Exercițiu

Puteți alege dintre următoarele tipuri de ceasuri:

1. Tonifiere clasică

Acest tip de ceas merită ales dacă doriți să vă strângeți și să vă modelați mușchii existenți. În timpul orelor, puteți utiliza o varietate de instrumente (de exemplu, gantere, scări cu trepte) pentru a mișca bine grupurile musculare importante din corpul dumneavoastră. Tip de ceas foarte eficient, ușor de urmărit.

2. Gymstick Muscle

Esența Gymstick-ului este că, combinând materialul de mișcare al bățului și coarda de cauciuc, putem realiza astfel de mișcări libere, care îmbunătățesc în mod natural abilitățile de condiționare ale corpului nostru prin depășirea rezistenței. Mișcările ușor de urmărit întăresc mușchii și coordonarea, îmbunătățesc alimentarea cu oxigen și circulația sângelui.

Lecții de grup cu ochi - un exercițiu de bază de nivel crescut de dificultate, organizat în așa-numitele triouri. Conceptul Gymstick Muscle include secvențe de exerciții gata făcute concepute pentru muzică specială.

3. Instruirea zonelor cu probleme

O oră de modelare, dar în această oră, peisajele critice ale corpului se concentrează. Exercițiile variate și cu repetare ridicată modelează abdomenul plat, rotunjesc efectiv fesele și modelează frumos coapsele. Lecția este coregrafiată, ușor de urmat de toată lumea, așa că este recomandată pentru toate vârstele.

4. Se potriveste Mix

Tot ce se potrivește! O varietate de ceasuri de tonificare intensivă care utilizează gantere și alte instrumente.

5. Tonifiere Body Ball

Mingea pentru corp este o minge specială, colorată, moale, compresibilă, capabilă să proceseze grupurile musculare într-un mod unic. Programul de tonifiere Body Ball constă în exerciții efectuate în poziție, în apropierea solului și la sol, cu elaborare specifică. Îmbunătățește postura, pierderea eficientă în greutate, rezultă în mușchii mai tonifiați, o face mai flexibilă, ameliorează stresul.

6. Reciclarea

Esența turului este că programul de antrenament constă din diferite tipuri de exerciții care dezvoltă forța și rezistența. Aceste exerciții sunt efectuate la stații specifice, cu o intensitate și un număr dat de repetări, pentru o anumită perioadă de timp, cu o perioadă de odihnă. Prin practicarea recirculării, se pot dezvolta simultan mai multe abilități de condiționare (forță, viteză, rezistență), o metodă de antrenament variată și care economisește timp, potrivită pentru a lucra mai multe grupe musculare în același timp.

7. Întinderea

Scopul orelor este de a ne echilibra întregul corp prin întărirea mușchilor predispuși la slăbire (mușchi în etape) și prin întinderea și relaxarea mușchilor predispuși la scurtare (mușchi tonifiați). Seria de exerciții de întindere ajută la restabilirea, dezvoltarea și menținerea flexibilității mușchilor și contribuie la creșterea flexibilității noastre. Favorizează regenerarea mai rapidă a mușchilor obosiți și stresați. Are efecte psihologice și fiziologice extrem de benefice.

Modelare, întărire

Ceasul care modelează întregul corp. Exercițiile de întărire strâng mușchii, îmbunătățesc postura, sporesc conștientizarea corpului. Recomandat tuturor celor care își doresc un corp frumos și conturat! Lucrăm cu o bandă de cauciuc la antrenament. Acest instrument este utilizat pentru armare într-o poziție dinamică sau statică pentru a obține efectul potrivit. Este un instrument util pentru întărirea mai multor mușchi, făcându-l mult mai eficient și util pentru articulații decât utilizarea unei gantere. Deci nu este numai bun pentru dezvoltarea mușchilor, ci și pentru întărirea mușchilor feselor și a spatelui. Folosirea benzii de cauciuc poate îmbunătăți postura.

Gymstick Freestyle

„Miracolul finlandez” adună entuziaști pentru cei care doresc să piardă în greutate și/sau forma de 10 ani. Gymstick-ul din fibră de sticlă de 130 de centimetri combină toate beneficiile unei frânghii de cauciuc și a unei bare care este, de asemenea, folosită ca instrument de fitness.

• Simplu: nu necesită pregătire prealabilă, exercițiile sunt ușor de urmărit și de efectuat
• Personalizat: lungimea frânghiei de cauciuc poate fi ajustată cu ușurință, chiar și între exerciții, oferind utilizatorului intensitatea corectă
• Versatil: „sala de gimnastică într-un singur dispozitiv”, care, pe lângă modelarea și arderea grăsimilor, este excelentă pentru întărirea mușchilor adânci, construirea mușchilor, dezvoltarea și menținerea unei posturi corecte, dezvoltarea unui sentiment de echilibru.
• Diverse: datorită muzicii extraordinare și eficienței și ludicității dispozitivului, nu vă puteți plictisi.

