Știri senzaționale pentru fanii micului dejun copios

Pot fi arse de două ori mai multe calorii, prevenind obezitatea și glicemia crescută să fie consumate mai mult la micul dejun decât o cină mare - au descoperit cercetătorii germani.

Potrivit unui studiu publicat în Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, rezultatele lor arată că alimentele consumate la micul dejun, indiferent de câte calorii conține, determină de două ori mai mult termogeneza indusă de dietă (DIT) decât consumul aceleiași alimente pentru cină.

dejun

DIT reflectă cantitatea de calorii arse de corpul dumneavoastră pentru a prelucra și digera alimentele pe care le consumați și arată cât de bine funcționează metabolismul corpului dvs. și cum diferă în funcție de momentul mesei. Cercetătorii au analizat 16 persoane care au mâncat mai întâi un mic dejun cu conținut scăzut de calorii și o cină cu conținut ridicat de calorii, apoi s-au uitat la aportul caloric invers.

S-a arătat că același aport caloric a indus termogeneza 2,5 mai mare indusă de dietă dimineața decât seara, fie după ce a consumat alimente cu conținut ridicat sau mai scăzut de calorii. În plus, creșterea glicemiei și a concentrațiilor de insulină induse de alimente au fost mai mici dimineața decât după cină. De asemenea, experții au arătat că

„Recomandăm pacienților obezi, precum și persoanelor sănătoase, să mănânce mai degrabă un mic dejun mare decât o cină mare pentru a pierde în greutate și pentru a preveni bolile cauzate de tulburările metabolice”, a spus Richter.