Alimente care îmbunătățesc starea de spirit, băuturi energizante

Floricele de porumb
Una dintre cele mai bune soluții este foamea bruscă, o gustare sau dacă doriți pur și simplu o dispoziție bună. Un mic ambalaj de floricele care poate fi preparat la cuptorul cu microunde se poate potrivi într-un spațiu mic, poate fi preparat în 3 minute, chiar și la birou. Mirosul plăcut creează deja o bună dispoziție, iar boabele de porumb care urlă sub dinte stimulează și creierul datorită mestecării constante. Este nass care alăptează, dar sărac în calorii - cel puțin în versiunile naturale sau sărate. De asemenea, îl puteți aroma singur. Radeți brânza slabă și presărați porumb imediat după ce o scoateți din cuptorul cu microunde și încă cald. Dacă ai poftă de dulciuri, poți face același lucru cu puțină ciocolată rasă neagră. Porumbul energizează, vă umple stomacul și stimulează funcția creierului cu viteza fulgerului.

Ciocolată fierbinte
Ciocolata este un clasic printre alimentele care provoacă fericire. Cu toate acestea, nu contează ce calitate și compoziția ciocolatei consumăm. Ciocolatele cu lapte, delicatese îmbogățite cu migdale și alune nu pot oferi decât tratament simptomatic. Cu cât conținutul de cacao al ciocolatei este mai mare, cu atât poate elibera mai mult hormonul fericirii. Prin urmare, păstrați la îndemână ciocolata cu un conținut de boabe de cacao de cel puțin 70%. Dacă beți ciocolată fierbinte, încălziți laptele cu conținut scăzut de grăsimi și topiți câteva cuburi negre de ciocolată neagră după gust. Aceasta este adevărata ciocolată fierbinte!

Cafea
Una sau două căni de cafea pe zi sunt bune pentru circulația sângelui, digestie și chiar funcția creierului. Nu întâmplător, mulți funcționează ca baloane dezumflate până nu își consumă cafeaua de dimineață. Cofeina accelerează circulația sângelui, crește tensiunea arterială. În același timp, funcția creierului nostru devine mai rapidă și abilitățile noastre de concentrare sunt chiar consolidate. Desigur, consumul de cafea nu trebuie supraevaluat. Două cești de espresso sau două căni mari cu latte pe zi este cantitatea optimă. Dacă aveți tensiune arterială mai mare, treceți la ceai după cafeaua de dimineață, deoarece prea multă cofeină poate provoca bătăi rapide ale inimii, transpirații și iritabilitate. Dacă vrei un răsfăț real, aromează-ți cafeaua cu sos de caramel și ciocolată.

Lapte degresat
Dacă bei o ceașcă de lapte cu conținut scăzut de grăsimi la micul dejun, ziua ta începe la un început minunat. Multor oameni nu le place laptele, se plâng de dureri de stomac, balonare. Acest lucru se poate datora și unei cantități greșite. Ocazional 1, este suficient un maxim de 1,5 decilitri de lapte. Dimineața, atât de mult lapte rece cu două linguri de cereale integrale este micul dejun perfect. Începe, crește ziua. Și un decilitru de lapte călduț seara este o mare calmare. Excelent pentru ameliorarea stresului după o zi stresantă. În plus, laptele cu conținut scăzut de grăsimi nu provoacă nici o problemă cu nivelul colesterolului.

Ou
Ouăle fac obiectul unei dezbateri aproape în curs între nutriționiști. Unii chiar îl recomandă pentru consumul zilnic, alții nu recomandă doar două bucăți pe săptămână sau cam așa ceva. Pe de altă parte, este de netăgăduit că ouăle sunt unul dintre cele mai sănătoase alimente. Are un efect pozitiv asupra funcției creierului și chiar asupra dispoziției noastre. Vă sugerăm să mâncați unul în fiecare dimineață. Oul bogat în proteine oferă energie imediat, poți începe să lucrezi dimineața cu bună dispoziție și nu te vei simți obosit, pierdut energie până la prânz. Contrar credinței, ouăle nu distrug vasele de sânge și nu afectează în mod negativ nivelul colesterolului, numai dacă sunt consumate ca ouă grase, untate sau chiar grase, omletă sau sub formă de pâine de blană prăjită cu ulei. Un ou fiert sau moale zilnic, fără adaos de grăsime, este o masă sănătoasă și care îmbunătățește starea de spirit.

Porc slab
Carnea de porc este bogată în vitamine B, ceea ce reduce stresul. Porcii slabi sunt buni pentru vasele de sânge, peretele vaselor, reduc șansele de a dezvolta boli cardiovasculare și pot ajuta la prevenirea accidentului vascular cerebral și a cancerului. Desigur, acest lucru este adevărat numai dacă este consumat în modul corect. Carnea de porc slăbită la grătar sau la abur poate fi un ingredient ideal pentru sandvișurile de grâu integral, îl putem umple cu o tortilla, putem face o salată cu ea. Cu toate acestea, dacă mâncăm porc gras sau îl preparăm cu prea multă grăsime, mâncăm cartofi prăjiți cu el, atunci din păcate, caracteristicile sănătoase ale cărnii se pierd. În acest caz, obținem prea mult acid gras trans în organism, cu care altfel carnea sănătoasă nu poate concura.

Curcan
Carnea de curcan nu este doar o delicatesă ușoară și rapidă, ci și unul dintre elementele de bază ale unei bune dispoziții. Puțini știu că carnea de curcan conține triptofan. Este un aminoacid esențial care este un precursor al serotoninei. Aduce calm, ameliorează stresul și promovează producția de serotonină. Este cel mai practic să aveți la prânz o salată ușoară cu curcan la grătar sau să faceți un sandwich delicios de curcan, bogat în vitamine. Nu numai că se hrănește și se hrănește perfect, dar ne calmează nervii și ne permite să începem după-amiaza mai energic.

Dieta cola
Este relativ rar considerat sănătos, acceptabil sau doar se încadrează în stilul de viață wellness. Cu toate acestea, unul sau două pahare de dietă cola pe zi este o varietate răcoritoare chiar și în loc de cafea. Acidul carbonic te face să te simți fericit cu șampania, dieta cola nu este foarte dulce, dar poate crea iluzia unui gust oarecum dulce. Perfect pentru un desert răcoritor după prânz sau chiar un stimulent cerebral dimineața. Revigorează, revigorează, iar acest lucru se datorează atât conținutului de acid carbonic, cât și conținutului de cofeină.

Produse din cereale integrale
Pietrele de temelie ale unui stil de viață sănătos. Pe de o parte, acestea sunt pline de fibre, care sunt responsabile de buna funcționare intestinală, mențin digestia în ordine, ajută la evitarea balonării, balonării. Pe de altă parte, sunt mai greu și mai lent de absorbit, așa că ridică încet nivelul zahărului din sânge și nu provoacă foamea lupului. Ele ne echilibrează nu numai dieta, ci și starea de spirit. Mintea va fi calmă, fizicul va fi bogat în energie. Pentru micul dejun, două linguri de cereale integrale sau o felie de pâine prăjită integrală. Pastele de grâu integral sunt disponibile și pentru prânz, dar pot fi înlocuite cu orez brun. Încercați tortilla de grâu integral, în care puteți înfășura șuncă slabă, ouă, brânză și salate. Calorii reduse, bogate în fibre și substanțe nutritive - acesta este secretul produselor din grâu integral.