Știați care pot fi diferențele dintre aceleași suplimente alimentare la prima vedere?

Conținutul textului care poate fi plasat pe ambalajul suplimentelor alimentare este strict reglementat de lege. Cu toate acestea, există conținut înșelător în textul etichetelor, care evidențiază lucrurile care sună frumos și ascund ideea. Acordați atenție și „literelor mici”. Ce sunt acestea? Iată câteva exemple de ce să căutați:

Ce ingrediente active,
în ce cantitate,
sub forma cărora se găsesc compuși,
din ce este compus (acest lucru poate afecta foarte mult eficiența)?
Ce aditivi (care pot provoca reacții adverse neplăcute sunt conținuți într-un anumit supliment alimentar)?

Să ne uităm mai întâi la vitamina C cea mai frecvent consumată (acid ascorbic)

Există două tipuri de acid ascorbic în suplimentele alimentare:

Acid D-ascorbic produs sintetic,
natural Acid L-ascorbic. Aceasta este o formă bioactivă, are un efect vitaminic complet.

În loc să se utilizeze doze mari de vitamina C, ar fi preferabil să se consume formulări care conțin ingrediente active, altele decât acidul ascorbic, care au un efect benefic asupra utilizării. De exemplu, adăugarea de extract de măceșe și bioflavonoide oferă o sursă mult mai valoroasă de vitamina C. Măceșele sunt considerate a fi cea mai valoroasă sursă de vitamina C găsită în natură. Bioflavonoidele au un efect benefic asupra absorbției vitaminei, sporind astfel efectele sale pozitive. Rețineți factorii de calitate și nu lăsați „războiul numeric” să vă distragă atenția de la factorii de calitate!

Înainte de a cumpăra, aflați întotdeauna compoziția exactă a vitaminei C. Alegeți un produs care conține acid L-ascorbic, suplimentat cu măceșe și bioflavonoide.

Să vedem ce zici de magneziu și calciu

Dacă un supliment alimentar conține magneziu, oxidul de magneziu se găsește în majoritatea cazurilor, dintre care doar 4% este absorbit, spre deosebire de citrat de magneziuare o biodisponibilitate extrem de mare de 90%. Aceasta este o diferență uriașă și să nu uităm că trebuie să luăm mult mai mult din compusul de magneziu de calitate inferioară și, prin descompunere, punem o povară inutilă asupra corpului nostru.

Situația este similară cu suplimentele de calciu. Aici, carbonatul de calciu este cel mai des folosit de producători, care este cea mai ieftină și mai puțin utilizată formulă. Dintre mulți compuși ai calciului, a citrat de calciu absorbția acestuia poate fi de până la zece ori mai mare decât cea a carbonatului. De fapt, putem obține același rezultat cu până la o zecime din acea cantitate, fără a ingera substanțe inutile și a tensiona rinichii.

Putem crește și mai mult utilizarea piperdecât. Este un extract de 95% piper negru și este responsabil pentru gustul înțepător al piperului. Numeroase studii au arătat că piperina favorizează absorbția vitaminelor și mineralelor din corpul nostru.

Câte ingrediente active sunt într-o capsulă sau într-o doză zilnică? Nu prea contează.

Cantitatea de ingredient activ este de obicei indicată pe ambalajul suplimentelor alimentare, nu pe comprimat sau capsulă, ci pe doză zilnică. Poate fi indicat undeva din câte tablete sau capsule constă o doză zilnică. Dacă comparăm ingredientele active ale două produse similare, rețineți acest lucru! Cantitatea de ingredient activ din doza zilnică poate fi aceeași pentru două produse, cu o singură capsulă pentru un produs și 3 capsule pentru celălalt.

Capsule sau tablete?

