Stimulanți ai învățării - chiar ajută?

Cine nu și-ar dori să învețe și mai eficient în mai puțin timp, cu mai puțină investiție energetică? Mulți dintre noi prindem chiar și anumiți „stimuli de învățare” în fiecare zi, dar chiar ajută? Nu sunt dăunătoare pe termen lung? Nu sunt dependenți? Dacă există alte alternative sănătoase și mai puțin dăunătoare, atunci ce ar fi?

Cine nu ar ști sentimentul când o cină romantică ajunge moartă obosită la șase seara sau, în loc de o conversație prietenoasă bună, ca o mică surpriză, mai sunt aproape 100 de secțiuni de legislație de învățat acasă? În astfel de momente, mulți sunt forțați să fie reticenți, dar ajung la „un fel de plus” pentru a-și depăși oboseala și lipsa incomensurabilă de motivație. Cel mai des întâlnit triumvirat este cafeaua, băutura energizantă și, desigur, ciocolata îmbucurătoare. Adesea, este nevoie de o soluție rapidă, rezultatul este ideea și aproape că uităm de efectele nocive.

1. Cafeaua

Principalul ingredient activ din cafea este cofeina. Acest alcaloid scoate somnolența din ochiul uman, se știe că are un efect de îmbunătățire a dispoziției, îmbunătățește activitatea mentală, dar efectul său este de fapt doar o creștere temporară a performanței, urmată (din păcate) de o scădere rapidă a performanței într-un timp scurt . Ingredientul său activ se disipează foarte repede în corpul uman, un experiment a arătat că este suficient să consumăm doar o ceașcă de cafea pentru a detecta cofeina în aproape fiecare țesut din corp în 5 minute.

Consumul excesiv poate provoca astfel o puncție și o presiune în zona inimii, dar pot exista și sentimente de tremurături ale mâinilor sau paralizie. Datorită cofeinei, cafeaua mărește funcția inimii, metabolismul, dilată vasele de sânge cerebrale, care cresc aportul de sânge, accelerează circulația sângelui și crește tensiunea arterială. Așadar, cafeaua nu alungă cu adevărat somnolența, ci creează o stare artificială pe care o percepem ca fiind plină de viață, energică și, astfel, capabilă să petreacă chiar și ore suplimentare mai alert, mai eficient. Dar dacă această afecțiune poate fi numită sănătoasă nu impune prea multă povară organismului?

Cercetările moderne demonstrează că cafeaua în cantități mici îmbunătățește activitatea mentală și face parte dintr-o dietă echilibrată.

Zeci de ani de concepții greșite au fost răsturnate de faptul recent că consumul de cafea la o vârstă fragedă este sănătos și foarte recomandat pentru efectul său de stimulare a sistemului nervos central! Cafeaua reduce, de asemenea, riscul multor boli, precum diabetul, iar pentru cei care au consumat negru cu moderație, există o reducere semnificativă a riscului de infarct sau chiar de boli pulmonare.

Pe scurt, cafeaua este, într-o mare măsură, un stimulent util. Alternativ, ar trebui menționat ceaiul, care, la fel ca cafeaua, conține și cofeină, dar efectele sale fiziologice sunt notoriu mult mai bune. Datorită efectului lor asupra corpului uman, trebuie evidențiat ceaiul verde, mate și ginseng. (Dacă putem, alegeți întotdeauna ceaiuri fibroase în loc de filtre!)

2. Băuturi energizante

Deși foarte diverse, toate conțin cofeină, zahăr, taurină și glucuronolactonă. Ultimii doi au făcut obiectul a nenumărate atacuri în ultimii ani, dar nu au fost interzise până în prezent. Atunci când fac publicitate pentru băuturile energizante, producătorii lucrează cu un marketing foarte inteligent, este obișnuit să picteze produse în imaginea sănătății, tineretului și divertismentului, dar pun în evidență și numeroasele lor aspecte pozitive. Se spune că aceste băuturi pot îmbunătăți rezistența fizică, crește funcția creierului, stimulează metabolismul și expulzează toxinele acumulate din organism. Dar chiar este așa? Taurina este un aminoacid care nu conține proteine, descoperit încă din 1824. În ceea ce privește efectul său, promovează fluxul de glucoză în celule, crescând astfel rezistența fizică și scăzând nivelul zahărului din sânge. Taurina este un antioxidant esențial pentru nou-născuți, găsit chiar în laptele matern. Efectele sale fiziologice sunt doar parțial cunoscute, dar în multe cazuri provoacă stare de rău, dureri abdominale, diaree și cel mai important: dependență. Experimentele pe animale din ultimii ani au descoperit un efect sedativ pronunțat. Glucuronolactona este un metabolit care se găsește în corpul uman, dar este, de asemenea, o parte integrantă a gumei de mestecat.

