Ai arde mai multe calorii? Rămâneți la un mic dejun bogat!

Cu siguranță nu sunt singurul care știe zicala: „Ia micul dejun ca un rege, ia masa ca un cetățean și ia masa ca un cerșetor”. O multitudine de minuni dietetici sugerează contrariul sau avertizează împotriva unui mic dejun consistent, dar acum o echipă de cercetători de la Universitatea din Lübeck din Germania a ajuns la concluzia că ardem mai multe calorii cu o masă semnificativă.

dejun

Oamenii de știință au încercat să demonstreze că o cantitate mare de mic dejun are un efect mai benefic asupra corpului nostru decât o cină consistentă - ajută la prevenirea obezității și scade nivelul ridicat de zahăr din sânge, relatează Euronews. Acest lucru se datorează faptului acum dovedit că dimineața corpul nostru arde calorii mai eficient decât seara.

„Rezultatele noastre arată că alimentele consumate la micul dejun, indiferent de cantitatea de calorii ingerate, duc la o cantitate dublă de căldură generată ca aceeași masă la o seară.” Această afirmație este, prin urmare, un alt memento pentru cei care încă subestimează beneficiile de a lua cantitatea corectă de mic dejun. Cheia cercetării: generarea de căldură indusă de dietă ( termogeneza indusă de dietă ). Dacă nici nu sunteți familiarizați cu conceptul, nu vă faceți griji, nu este vorba despre educația dvs. Se acordă mult mai multă atenție terminologiei în presa internațională, o întâlnim mai puțin acasă (incorect).

Este în esență un proces care crește metabolismul în timpul mesei, iar căldura generată ajută la arderea caloriilor.

Dacă nu ne urmăriți încă pe Facebook, puteți face acest lucru făcând clic aici! Nu rata nimic!

Studiul nu poate fi numit roman printre afirmațiile despre beneficiile unui mic dejun consistent, ám cele anterioare nu au măsurat încă nivelul de producere a căldurii induse de dietă, care a avut loc acum. Cercetătorii germani au arătat rezultate remarcabile care implică 16 subiecți. Subiecții au primit un mic dejun ușor și o cină bogată în calorii timp de trei zile și invers în schimbul ulterior.

Măsurarea a arătat că, în cazul unui mic dejun bogat (cu același consum de calorii), nivelul de producere a căldurii induse de căldură - și, prin urmare, digestibilitatea - a fost de 2,5 ori mai mare (s-a dovedit a fi). Nivelurile de zahăr din sânge și insulină postprandiale au fost, de asemenea, îmbunătățite după micul dejun și s-a mai demonstrat că consumul unui mic dejun cu conținut scăzut de calorii crește pofta de mâncare, în special pentru dulciuri. Așadar, este ușor de văzut că, în zadar, putem fi mândri că ne-am oprit pentru un mic dejun consistent dacă compensăm acest lucru mai târziu în cursul zilei. - vei fi mai puțin eficient la arderea caloriilor.

Deci, cei care sunt încă în tabăra „Primesc ceva rapid dimineața” sunt mai buni să își regândească obiceiurile dacă vor să mănânce sănătos. Iar cei care se luptă zilnic cu caloriile nu ar trebui să se mai teamă să fie mulțumiți după ce se ridică.