Știi ce este un atac de panică?

Dacă nu știai până acum, atunci și dacă știai până acum, ascultă! Ce este un atac de panică?

Atacul de panică înspăimântător are diverși însoțitori, de parcă „simptomele” indică o boală gravă. Vrem să ajutăm pacientul cu frica care iese în evidență de la zero, dar numai atunci când aceste fenomene apar adesea! Ei bine, atunci puteți vedea un medic!

Acest fenomen este mult mai frecvent la doamne decât la domni. Este suficient să stați în autobuz sau să așteptați la casă și experiența se poate întâmpla deja. Sulis poate simți, de asemenea, un sentiment similar atunci când i se cere să răspundă. În circumstanțe normale, această „experiență” va înceta în curând.

Cu toate acestea, la adulți, experiențele negative care se datorează în principal condițiilor părintești și experiențelor cu alte leziuni mintale.

Statisticile generale arată că 2% din populație are tulburări de panică. Așadar, aceste persoane nu au fost afectate de frustrarea familiei sau de o criză cu tulburare de panică reală. Ce putem face cu tulburarea de panică?

De asemenea, trebuie să ne controlăm asupra valurilor care se prăbușesc, de aceea suntem oameni!

Deoarece este asociat cu tulburarea de panică?

Simptomele sale provin din marele nimic. Astfel, cum ar fi bătăile rapide ale inimii, amețeli, transpirații reci, tremurături, dificultăți de respirație, frică de moarte sau urinare și defecare.

Cum putem preveni un atac de panică?

Dacă simptomele pe care le-ați citit mai sus apar din ce în ce mai des, consultați medicul dumneavoastră, care poate fi de mare ajutor, chiar și în germenul bolii, care trebuie suprimat.!

Cu toate acestea, dacă simptomele sunt mai ușoare și nu apar cumulativ, putem face acest lucru și pentru a evita boala. În special, cafeaua zilnică și ceaiul verde și negru ar trebui reduse. De asemenea, este mai bine să evitați consumul de alimente bogate în zahăr.

Respiraţie

Într-un atac de panică, are loc respirația superficială, rezultând o relaxare rapidă și o respirație superficială. Atunci trebuie să învățăm practica inhalării și expirării extrem de calme, care va continua să ne ofere aportul de oxigen. Dacă acest lucru nu merge într-o poziție culcat, stați pe un scaun și respirați regulat și cât mai profund posibil. Luați aerul prin gură cu spatele drept și așezat pe scaun, apoi suflați aerul prin nas.

Slăbiți mușchiul

Când apare o situație de panică, toți mușchii devin tensionați și atunci această situație nu face decât să intensifice atacul de panică.

Anticorp

Poate fi orice în creierul nostru. O experiență plăcută. Nașterea copilului nostru sau o vacanță grozavă plină de experiențe minunate. Șoptim că nu trebuie să reducem deloc mâncarea, ci doar să slăbim. Lupta cu o dietă de slăbit nu ar trebui să provoace un atac de panică.

Cu toate acestea, dacă cineva dezvoltă simptome din ce în ce mai des, este mai bine să vă adresați medicului dumneavoastră.!