Știți de ce aveți nevoie de 2,5 litri de lichid pe zi?

Căutare

Postări recente

Arhiva

Noiembrie 2020
Septembrie 2020
Iulie 2020
Iunie 2020
Mai 2020
Aprilie 2020
Martie 2020
Ianuarie 2020
Decembrie 2019
Mai 2019
Aprilie 2019
Martie 2019

Categorii

18 iulie Știi de ce ai nevoie de 2,5 litri de lichid pe zi?

De ani de zile, mă confrunt cu cât de puțini lichizi beau oamenii și mai ales cu majoritatea femeilor. Desigur, toată lumea este conștientă că da, ar trebui, important ... apoi o privire mai atentă relevă faptul că într-un număr uimitor de cazuri, maximum jumătate sau 1 litru de cafea scapă odată cu consumul zilnic de cafea, iar explicația este că „eu nu pot bea atât de mult, nu mi-e sete ".
Dacă așa este cazul dvs., atunci vă pot înțelege, pentru că am purtat pantofi asemănători cu ani în urmă. Cu toate acestea, în studiile mele, m-am confruntat cu ce rău îmi fac dacă nu beau suficient.

În primul rând, cea mai mare concepție greșită:
Corpul tău nu are nevoie de lichid când îți este sete!
Sentimentul de sete este deja o reacție de urgență, un semn puternic că corpul tău este puternic deshidratat, mergând spre deshidratare.!
În plus, dacă consumi puțin lichid pentru o lungă perioadă de timp, corpul tău se va obișnui cu privarea.
Acest lucru poate însemna, de asemenea, că setea ta va scădea din când în când, chiar dacă corpul tău încearcă să funcționeze într-o stare deshidratată. Dar nu mai ai atât de sete, deci nu bei ... deja în el sau în cercul vicios!

Ce efect are asupra funcționării corpului tău atunci când nu există suficient lichid în corpul tău?

Vei fi mai obosit și mai slab!
Dacă nu există suficient lichid în corpul dvs., celulele vor fi primele care își vor pierde conținutul de apă și, din moment ce apa este unul dintre cele mai importante elemente ale producției de energie, producția de energie va încetini.

Constipația este garantată!
Uneori sunt șocat să aud că multe femei au 2 sau 3, dar uneori la fiecare 4 zile pot avea doar o toaletă grozavă. Este uimitor!
Este nevoie de minimum 1 pe zi, dar de preferință de 2-3 ori pentru eliminarea toxinelor și a deșeurilor. Acest lucru este puternic influențat de cantitatea de aport de lichide. Acest lucru se datorează faptului că, pentru ca corpul tău să descompună și să lichefieze alimentele pe care le-ai consumat, ai nevoie de multă apă. Acesta este modul în care extrage substanțele nutritive și cea mai mare parte a acestei ape este reciclată de organism. Cu cât intestinul este mai deshidratat, cu atât încetinește trecerea deșeurilor prin tractul intestinal inferior, astfel încât să poată extrage mai multă apă. Acest lucru duce la constipație. Toate acestea pot deveni cronice în timp, pot dezvolta hemoroizi, pot duce la umflături și cancer de colon.

Ți-e foame sau sete?
Știți că centrele de foame și sete din creier sunt una lângă alta? Fie că ți-e foame, este posibil ca stomacul tău să nu fie gol, deoarece deseori un semn al setei este un sentiment de foame. Aceasta este o veste destul de bună pentru persoanele care urmează dieta

Vei avea probleme digestive!
În procesele digestive, toate enzimele care sunt responsabile pentru descompunerea alimentelor sunt pe bază de apă. Inutil să spun că, dacă enzimele digestive nu funcționează corect, defalcarea nutrienților provoacă tot felul de indigestii.
Este posibil ca pastilele promovate în reclame să nu vă aducă o digestie bună! Poate fi suficient să beți suficient în fiecare zi!

Puteți obține reflux!
Da, este cauzat de aportul scăzut de lichide în majoritatea cazurilor. Deși este obișnuit în rândul oamenilor să dezvolte prea mult acid gastric. Dar, în majoritatea cazurilor, prea puțin acid gastric din cauza pierderii cronice de lichide este adevărata cauză a refluxului! Acest lucru se datorează faptului că, dacă nu există suficient acid în stomac pentru digestie, alimentele rămân în stomac prea mult timp, determinând-o să înceapă să împingă în sus cu acidul din stomac. Acest lucru provoacă simptome neplăcute.

Oferă o cale dreaptă către migrene, dureri de cap!
Aportul de lichide este, de asemenea, important pentru funcția creierului, deoarece nu este uriaș în comparație cu alte organe, dar este extrem de sensibil la deficiența de apă datorită fluxului intens de sânge. Dacă începe să vă doară capul, nu numai un calmant cu acțiune rapidă vă poate ajuta, ci și dacă nu vă lăsați sete.

Anxietate, iritabilitate, furie, nerăbdare, depresie - o puteți obține mai repede dacă nu beți.
Din motivele menționate mai sus, deshidratarea poate apărea și sub această formă. Nici măcar nu înțelegeți ce vă face să vă supărați, să vă tensionați sau să vă deprimați.

Picioarele de covor, ridurile mai adânci, pielea feței mai plate sunt garantate!
Ai observat vreodată cât de uimitor de rapid răspunde pielea femeilor mature la deshidratare? Îl puteți vedea pe piele în jumătate de zi dacă nu ați băut suficient. Chiar și în timpul intervențiilor estetice, se atrage atenția asupra importanței consumului de apă. În plus, este mult mai ieftin decât o cusătură rid.

De cât lichid ai nevoie pe zi?
Baza are o greutate corporală x 0,4 l, ceea ce înseamnă un minim de 2,4 litri pentru o femeie de 60 de kilograme. Aceasta înseamnă cel puțin +0,5 litri în dietă, sport, vara, la căldură ridicată. Desigur, supele, cafeaua, sosurile și alimentele mai lichide nu sunt incluse.

Când bei?
Dimineața, perioada de trezire este foarte importantă pentru punerea în funcțiune a corpului, iar înlocuirea lichidelor este, de asemenea, foarte importantă în timpul sportului. Ar fi indicat să luați cantitatea zilnică de lichid într-o distribuție uniformă pe tot parcursul zilei. Consumul de lichide imediat înainte de mese complică procesele digestive. Dacă beți mult în perioada de dinainte de culcare, atunci trezirea pe timp de noapte - mersul la baie - adormirea este garantată, caz în care este mai bine să o luați înapoi puțin.
… Și da, știu că dacă bei atât de mult lichid pe zi, funcția renală se va grăbi și vei merge la toaletă în fiecare oră. Consolarea este conștientizarea faptului că aceasta este (ar fi) funcția fiziologică normală.

Ce bei?
Apă minerală carbogazoasă, pe care o poți aromă acasă cu ingrediente sănătoase (lămâie, ghimbir, fructe), diverse ceaiuri. Apele aromate sunt departe de forma lor naturală, iar băuturile răcoritoare ușoare și zaharate carbogazoase nu sunt despre sănătate, nici sucurile.

Dacă vrei să fii sigur, măsoară-ți doza zilnică, calculează cât bei, deoarece este foarte ușor să te păcălești neobservat și în asta.!

În articolul meu săptămâna viitoare veți citi despre zona de ardere a grăsimilor în timpul antrenamentului ...

NUMAI!