Știați? Distracția vă întărește sistemul imunitar!

Se spune că râsul vindecă multe lucruri - iar acesta este acum un fapt științific dovedit. Un râs copios relaxează întregul corp și ușurează stresul!

Râdeți mult, deoarece în timpul unui râs gustos, pereții vaselor de sânge devin mai flexibili, ardeți calorii, ritmul cardiac crește, respirația devine mai mare, lucrați mai mulți mușchi și produceți hormoni ai fericirii - datorită acestui fapt, sistemul dvs. imunitar este întărit. Cercetările au arătat că oricine este vesel, vesel în natură și râde mult are un nivel scăzut de hormon al stresului, astfel că este mai protejat împotriva diferitelor infecții.

Gandire pozitiva

În zilele noastre, ați auzit multe despre gândirea pozitivă, așa că a devenit populară și clișeu în același timp. În orice caz, nu vă lăsați în puterea stării proaste, deoarece umorul bun generat în mod conștient produce și hormoni de plăcere.!

Toamna poate fi o perioadă critică pentru persoanele predispuse la melancolie, deoarece este dificil să revii la viața de zi cu zi în toamnă după un program de vară mai relaxat. Prin urmare, reacționăm mai sensibil la probleme, ne este mai greu să suportăm poverile obligațiilor noastre și ne simțim mai agitați și obosiți. Arătăm ce trebuie să facem pentru a zdrobi starea proastă de spirit!

1. Puterea luminii solare

Experții spun că este recomandat să petreceți cel puțin un sfert de oră în aer liber. Faceți o plimbare în timpul pauzei de prânz, stați pe terasă cu cafeaua, luați din când în când câteva minute de la serviciu și întoarceți-vă la fereastră pentru a vă bucura puțin de lumină.

2. Mișcare

Toate tipurile de mișcare sunt bune și, de asemenea, ajută la depășirea letargiei! Este util mai ales dacă alegeți sporturi în aer liber, deoarece lumina soarelui și vitamina D însoțitoare îmbunătățesc mult bunăstarea noastră, reduc anxietatea și dau energie.

3. Prieteni

Într-o situație stresantă, un prieten poate reduce sentimentul de vulnerabilitate, vă poate oferi sprijin emoțional, vă poate ajuta să vedeți binele în lucrurile rele sau doar să vă certați cu ceea ce a provocat enervare. Un sentiment de camaraderie și apartenență te face mult mai puternic și mai încrezător, deoarece știi că poți conta pe celălalt. În plus, există întotdeauna o poveste amuzantă sau o glumă bună de care să râzi! Vei fi mai motivat, mai fericit și, prin urmare, mai sănătos de către prietenii tăi.

4. Dolce vita

Uneori trebuie. Există momente când ai nevoie de ciocolată fericită. Sau înghețată. Poate un cookie. Sau orice este dulce ... Nu faceți din acesta un sistem, dar dacă vă simțiți foarte josnici, nu vă pare rău nici de răsfățul culinar. Este important să vă răsfățați cu luxul gustării cu adevărată plăcere fără remușcări.!

5. Fii activ

Ești prost dispus pentru nimic? Ia putere în tine și fii activ! Nu vă petreceți timpul pe canapea, ci mai degrabă găsiți-vă ocupat! Fie că este vorba de curățenie, grădinărit, meșteșuguri sau plimbări cu câini - vă veți simți mai bine, veți câștiga energie din aceasta, pe măsură ce vă simțiți util și activ.

6. Povești vesele

Drumul spre distracție nu este pavat cu filme și drame de groază. Dacă te uiți în fața televizorului, alege filme hilar care te vor înveseli și te vor face să râzi de cele mari! Sau luați o carte bună (nu preferați hârtii amare și analitice aici) și petreceți timpul citind o companie cu o cană de ceai.

7. Înfrumusețează-ți lumea!

V-ați gândit vreodată să vă vopsiți unul dintre pereți în culori? Vrei pantofi noi? Vrei să-ți arunci apartamentul cu un decor frumos? Pe! Cumpărați-l sau faceți-l, bucurați-vă de proces și bucurați-vă de rezultatul final!

8. Pește pentru distracție

Consumul de pește de mare este o modalitate bună de a combate schimbările de dispoziție. Cercetările arată că consumul de arici de mare de două ori pe săptămână reduce riscul de a dezvolta depresie cu 25%. Acidul gras bogat în omega-3 pe care îl conțin în combinație cu hormoni sexuali feminini, estrogen și progesteron are un efect benefic asupra funcției creierului.

9. Puteți veni la sănătatea acasă!

Scufundați-vă într-o baie cu apă turbo cu o cadă de spumă, ascultați muzica preferată, relaxați-vă și numărați câte lucruri superbe există în viața voastră!

10. Dormi suficient!

Dacă dormi puțin, în prima zi ești doar somnoros, iar în a doua zi ești pe drumul cel bun către dragoning, deoarece ești iritabil și ursuz? Nu ești singur cu asta! A obține cantitatea și calitatea adecvate a somnului este foarte important, deoarece este dificil să rămâi senin. Lipsa somnului provoacă probleme pe lângă oboseală, cercetările arată că vom fi mai sensibili, rezistența noastră va scădea și riscul de îmbolnăvire va crește.