Sporturi pe termen lung versus alimentație sănătoasă sau cola, gumă, chipsuri și altele

Nici tu nu poți rămâne în afara acestui cerc!

Înscrieți-vă pentru newsletter-ul nostru!

Abonamentul dvs. a întâmpinat o eroare, încercați din nou!

A mai rămas un singur pas și v-am trimis prin e-mail informații!

La una dintre cele mai lungi și mai provocatoare ascensiuni ale călătoriei noastre cu bicicleta săptămâna trecută, am filosofat doar despre cât de sănătoși ne simțim. Desigur, este un lucru să mă sparg sau, așa cum se spune, picioarele mele au fost „urmărite” de zile, dar, de fapt, reaprovizionarea caloriilor (atât solide, cât și lichide) înainte, în timpul sau după etapele zilnice merită o vreme. Liturghie. Aș minți dacă aș spune că ceea ce scriu acum a fost tipic doar pentru această săptămână. Dar acum instinctul de viață a apărut atât de marcat încât ar fi o iluzie să menționăm o mână de terci de terci cu nuci din lapte de cocos, migdale, câțiva ochi și afine fotografiate de popularele fete de fitness instagram și o salată ușoară de grădină cu grătar. piept de pui și sos de iaurt pentru a menționa cina.

Este posibil să existe oameni care pot rula acest meniu la magazinul din colț, nu contest. Dar pentru alergări mai lungi, ciclism, în special sarcini de muncă epuizante în serie (acum aveam un nivel de 130 km și 3.000 de metri pentru doza zilnică medie timp de 6 zile), trebuie să mâncăm mult și cel mai ciudat lucru este că organismul își dorește lucruri de făcut în timpul rutinei sale zilnice. Nici măcar nu aș lua-o în mâinile mele.

Deci, să adoptăm o abordare nu atât de științifică a meselor noastre săptămâna trecută.

Mic dejun:

Ideea este să obțineți cât mai mult și tot ce este oferit.

În principal unt, brânză, sandviș sau șuncă cu șuncă, 2-3 dintre ele, urmate de lucruri dulci, cornuri nutella, turtă dulce, cafea, cu o cantitate excepțională de miere și lapte, suc de portocale, iaurt, orez cu lapte. Dacă aveți omletă cu cârnați și slănină veți avea un mic dejun deosebit de bun. Încă o cafea de închis. De fapt, micul dejun era despre a obține cât mai multe calorii posibil. Când alergați, merită să așteptați 2 ore după micul dejun, atunci când mergeți cu bicicleta este posibil să nu aveți nevoie de atât de mult timp de odihnă, nici nu am avut.

În timp ce jucați sport:

Consumul de băuturi sportive este de bază. Conțin minerale (inclusiv sare), zahăr, vitamine, proteine. Pe parcurs, felii de energie și muesli, înainte de fiecare sarcină majoră, a fost dezgropat și gelul. Gumimaci, care este într-adevăr fundul gastronomiei. Și cola. O mulțime de cola.

Am inclus și prânzul o dată sau de două ori. Sandviș cu șuncă și brânză cu maioneză și roșii și boabe de măsline. Conserve de supă de gazpacho și cola. Și mai mult cola. Înainte și după masă.

După sport:

Aperitivele sunt chipsuri sărate, multe chipsuri, arahide, caju și bere. Ciclul acestei serii a durat până la cină.

Din fericire, am avut o varietate de mese copioase. De obicei, organismul nostru avea nevoie de carne, carbohidrați și puțină salată, cu multă pâine și bere.

Natura umană este interesantă, în cazul unui anumit efort fizic, nutriția conștientă și sănătoasă este, de asemenea, împinsă în fundal, cel puțin pentru mine aceasta este experiența mea personală cu astfel de încărcături.