Doriți să ardeți mai multe calorii? Trage-o afară la frig

În ciuda credinței populare, corpul nu funcționează nerăbdător iarna. În plus față de petele umplute cu bomboane de sărbători, celălalt motiv principal pentru care oamenii tind să crească în lunile de iarnă este acela că deseori petrec mai puțin timp alergând în parc și consumă mult mai multe fursecuri pe canapea.

Dar avem vești bune. Dacă reușiți să vă motivați să faceți un mic exercițiu în aer liber, veți obține mai mult pentru rambursarea dvs.

multe

Check out Go Kelly pentru un antrenament rapid pentru antrenamentul potrivit

Potrivit unui studiu recent, 53 de bărbați și femei au participat la un puternic program Wyoming National Outdoor Leadership School și au exercitat mai multe calorii în timpul arderii la rece decât la temperaturi mai calde, ceea ce face mai ușor să slăbești.

De fapt, studiul a constatat că participanții la program au ars cu 34% mai multe calorii în vremea de 14-23 de grade decât la mijlocul anilor '50. Școala în aer liber a ars în medie 4.787 de calorii pe zi iarna, în comparație cu 3.822 de anul trecut; la femei, ca de obicei, rezultatele au fost mai puțin diferite, cu 3.880 de calorii arse în timpul iernii și 3.081 în primăvară.

Drept urmare, participanții la școala în aer liber au slăbit mai mult în programul de iarnă și au ars mai mult de 2.000 de calorii decât consumau zilnic iarna, comparativ cu doar 1.000 în primăvară.

Verificați Savannah Guthrie și Jenna Bush Hager pentru antrenamentul colegilor

Motivul din spatele arderii de calorii este același motiv pentru care după ce lucrați pe vreme rece, drumul agil spre casă vă poate face să vă simțiți obosiți și înfometați, în așa fel încât să faceți același deplasare într-o zi frumoasă și caldă.

"Frigul este mult mai scump din punct de vedere metabolic", a spus Cara Ocobock, de la Universitatea din Albany, care a realizat studiul din Wyoming. „Trebuie să arzi mai multă energie prin termogeneză, doar pentru a-ți menține corpul cald.”

Desigur, dezavantajul este că trebuie să fiți puțin rece în timp ce practicați pentru ca termogeneza să funcționeze. Rezumați-vă într-o jachetă tampon drăguță, la fel de prietenoasă pe cât sunteți un șemineu care răcnește nu va funcționa.

Se dezgheață după apă extrem de rece în nord-est

Un alt dezavantaj este că exercițiile fizice la frig sunt adesea flămânde decât la căldură, iar o cerință evidentă pentru pierderea în greutate este să arzi mai mult decât consumi. Deci, o pizza întreagă și apoi trei gogoși după un tur lung de dimineață probabil nu vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness.

Și dacă o compresă exterioară nu este ideea ta bună, este o modalitate bună și ușoară de a arde câteva calorii în plus: dormi într-o cameră rece, ceea ce îți mărește rata metabolică. Vestea bună este că un studiu recent a arătat că dormitul printr-o fereastră deschisă are ca rezultat o noapte mai bună de somn, iar alte studii arată că un shuteye de noapte bună este într-adevăr esențial pentru pierderea în greutate, făcându-l o victorie câștig-câștig.

Și dacă doriți un antrenament rapid în interior, încercați antrenamentul de 15 minute al Bella Hadid.

Această poveste a apărut inițial în Best Life.