Cum să slăbești în 6 săptămâni

Au trecut șase săptămâni și sunt cu 10 kilograme mai ușor aici.

Poate dacă vreți: știam că va fi o călătorie dificilă, m-am concentrat pe asta din toate puterile și nici urcările și coborâșurile pastorale nu m-au distras de pe calea mea. Este incredibil ce poate face o lună și jumătate: dar nu pot să subliniez suficient că există o mulțime de muncă în spatele ei.

Nu am folosit pastile sau alte prostii de slăbit. M-am antrenat aproape în fiecare zi, aș spune o medie de o oră de antrenament pe săptămână, dar am adunat și ceea ce am antrenat în șase săptămâni: vaza de tot a fost cum să slăbești.

METODA DE PIERDERE RAPIDĂ ÎN 1 SĂPTĂMÂNĂ

Numeric: 18 antrenamente bootcamp 3 drumeții pe Camelbacken într-o cursă de aproximativ 1. S-au întâmplat multe, am început mai întâi propulsia. Din păcate, avalanșa lunară tocmai programată pentru această săptămână, așa că m-am rostogolit ca o sticlă de apă pe tot parcursul săptămânii.

Am purtat foarte bine aportul crescut de lichide, chiar și joi 8 litri! A fost mult mai greu să nu beau și, ca pregătire pentru presupusa cântărire de sâmbătă, ar fi trebuit să scriu 1 litru vineri până când a sosit mesajul la 4 după-amiaza că ultima cântărire a fost luni. Deci, aveam aproape 5 litri de apă care mă așteptau în acea zi: D Să spunem că două zile suplimentare au venit bine, nu aș fi atins obiectivul meu sâmbătă.

Prietena mea Martina totok slunging bandung din ultimele două zile nu a fost un antrenament cu greutăți, așa că poate fi și mai greu, așa că am făcut cardio. Sâmbătă dimineață timp de o oră în sala de sport: o plimbare rapidă și o elipsă timp de o oră, iar seara o forță incredibilă a preluat - sau wtf - și am mers să alerg primii 10 km din viața mea!

Am alergat cât am putut, pentru că dacă alerg 5 km, trebuie să alerg 5 km până acasă: DI nu a avut cea mai rapidă alergare din viața mea, nici măcar nu am simțit că alerg atât de mult, a fost mai dificil, pentru că a fost teribil de plictisitor. după un timp. Dar nu am vrut să renunț, m-am simțit mult mai în formă, deși am pierdut o lună de alergare. A doua zi am avut sentimente destul de amestecate cu privire la orice fel de mișcare, deoarece era timpul să beau din nou puțin.

Dieta cu pășunat: deci pierdeți 5 kilograme în 2 săptămâni - cu o probă de dietă!

Am împușcat un litru și jumătate în acea zi, dar, sincer să fiu, am reușit totuși să iau un Starbucks - doar pentru liniștea mea, doar cu lapte de migdale lucrurile lăptoase pot împiedica apa.

Am început pentru ultimul cardio așa că totul depinde de el: 2 pantaloni, 4 vârfuri și minute de transpirație cu care am ars kcal. Mi-am atins deja obiectivul în acea noapte, așa că nici nu am mâncat și nu am băut după antrenament.

Nu a existat emoție în dieta mea, am încercat să-mi reduc carbohidrații, dar am simțit că am nevoie de puțin ajutor în ultimele zile pentru a slăbi în 6 săptămâni, așa că am mâncat terci, dar a funcționat bine: reflexia DA nu a mers cu ușurință, mi-am plâns durerea în povestea de pe Instagram, pentru că nu era nimeni acolo în cameră dimineața și mă prindeam dracului în timp ce vorbeam în avans.

Din fericire am putut ajunge la antrenor, a apărut o jumătate de oră mai târziu, așa că a devenit oficial: Dar asta nu este tot! Procentul meu de grăsime corporală