Sport și nutriție - 10 obiecții

Cel mai eficient mod de a obține controlul greutății cu succes este de a găsi sportul și nutriția potrivite, întrucât relația dintre nutriție și performanță este strâns legată.

Cele mai obișnuite 10 obiecții la sport și o sugestie pentru a le depăși

Hai sa recunoastem, respectarea unui program regulat de exerciții nu este ușor! Avem o mulțime de scuze de ce nu putem face din aceasta parte din viața noastră de zi cu zi: lipsa timpului, plictiseala, evitarea rănilor, lipsa încrederii în sine.

Cu toate acestea, există strategii practice de ultimă generație pentru a le ajuta să le depășim:

1. Nu am timp să mă mișc

În timpul zilei, stoarceți timpul într-unul singur 10 minute de mers pe jos! Înlocuiți niște prânzuri prietenoase pentru o plimbare împreună sau o baie! Înlocuiți televizorul de weekend, sâmbătă seara cu copiii cu o plimbare cu bicicleta, drumeții sau o activitate în aer liber.!

2. Mișcarea este plictisitoare

Să schimbăm formele de mișcare! Să mergem cu bicicleta, să înotăm, să mergem în funcție de starea noastră, astfel încât diferitele grupe musculare sunt, de asemenea, activate!

3. Multe persoane se tem de cum ar arăta în timpul unui antrenament

Să ne reamintim că exercițiile fizice îmbunătățesc sănătatea cardiovasculară pentru a ne face să ne simțim mult mai puternici și mai în formă după antrenament! Amintiți-vă că rezistența și sănătatea sunt importante pentru o viață întreagă!

4. Vă simțiți prea obosit pentru a face sport după o zi refăcută

Nu ai energie? Nu veți avea energie fără mișcare. Este un cerc vicios. Dar oricât de surprinzător ar fi, exercițiul regulat este cel mai bun mod de a ne face energici.

5. Prea leneș ca să te miști

Dacă simplul gând de mișcare pare obositor, stabiliți întotdeauna un obiectiv realist, astfel încât să nu întâlnim prea multă rezistență subconștient. Dacă obiectivul în minte este prea mare, este posibil să renunțăm chiar și înainte de a începe. Să începem cu de ex. cu o scurtă plimbare, devreme sau mai devreme devine rutină.

6. Nu sunt un tip de sportiv

Pur și simplu concentrați-vă asupra schimbărilor pozitive! Starea de fitness, starea bună și rezistența vor permite, de asemenea, modelarea corpului.

7. Am început, am încercat, dar nu am reușit

Nu aruncați prosopul! Nivelul colesterolului din sânge și riscul de diabet sunt, de asemenea, reduse, să fim conștienți de care a fost greșeala și să învățăm din greșeală și data viitoare alegem un obiectiv mai realist.

Nu trebuie să promitem că vom petrece 1 oră jucând sport în fiecare zi și că vom ieși să ne antrenăm de trei ori pe săptămână, ceea ce nu este ușor pe termen lung. Exersează o dată sau de două ori pe săptămână timp de 20 de minute, și alegeți o plimbare de 10 minute și plimbare în fiecare zi.

8. Nu-mi permit să cumpăr echipamente de fitness scumpe sau să merg la antrenamente

Nu trebuie să fii membru al niciunei săli de fitness sau sală de fitness. Luați exemple simple: exerciții de întărire acasă! Sticlele simple de plastic pot fi umplute cu nisip sau apă, acestea pot fi folosite ca greutăți. Faceți genuflexiuni fără echipament complicat, așa că utilizați propria greutate ca greutate. Evitați liftul ori de câte ori este posibil! Și mai bine, este scara, antrenamentul în sine.

9. Frică să nu fiu rănit

Dacă suntem îngrijorați că ne vom face rău, să începem cu atenție și precauție, eventual cu ajutorul unui antrenor personal sau cu instrucțiunile antrenorului de gimnastică! Este complet gratuit.

10. Cum să îmi implic familia, prietenii?

Hai să mergem să facem baie cu copiii și nepoții noștri! Nu-i priviți de pe țărm, ci mai degrabă jucați mingea, înotați cu ei!