Sport și antrenament după mărirea sânilor - Rămâi în formă!

Multe femei sunt nemulțumite de dimensiunea sau forma sânilor și ar dori să schimbe acest lucru mărirea sânilor dar este îngrijorat de perioada relativ lungă de recuperare după operație. La urma urmei, cine ar vrea să-și piardă stomacul plat, câștigat din greu, ca urmare a inactivității care vine odată cu el, sau să-i distrugă figura atletică cu kilograme câștigate inutil? Avem vești bune pentru ei! Chiar și după mărirea sânilor, aceștia au posibilitatea de a-și menține corpul cu ajutorul unor exerciții adecvate și de a-și menține condiția fizică în perioada de vindecare.

Cu toate acestea, este important să subliniem că nu trebuie să exagerăm în niciun fel și că exercităm fiecare exercițiu cu cea mai mare grijă. Chirurgia pune o presiune puternică pe corp și exercițiile efectuate necorespunzător sau exercițiile fizice prea intense pot împiedica foarte mult recuperarea și pot avea, de asemenea, un impact negativ asupra rezultatului final al măririi sânilor. În toate cazurile, urmați sfatul medicului dumneavoastră și nu încercați să grăbiți procesul de vindecare. Dacă ne întoarcem treptat și cu o atenție adecvată la exercițiile obișnuite, ne putem menține în formă și nu vom pune în pericol rezultatele operației.

Plasarea implanturilor sportive și mamare

Acolo unde este implantat un implant mamar poate fi un factor important în sporturile post-mărire a sânilor. Pe de o parte, pentru femeile sportive cu un procent redus de grăsime corporală și țesut mamar redus, este de obicei mai bine să alegeți plasarea implantului sub mușchiul pectoral, deoarece acest lucru va face rezultatul mai estetic și mai natural decât pentru alte plasamente. Pe de altă parte, greutatea unui implant mamar implantat peste un mușchi are, de asemenea, un efect mai mare de tragere asupra țesuturilor care dețin sânii, pielea sânilor și mușchii umerilor și gâtului. În timpul sportului obișnuit, sânii sunt supuși în mod constant mișcărilor în direcții diferite, chiar și atunci când poartă sutienul potrivit, astfel încât o plasare mai stabilă a implantului este mai probabil să asigure poziția corectă a implanturilor mamare și rezultatele durabile ale măririi sânilor.

Sport după mărirea sânilor

Primele două săptămâni

În primele două săptămâni după operație, cea mai importantă sarcină este să părăsiți corpul pentru a vă liniști și a avea loc procesele esențiale pentru vindecare. Nu este permisă activitate fizică intensă în această perioadă. Singura formă de mișcare pe care o putem face în acest moment este mersul pe jos. La rândul său, acest lucru este foarte recomandat deoarece, pe lângă arderea excesului de calorii, stimulează foarte mult circulația sângelui, care are un efect benefic asupra vindecării rănilor. Dacă este posibil, mergeți cât mai mult posibil, în timpul zilei, cel puțin 10-15 minute pe oră. Mersul ar trebui să fie lent, întrucât nu ne grăbim să mergem nicăieri, mai mult, mersul lent arde mai multe calorii surprinzător din cauza lipsei de impuls, care nu este zguduit inutil de țesuturile care sunt rapide și tulburate în timpul măririi sânilor. Asigurați-vă că ritmul cardiac nu crește prea mult, astfel încât să nu vă suprasolicitați corpul. Mănâncă sănătos și nu te zgârci la calorii, deoarece corpul tău are nevoie de nutrienți și vitamine pentru a se vindeca, mai ales în primele câteva săptămâni. Este important să nu ridicați nimic greu (maximum 2 kg) sau să vă înclinați adânc.

Sport la 3-4 săptămâni după mărirea sânilor

Este încă recomandată o plimbare la 3-4 săptămâni după operație, dar majoritatea pacienților vor avea acum posibilitatea de a reveni la un antrenament mai complex cu exerciții parțiale, facilitate. Din păcate, unele activități sunt încă interzise, așa că evitați să alergați, să înotați și să vă întăriți partea superioară a corpului, în special exercițiile musculare toracice. Este permisă antrenarea corpului inferior, a picioarelor și a feselor cu intensitate redusă, la fel ca și exercițiile de braț și abdominale, dar acestea necesită o atenție suplimentară, deoarece uneori pot duce la întinderea sânilor. După 3 săptămâni, putem reveni și la viața noastră sexuală normală. Ridicarea obiectelor grele nu este încă recomandată, de preferință nu depășește 3-4 kilograme.

Sfaturi de antrenament la 4 săptămâni după mărirea sânilor

Exerciții pentru picioare

Erupția - mersul pe jos, cu un singur picior, lateral și înapoi
Poziția piciorului - poziție largă, normală, medie
Întinderea picioarelor (în acest exercițiu, asigurați-vă că brațele și pieptul nu sunt tensionate)
Squats cu propria greutate
Ridicarea fundului
Ridicarea piciorului

Exerciții de braț

Aveți grijă cu exercițiile de braț și aveți grijă să nu vă încordați mușchii pieptului. Este recomandat să folosiți o bandă de cauciuc sau o frânghie de cauciuc în loc de gantere.

Îndoirea brațului cu o mână
Îndoirea brațului cu două mâini
Exercițiu triceps (trăgând în jos) cu o mână
Exercițiu triceps (trăgând în jos) cu ambele mâini

Exerciții abdominale

Și aici asigurați-vă că pieptul nu este tensionat!

Ridicarea piciorului
Foarfece

Sport la 5-6 săptămâni după mărirea sânilor

Din a 5-a săptămână după operație, ne putem întoarce treptat la antrenamentul anterior. Desigur, mersul pe jos este încă recomandat. Deși rata de recuperare a fiecărui pacient este diferită, majoritatea pot trăi o viață deplină la 6 săptămâni după mărirea sânilor și își pot practica sportul preferat mai mult sau mai puțin fără restricții. De acum înainte puteți înota, alerga, călări și începe să vă antrenați partea superioară a corpului.

Pe scurt, chiar și în perioada de recuperare după mărirea sânilor, nu este necesar să renunțăm la sport și exerciții fizice, să ne menținem condiția fizică și să evităm creșterea nedorită în greutate. Pe lângă toate acestea, însă, în aceste câteva săptămâni, trebuie să facem tot felul de exerciții cu atenție și cu mare prudență, pentru a nu împiedica regenerarea corpului nostru după operație și pentru a evita posibilele complicații. În toate cazurile, ascultați sfatul medicului dumneavoastră și urmați programul prescris. În niciun caz nu ar trebui să încercăm să grăbim procesul de vindecare sau să efectuăm exerciții pentru care corpul nostru nu este încă pregătit. Să ne întoarcem încet și treptat la antrenamentul și stilul nostru de viață obișnuit, astfel încât să putem atinge în sfârșit obiectivul dorit fără niciun inconvenient.