Arzi mai multe calorii cu ele decât dacă ai alerga

fitness
mutare
calorie
100 de calorii
arzător de grăsimi
alergare
sport
a face exerciții fizice
în câteva minute
Dieta

Un kettlebell este un dispozitiv sportiv special care are o funcție similară cu cea a unei gantere. Marele avantaj al antrenamentului este că puteți mișca mulți mușchi cu diferite exerciții și vă puteți antrena și acasă cu echipament. Exercițiul cu un kettlebell poate arde până la 189 de calorii într-o medie de 10 minute. Aflați mai multe despre asta!

Puteți face alergarea mai eficientă și, astfel, puteți scurta antrenamentul executând diferite exerciții în timp ce alergați pe scări. În acest caz, veți arde mai mult de 130 de calorii la fiecare 10 minute, chiar dacă nu faceți exercițiile foarte repede. Pentru a sparge monotonia, puteți colora mișcarea cu figuri săritoare.

Zumba este o formă de mișcare distractivă, ritmată, dansantă, care este nu numai bună, deoarece mișcă întregul corp, dar îmbunătățește coordonarea mișcării și oferă o postură plăcută. Încercați-l cu un antrenor în sala de sport sau faceți exercițiile acasă în urma unui videoclip și veți arde 98 de calorii la fiecare 10 minute.

Ciclismul de intensitate medie, pe care îl puteți face fie în aer liber, fie pe o bicicletă de exerciții, arde aceeași cantitate de alergare sau aproximativ 100 de calorii, la fiecare 10 minute. Avantajul acestei forme de mișcare este că nu pune multă presiune pe articulații și chiar poate declanșa mersul la lucru cu mașina.

Exercițiul pe antrenori eliptici în săli de sport sau acasă îți mută întregul corp în timp ce arzi 85 de calorii în 10 minute, dar poți chiar să-l exersezi alegând un program mai greu.