Sports Mania Club

Parola dvs. a fost trimisă la adresa de e-mail furnizată.

tipuri

  • Deschizator
  • Membri
  • Poze
  • Videoclipuri
  • Blog
  • forum
  • Link-uri
  • Proaspăt

Blogul Sports Mania Club

CELE TREI TIPURI DE CORP

Înainte de a alege dieta corectă și activitatea sportivă, merită să ne uităm la ce tip de corp aparținem, deoarece dieta și sportul corect, adaptate la formă, produc rezultate fizice spectaculoase și mențin o bunăstare organizațională constantă.

Oamenii pot fi împărțiți în trei grupe în ceea ce privește tipul de corp: ectomorf, endomorf și mezomorf - și amestecuri ale acestora, cum ar fi tipul de corp mezo-endo sau mezo-ecto (tipul poate fi determinat atât la bărbați, cât și la femei). Doar 9% din populația medie este pur ectomorfă (leptomorfă), 7% este pur endomorfă (picnic) și 12% este pur mesomorfă (atletică). Restul de 72% este un aliaj.

Formele „rigla” iectoromorfe se caracterizează printr-un bazin îngust, membre lungi și subțire. Sunt greu de îngrășat și au dificultăți în a câștiga mușchi, metabolismul lor este mai rapid, ei sunt cei care pot mânca oricât de mult, nu vor fi niciodată supraponderali. Caracteristici: umeri mici, sani plati, oase fragile. Acest fizic este o binecuvântare pentru femei, un blestem pentru un bărbat. Pentru sport, este recomandabil să combinați antrenamentul de forță cu formele de exercițiu care îmbunătățesc rezistența, cum ar fi volei, baschet sau alergare, și merită, de asemenea, să vă antrenați cu greutăți, deoarece acesta este cel mai eficient mod de creștere a forței musculare.

Fizicul endomorf „pere/măr” este în contrast puternic cu primul. Cel mai bun indicator pentru persoanele din acest grup de fizic este robust, complet. Oasele lor sunt groase și late, cu mușchi masivi și, în unele cazuri, unele supraponderale. Sunt predispuși la îngrășare, dar dintre cele trei tipuri, acestea sunt cele mai ușor de transformat kilogramele în plus pe care le-au câștigat în mușchi. Corpul corpului endomorf continuă să ardă grăsimi chiar și după antrenament, de aceea este recomandat ca antrenamentele dvs. să includă o mulțime de cardio, care ar trebui să aibă o lungime lungă, adică un minim de 30-40 de minute, dar cu intensitate redusă. Merită antrenat de 5 ori pe săptămână.

Al treilea tip este forma „clepsidră”/„dreptunghi” mezomorfă, care este cea mai norocoasă dintre toate. Sunt de obicei musculoși, sportivi și pot fi într-o formă excelentă cu efort.