China - Cuibul Dragonului

Dintre numeroasele boli, afecțiunile respiratorii superioare și tuse, care pot indica plămân uscat, sunt cele mai frecvente în toamnă, explică dr. Chen Zhen, profesor la Universitatea din Pécs.

Plămânii uscați pot fi un „vestibul” al bolilor mai grave, care pot reprezenta o amenințare, în special pentru persoanele cu sistem imunitar mai slab - vârstnici, copii și cei cu boli cronice. Pentru a preveni acest lucru, se recomandă să consumați fructe și legume din carne albă, cum ar fi pere, ridichi de gheață, pepeni, struguri albi, castraveți, dovlecei sau dovlecei în această perioadă.

Ceaiul verde și ceaiul virgin sunt excelente pentru înlocuirea lichidului pierdut vara, care poate fi chiar aromatizat cu miere. Mierea singură are un efect bun asupra plămânilor, iar consumul de ceai virgin poate vindeca constipația, care este, de asemenea, importantă, deoarece constipația afectează și plămânii și poate duce la afecțiuni respiratorii cu descărcare.

Aport adecvat de proteine, supe fierte mult timp

În medicina tradițională chineză (TCM), un alt instrument important pentru stimularea imunității de toamnă este aportul adecvat de proteine, cum ar fi consumul de supe fabricate din ingrediente care conțin proteine de înaltă calitate, cum ar fi bulion de pui, bulion de picioare de vită, supă de pește. Supele preparate în acest mod pot fi făcute și mai bogate cu alte ingrediente utile, precum ciuperci shiitake, ghimbir sau ceapă. Expertul atrage atenția asupra faptului că se recomandă să gătiți supa mult timp, deoarece acest lucru va dizolva proteinele și aminoacizii valoroși în cantități mai mari. Mâncarea preparată în acest mod este recomandată în special grupului de vârstă mai mare, deoarece în această formă corpul vârstnic poate utiliza mai ușor aceste elemente de bază.

Detoxifiere toamna

Regimul alimentar pentru toamnă este recomandat numai dacă sistemul imunitar funcționează corect, dar merită cu siguranță să vă faceți timp pentru detoxifiere. Mierea este o modalitate excelentă de a scoate toxinele din corp, iar „detoxifianții” excelenți includ ciuperci de ureche din lemn, ciuperci shiitake, usturoi, morcovi, alge și păducel.

Consumarea fructelor acre și evitarea alimentelor reci

Potrivit TCM, după ora opt seara, merită să pregătiți conștient trupul și sufletul pentru odihnă. Este recomandat să ascultați muzică liniștitoare, să amânați conversațiile serioase și dificile până dimineața, să mâncați o cină ușoară, să beți băuturi sănătoase și să mâncați fructe acre (păducel, jujube, portocale) care contribuie la o digestie adecvată și astfel la o experiență relaxantă de somn. Deoarece alimentele reci îndepărtează energia de corp, acestea trebuie evitate seara.

Importanța vitaminei C este recunoscută și în medicina tradițională chineză, deci datorită efectului său de stimulare a imunității, la fel de multe fructe bogate în vitamina C (citrice, măceșe, kiwi etc.) și legume (ardei, varză acră etc.) sau ca supliment al vitaminei C cu absorbție îndelungată este recomandat.

Îmbrăcăminte mai ușoară, culcare timpurie și trezire

Toamna, este mai bine să te culci mai devreme seara, să te ridici mai devreme dimineața și să faci mișcare mai mult în aer liber. Când facem exerciții de respirație profundă în aer liber, aerul proaspăt, bogat în oxigen, ne curăță plămânii. Totuși, transpirația excesivă trebuie evitată în vremea rece, toamna, deoarece punctul este dăunător plămânilor și poate provoca cu ușurință răceli.

Medicina tradițională chineză mărturisește să scape de îmbrăcămintea caldă cât mai târziu posibil în primăvară și să se îmbrace cât mai târziu posibil în toamnă, obișnuindu-ne treptat corpul cu vremea mai rece, susținând astfel buna funcționare a sistemului nostru imunitar.