Strâns și bine format - Exerciții pentru a obține fese mai rotunde și un corp mai sănătos

Descriere și parametri

Strâns și frumos - Exerciții pentru a obține fese mai rotunde și un corp mai sănătos - Bret Contreras și Kellie Davis

Dacă poți, eviți oglinzile într-un arc larg și te retragi din programele de plajă unul câte unul? Hainele tale cele mai sexy vă praf în dulap în timp ce vă ascundeți în bucăți asemănătoare unui sac? Poate că nu este nimic în neregulă cu greutatea ta, ai fi reticent doar să faci picioarele să arate ca o scobitoare? Iubitele tale sunt copleșite de sfaturi înțelepte, presupuse metode de antrenament și diete de neegalat, dar chiar dacă încerci una sau alta, în curând vei suspina frustrat: totuși cine are timp și energie să o facă.?!
Pentru tine, nici măcar nu știi despre asta! Pentru a intra în formă maximă, nu trebuie să vă lăsați copiii în fiecare zi, să renunțați la hobby-uri, să vă antrenați până la epuizare și să mestecați mâncare de iepure.

Nu vă chinuiți, ci iubiți-vă corpul! În rest, antrenorul personal Bret Contreras și unul dintre ucenicii săi de transformare incredibili, Kellie Davis, vă vor ajuta.
Afirmația lui Bret este simplă, dar subversivă: totul începe de la fese și se termină acolo.

Dacă anterior credeați că fundul tău poate fi folosit doar pentru un scaun, uită-l!

Cartea strânsă și plăcută dovedește că întărirea mușchiului faringian duce la o transformare revoluționară a întregului corp.

Bret nu se lasă prinsă de aparențe: urmând programul ei, poți deveni nu numai mai drăguț, ci și sănătos și energic.

Trăiți strâns și bine conturat și încărcați-vă încrederea în sine!
- Exerciții de încălzire
- Patru antrenamente de 12 săptămâni pentru fese rotunde și un corp mai sănătos
- Exerciții pentru începători și avansați
- Descrieri detaliate de practică și nenumărate variante de practică
- Recomandări dietetice
- Sfaturi rapide și povești de succes
- Sfaturi cu privire la probleme sensibile și în timpul sarcinii

BRET CONTRERAS este un antrenor personal care ajută sute de femei să-și atingă forma dorită și să-și recapete sănătatea; Încurajați de succesele lor, elevii lor intră și câștigă competiții de fitness. Bret a experimentat ani de zile cu îmbunătățirea metodelor sale și a obținut o diplomă de doctor în științe sportive. Este autorul a numeroase articole și cărți științifice și susține prelegeri la cele mai prestigioase conferințe despre forță, rezistență și sporturi din întreaga lume.

„De ani de zile li s-a spus să nu ia mai mult de o kilogramă de mână în mână, pentru că vei fi prea musculos și, de fapt, vei arăta ca un înotător din RDG. Ei bine, am vești proaste - ați fost păcălit! pentru a obține un corp contur și puternic, care nu vă va dezamăgi în viața de zi cu zi. Scriitorul este cunoscut în SUA în domeniul fitnessului femeilor ca expert în fese, din motive întemeiate. "
Péter Lakatos
StrongFirst Master Instructor
Carlson Gracie Brazilian Jiu Jitsu - curea maro