Spre deosebire de cofeină, aceasta nu numai că mărește starea de spirit și energia, dar oferă și un sentiment de satisfacție prin efectele sale.

Curiozitate: în războiul din Vietnam, SUA i-au dat ca un fel de performanță soldaților săi de luptă, care se aflau astfel într-o stare fizică mult mai bună, mai capabili să facă față stresului și depresiei. Faptele descrise sugerează că băutura energizantă este într-adevăr un adevărat panaceu. Din păcate, adevărul este că există un pericol ascuns în băuturile energizante. Și aceasta nu este altceva decât o cantitate uriașă de zahăr și un potențial artificial de aromă. Ca urmare a acestor ingrediente, nivelul zahărului din sânge crește brusc drastic, nivelul producției de insulină crește, apoi scade mult mai jos decât starea inițială, rămâne fără energie și ne dorim imediat următoarea doză.

Potrivit experților, o băutură energizantă nu prezintă un pericol special pentru o persoană sănătoasă. Cu toate acestea, nu se recomandă consumul excesiv, iar apa minerală (de preferință într-o versiune necarbonatată) sau fructele proaspete sau sucul stors din acesta pot fi o alternativă mult mai recomandată.

3. Ciocolata

Ciocolata datează de câteva milenii, nu în ultimul rând pentru că a fost numită și „băutura vieții veșnice” și „mâncarea zeilor”. Cu toate acestea, este mai bine să știm, însă, că multe dintre efectele sale benefice sunt caracteristice doar ciocolatei negre de bună calitate și a băuturii preparate din ea! În lumea de astăzi, nenumărate arome, forme, texturi și culori sunt tipice, dar din ce este făcută ciocolata? Ciocolata neagră conține doar masă de cacao, unt de cacao și, în funcție de procent, zahăr. Ciocolata cu lapte diferă de cea anterioară prin aceea că i se adaugă o cantitate mai mare de lapte praf, iar conținutul său de zahăr este, în general, mai mare. Culoarea specială de fildeș a ciocolatei albe poate fi explicată prin faptul că nu conține masă de cacao.

Boabele de cacao conțin o multitudine de aproape 300 de compuși cunoscuți, în special cafeina, teobromina și serotonina. Efectele fiziologice ale teobrominei sunt similare cu cofeina, cu atât este mai puțin revigorant, dar mult mai durabil și echilibrat, potențatorul natural al performanței. Serotonina, cunoscută în mod obișnuit ca „hormonul fericirii”, reduce temerile, ne face să devenim echilibrați și fericiți și ne inundă de satisfacție. Serotonina este de fapt o substanță care transmite stimul, care transmite informații între celulele nervoase, este esențială pentru procesele din creier, pentru gândire sau chiar pentru percepție și mișcare. Cercetările au arătat în mod constant că joacă, de asemenea, un rol foarte important în reglarea temperaturii corpului, starea de spirit, sexualitatea, somnul și apetitul. Nivelurile scăzute de serotonină contribuie cu siguranță la depresie, migrene, tinitus, tulburare bipolară și tulburări nervoase. Ciocolata este un antioxidant excelent și inhibă îmbătrânirea, are un efect de reînnoire a celulelor.

La fel ca băuturile energizante, problema de aici este cauzată de cantitatea de zahăr adăugat, precum și de nenumăratele potențiatori de aromă care generează noi achiziții.

Poate veni ca o alternativă sănătoasă datorită numeroaselor beneficii ale ciocolatei negre de bună calitate menționate, semințelor uleioase (alunele sau nucile sunt excelente) și ne putem umple nivelul serotoninei cu exerciții fizice sănătoase sau doar cu lumina soarelui.!