Răspunsul este clar, capsula. Nu întâmplător capsula este mai scumpă. Dar ce problemă cu pastilele. Să vedem care este diferența dintre cele două: Către comprimat în timpul fabricației ridicați și păstrați, de asemenea, mult timp forma diferiților aditivi și purtători necesari. la fabricarea tabletelor pentru comprimare în purtători și alți aditivi (de exemplu, lianți). Fără ele, tableta s-ar dezintegra. Producătorii folosesc adesea componente sintetice în acest scop. Pentru unele tablete, proporția excipienților poate fi de până la 90%. Astfel, o tabletă de 600 mg conține doar 60 mg de ingredient activ și 540 mg de excipient. Majoritatea tabletelor cu supliment alimentar utilizează o tabletă neacoperită. Acestea, în general, nu au o protecție adecvată împotriva oxidării, ca urmare, ingredientele active se degradează mai rapid. Aceasta poate fi o problemă în special cu vitamina C.

THE capsulă (gelatină sau capsulă vegetală) este un flux de lucru mai scump. Materialul capsulei protejează ingredientele active din ea de oxidare, astfel încât să-și păstreze calitatea mult timp. Un alt avantaj este că nu este nevoie de promotori de adeziune. Prin urmare, se poate afirma că capsula reprezintă un nivel mai ridicat în comparație cu tableta. Vreau să risipesc o concepție greșită, carcasa capsulei nu este din plastic. Capsulele sunt fabricate de obicei din gelatină tare sau moale sau, eventual, din componente derivate din plante, ceea ce înseamnă că materialul capsulelor este de origine naturală. Dar capsulele pot fi, de asemenea, ambalate cu aditivi inutili.

Excipienți

Este posibil ca ingredientele active dintr-un anumit supliment alimentar să fie de origine naturală, dar, din păcate, aditivii adăugați nu sunt de obicei. Este inutil să faceți publicitate unui supliment alimentar ca fiind de origine naturală dacă se aplică numai ingredientelor active, dar ingredientele sunt alcătuite din agenți de încărcare sintetici, stabilizatori, coloranți și alți aditivi. Exemple de aditivi sintetici sunt aspartam, polivinilpirolidonă, talc, butilhidroxitoluen, hidroxipropilmetilceluloză, acesulfam K și multe altele. Unele dintre acestea pot avea un efect laxativ sau chiar pot provoca reacții alergice. Nu este necesar să adăugăm diferiți coloranți (carmin indigo, oxid de fier (E 172), galben chinolin (E 104)), acizi grași saturați (cum ar fi acidul stearic) în corpul nostru cu un supliment alimentar. Unele suplimente conțin, de asemenea, diferite zaharuri, lactoză, manitol sau zaharoză, care pot provoca, de asemenea, diaree la persoanele care sunt sensibile la aceasta.

Următoarele tipuri de aditivi pot fi prezente în suplimentele alimentare:

Lianți
Lubrifianți
Materiale de uscare
Dezintegranți
Diluanți sau umpluturi
Vopsele, vopsele
Arome și îndulcitori
Materiale de acoperire

Vă recomandăm să consumați numai suplimente alimentare care conțin ingrediente active și inactive de origine naturală.!

Sperăm că am reușit să subliniem că pot exista diferențe uriașe între produsele care arată similar. Adesea auzim păreri că „este la fel în fiecare vitamină sau supliment alimentar, doar numele său este diferit” sau „conține același ingredient activ, deci contează doar cantitatea”. Piața suplimentelor alimentare nu diferă de alte piețe. Există și categorii de calitate și mai puțin bune aici, dar nu atât de clare pentru consumatori datorită informațiilor adesea vagi.

Încercăm să folosim cea mai utilă formulă dintre toate, cel mai pur ingredient activ pentru produsele noastre, iar pentru toți aditivii (creștere în greutate, antioxidant) preferăm substanțe de origine naturală. Merită, de asemenea, să citiți amprenta mică sau, dacă ingredientul exact (doar numele substanței active) nu se află pe ambalajul unui supliment alimentar, îl vom accepta cu rezervări. Acordați atenție nu numai cantității, ci și compoziției ingredientelor active!

Dacă ți-a plăcut articolul nostru, te rog să-ți placă pagina de Facebook sau să-l împărtășești cu prietenii tăi!