupra vieții sexuale.

Depozitarea urinei în vezică și golirea ocazională a acesteia este un proces biologic natural. Una dintre condițiile de bază pentru aceasta este integritatea mușchilor pelvisului și a țesutului conjunctiv care înconjoară organele din pelvis.

Coșul pelvian osos (zona delimitată de omoplatul șoldului, osul pubian și sacrul) conține organele noastre genitale interne, vezica urinară, uretra și rectul:

Vezica urinara: localizata in spatele osului pubian (organ gol in forma de lamaie) care poate prinde 3-4 dl de urina datorita dilatarii sale.

Uretra: 4-6 cm la femeile care se deschid din partea anterioară-inferioară a vezicii urinare, cca. Tub de 20 cm lung captusit cu mucoasa. Există 2 sisteme de sfincter pe uretra: inelul de îmbinare interior este situat la ieșirea uretrei din vezică. Un inel muscular format din fibre musculare netede (care acționează împotriva voinței noastre). Sfincterul extern are o structură cu dungi încrucișate (care funcționează conform voinței noastre), constând din fibrele musculare din 2/3 inferioare ale uretrei și din mușchii PC care înconjoară uretra.

Organele genitale interne: suspendarea lor este asigurată de un sistem de benzi.

Rectum: ultima etapă a sistemului digestiv, închisă de un inel muscular circular, care face parte, de asemenea, din mușchiul PC.

Modul de viață de astăzi nu este benefic pentru mușchii barierei (sedentarism, sărituri, boli de tuse etc.) și avem tendința de a uita de ei. Din păcate, abia după apariția simptomelor ne concentrăm pe gimnastica musculară barieră care ajută la incontinență.

Mușchiul bazinului pelvian este precedat de un examen medical amănunțit și de un diagnostic precis. Primul pas este cartografierea simptomelor și apoi determinarea tipului de incontinență. Examinarea examinează mai întâi simptomele în detaliu (de când persoana simte simptomele) și apoi un examen fizic simplu este urmat de examinări suplimentare pentru a afla cauza (infecție a tractului urinar, apoi ultrasunete, oglindirea vezicii urinare (cistoscopie), dacă este necesar un se efectuează așa-numitul test urodinamic și, în final, se determină severitatea incontinenței.

În cazurile ușoare, o simplă schimbare a stilului de viață va ajuta, de asemenea, foarte mult, acordând atenție urinării regulate, evitând băuturile alcoolice și diuretice și antrenând mușchii mușchilor afectați, planșeului pelvian și barierei.

Capacitatea de a reține urina se numește continență. Lipsa acestei abilități se numește incontinență. Se cunosc diferite forme în funcție de cauză.

Incontinență la stres: picură urină pentru a crește presiunea abdominală (ridicare, tuse, strănut, alergare).
Incontinență de urgență: pierderea involuntară a urinei în urma unei dorințe puternice de a urina.
Incontinență de revărsare: o consecință a exagerării vezicii urinare. (de obicei, incontinență urinară la bărbații în vârstă).
Incontinență reflexă: pierderea involuntară a urinei fără dorința de a urina.
Incontinență funcțională: nu cauzată de deteriorarea mușchilor din spate, ci de o cauză mentală sau locomotorie.

Există factori predispozanți, respectiv. factori de risc care joacă un rol în dezvoltarea simptomelor.

Acestea sunt următoarele:

Starea țesutului conjunctiv:
- Slăbiciune congenitală
- Stare deteriorantă cu vârsta
Abaterea anatomică:
- Modificări ale poziției organelor pelvine
- Scufundare uterină
- Scufundarea vezicii urinare (cistokele)
- Coborâre rectală (rectokele)
Presiune abdominală persistentă:
- Obezitatea
- Condiții de tuse:
  - Boală respiratorie cronică
  - Astm, alergii, fumat
- Constipatie cronica
- Suprasolicitare fizică
- Muncă fizică grea
- Sport, aerobic
Efecte hormonale:
- Sarcina
- Vârsta schimbării
Leziuni, traume:
- Leziuni la naștere
- Nașterea unui făt greu
- Chirurgii abdominale
- Chirurgii ginecologice
- Radioterapia pelviană
Cauze neurogene:
- Leziunea budincii nervoase
- Accident vascular cerebral (eveniment cerebral)
- boala Parkinson
- Scleroză multiplă
- Traumatismul coloanei vertebrale
- Diabet (polineuropatie diabetică)
Alte motive:
- Tulburări circulatorii - îmbrăcăminte strânsă
- Efectele secundare ale medicamentelor
- Infecții frecvente ale tractului urinar
- Stare mentală, tulburări mentale imobilitate

Scopul gimnasticii musculare barieră, care afectează incontinența, este de a încorpora mișcările musculare conștiente și învățate în automatizare în activitățile zilnice ale pacientului. Această lucrare este prezentată cu răbdare pacientului de către kinetoterapeut, pas cu pas. Primul pas în exercițiul podelei pelvine este selectarea posturilor descărcate, conștientizarea mișcărilor musculare și apoi separarea mușchilor pelvieni de ceilalți șold și mușchii pelvini. Prin contracția repetată a mușchilor, volumul fibrelor musculare crește, crescând astfel puterea mușchilor, rezultând o scădere a reclamațiilor. Ca urmare a exercițiilor regulate de podea pelviană, următoarele se îmbunătățesc:

capacitatea de a ține urină și fecale
suport pentru organele pelvine
alimentare cu sânge în zona barajului (scăderea atrofiei mucoasei)
viata sexuala

Recomand gimnastica musculară barieră nu numai celor care au dezvoltat deja incontinență, ci și tuturor celor care doresc să prevină dezvoltarea plângerilor cu puțină grijă.