Știi cum să stai bine? Acum predăm!

O postură necorespunzătoare poate avea consecințe dureroase! L-am întrebat pe Péter Boncz, expert la Praktiker.

Pentru că mulți trebuie să se mulțumească cu un termen mai lung a birou la domiciliu, iar studenții vor sta în curând în spatele birourilor pentru a studia, ar fi o idee bună să-și examineze obiceiurile de ședere. Și anume postură necorespunzătoare poate avea consecințe dureroase! Péter Boncz, l-am întrebat pe expertul Praktiker.

Este posibil să nu fi fost conectat până acum, însă, o durere de cap, un gât și dureri de spate, sau există o corelație puternică între varice și timpul petrecut în fața unui computer. Dacă stați ore întregi într-un singur loc, de multe ori fără pauză și într-o poziție proastă, vă veți simți obosit, înghesuit, de durere până la sfârșitul zilei., care nu se atenuează în timp. Potrivit Péter Boncz, expertul Praktiker, merită să preveniți inconvenientele cauzate de șezutul necorespunzător.

Varietatea ajută!

În primul rând, nu vă mirați că un lucru atât de simplu precum „cum stai chiar în fața computerului?” trebuie să vorbim. Este dificil să găsești poza perfectă, deoarece corpul uman nu este practic inventat pentru șezut, ci continuu circulaţie, mers pe jos, ghemuit, ridicat etc. Din această cauză, el este ghinionist să se blocheze mult timp în orice poză. Varietatea, întreruperile multiple ale unei sesiuni cu o plimbare sau exerciții de întindere, sunt esențiale.

Este deosebit de bine să ai o masă ridicabilă pentru că atunci îți poți face treaba în picioare de mai multe ori pe zi. Cu toate acestea, dacă acordați atenție următoarelor, timpul petrecut în spatele biroului va fi mai confortabil.

Cum să stai în fața unui computer?

Pe scaun, glisați întotdeauna înapoi la derekad sprijiniți-vă de partea inferioară a spătarului scaunului, piscina dvs. nu trebuie să se încline înainte sau înapoi. Înălțimea mesei atunci ideal dacă tastatura este de aprox. Îl poți manipula cu o cotă de 90 de grade, sprijinindu-vă încheietura mâinii. Păstrați spatele drept și umerii și gâtul într-o poziție slabă, astfel încât să nu se încordeze. Nu trageți capul aproape de monitor, deoarece gâtul dvs. se va rigidiza și el.

Dacă dați un exemplu bun, copilului dvs. îi va fi mai ușor să învețe poziția potrivită pentru învățare.

Ce scaun bun de birou?

Pentru scaunul potrivit, este esențial să aveți scaunul potrivit pentru construcția dvs. și la munca ta puteți personaliza. Înălțimea și spătarul acestuia trebuie să fie reglabile, iar picioarele să fie cu role, cu 5 picioare și cu role pentru a se potrivi sarcinii dvs. curente. THE spătar pentru a susține talia despre la înălțimea centurii. Partea din față a scaunului ar trebui să tindă să se îndoaie în jos. Pumnul strâns ar trebui să se potrivească între flexia genunchiului și scaun.

Reglați scaunul și țineți-vă picioarele încrucișate!

Atunci perfect atunci când brațul și piciorul sunt la un unghi de 90 °. Țineți coapsele aproape de poziția orizontală și mențineți picioarele în poziție verticală. Talpa ar trebui să se sprijine pe podea, a picioarele de kilograme încrucișate nu sunt chiar bune la circulatie! Unghiul de înclinare a spătarului scaunului trebuie să fie de aproximativ 100 de grade față de suprafața de așezare.

Înălțimea ecranului

Păstrați monitorul la nivelul ochilor sau cu câțiva centimetri mai jos, altfel poate provoca cu ușurință dureri de gât dacă căutați ore întregi. Pentru monitoarele mai mari, cca. O distanță de 70 cm este ideală între ochi și ecran, pentru cei mai mici 50 cm este suficient.