Stomac plat rapid: 5 lucruri și rezultatul poate fi măsurat în inci în săptămâni

Antrenorii personali sunt de asemenea de acord că, pentru a obține un stomac plat, trebuie să vă concentrați în primul rând pe nutriție. Merită gustat pe o farfurie mică, pe care să zicem, doar 80% din porția obișnuită. La fel de Andi Szalka antrenorul personal spunea într-un articol anterior: cel mai eficient exercițiu pentru abdomenul în carouri este deplasarea plăcii.

În loc de creșteri și apăsări abdominale, formele de mișcare cardio, cum ar fi alergarea, se dovedesc a fi mai eficiente. În timp ce primele întăresc mușchii abdominali, dar arde puține grăsimi, acestea din urmă te pot ajuta să scapi mai eficient de tampoanele de grăsime care s-au format oriunde pe corp. Și cât de mult este alergat recomandat pentru pierderea în greutate? Faceți clic și vă vom spune!

Un anumit procent din antrenamentele dvs. ar trebui să includă, de asemenea, izometric - fără mișcare atunci când mușchiul este tensionat. Mușchii trunchiului trebuie, de asemenea, să fie supuși acestui tip de sarcină, astfel încât posturile antebrațului, posturile laterale ale podului pot apărea atunci când pur și simplu țineți poziția dată prin întinderea mușchilor. Exercițiile de scândură, de exemplu, sunt perfecte în acest scop - îți dezvoltă capacitatea mușchilor de a se stabiliza și de a tăia grăsimea din burtă și șold.

Obezitatea abdominală se poate datora acumulării de deșeuri în tractul intestinal, dar chiar și retenției de apă. Deci, ar trebui să mâncați o dietă bogată în potasiu sau fibre cu mai multe diuretice. Faceți clic pe articolul nostru anterior și vă vom arăta ce alimente vă pot aplatiza rapid stomacul!

Uitați de semifabricate și fast-food dacă vă îngrășați pe burtă! Aceste alimente conțin o serie de aditivi, amelioratori de aromă, conservanți și sare care încetinesc semnificativ metabolismul, crescând sansa de obezitate abdominala.