Minge magică

Tonifiere la un nivel avansat, un ceas în mișcare cu tot corpul de mică intensitate. Toate abilitățile condiționate pot fi dezvoltate cu mingea. Lucrăm temeinic mușchii spatelui, părțile delicate ale corpului (inghină, abdomen, fese, talie, coapse exterioare și interioare). Datorită caracteristicilor unice ale dispozitivului (compresibilitate, inserare în curbe, derulare etc.), este potrivit pentru o varietate de antrenamente. Îl recomandăm celor care abia încep să se miște, cărora nu le place să bată muzică și să sară. Ne ajută să ne menținem sănătatea și forma bună.

Pas + tonifiere

Un obiectiv important al cursurilor este arderea grăsimilor, așa că începem fiecare clasă cu o parte aerobă, care mobilizează depozitele de grăsimi. Coregrafia pasului este întotdeauna adaptată nevoilor participanților. Coregrafia este variată, dar ușor de urmărit, ceea ce nu descurajează nici începătorii, nici plictisitorul celor mai experimentați. În timpul etapei intensive, urmează exerciții de întărire axate pe fiecare zonă. Îmbunătățește starea și coordonarea!

Super turneu

Esența programului de antrenament este de a efectua diferite tipuri de exerciții (forța și dezvoltarea capacității de a sta în picioare) unul după altul într-o ordine definită, cu o perioadă de odihnă minimă sau zero, și repetarea rundelor. Este plăcut pentru toată lumea, indiferent de sex, vârstă și nivel de fitness. Instrumente utilizate: TRX, step, haltere, magic stânga, fit-left, frânghie de cauciuc, bandă de cauciuc sau greutate proprie!

Full Kondi

După cum sugerează și numele său, acest tip de ceas este folosit pentru a vă îmbunătăți starea, pentru a vă aduce în stare bună. În plus față de efectul de rezistență al încărcăturii, acesta poate avea și un efect de ardere a grăsimilor, în funcție de intensitate. Materialul practic al lecției este o serie de pași simpli, combinații de pași, fără coregrafie. Pentru intensitate și efect de dezvoltare, folosim o halteră de mână.

Aero-kick box

Ceas colorat, variat! Tae Bo, Kick Box, Box, combinând stiluri. Ușor de urmat chiar și în prima oră! Este alcătuit din pumni, lovituri și pași ușor de învățat. Structura ceasului: o încălzire care mișcă întregul corp va veni cu o secțiune aerobă, exerciții abdominale la sfârșitul ceasului și întinderea nu poate fi ratată nici! De asemenea, modelează perfect talia, șoldurile, fesele, coapsele, vițeii și mușchii trunchiului. Deoarece mișcările provin din arte marțiale, bărbaților le place și acest tip de oportunitate sportivă. Atmosferă bună garantată!

Arderea totală a grăsimilor

Corpul începe să ardă grăsimi la aproximativ 35-40 de minute după ce a început exercițiul. Până atunci, folosește glucoza din mușchi - un carbohidrat. Prin urmare, antrenamentul optim pentru arderea grăsimilor ar trebui să dureze aproximativ o oră, care ar trebui să aibă loc în așa-numita zonă de ardere a grăsimilor. Aceasta este intensitatea la care organismul începe să ardă grăsimile stocate în loc de carbohidrați. Este un antrenament puternic, dinamic, ușor, care vă menține ritmul cardiac în acea gamă de ardere a grăsimilor, cu piese de întărire și o varietate de instrumente.

Doar 1 minut

În ultimul antrenament, încă ne antrenăm la prânz, dar bine! Cu gantera în mâini, facem exercițiile „numai” timp de 1 minut. Fiecare grup de mușchi devine propriul său! Facem exerciții specifice unul după altul, rundele se repetă de mai multe ori, cu o mică schimbare! Acest lucru va face ceasul colorat, dur și foarte impresionant! Orice se poate întâmpla aici!

Întinderea

Prin menținerea și dezvoltarea flexibilității mușchilor și articulațiilor, este posibilă creșterea forței și rezistenței mușchilor și menținerea mișcării musculare armonioase.

Dezvoltați-vă în continuare mușchii!
Ajută la prevenirea rigidizării mușchilor noștri, ameliorează rigiditatea musculară existentă și crampele musculare, îmbunătățește alimentarea cu sânge a mușchilor.
Ajută la regenerarea mușchilor după un antrenament intens, elimină spasmele musculare după sport, reduce riscul de accidentări sportive.
Previne multe afecțiuni ale coloanei vertebrale și locomotorii prin creșterea gamei de mișcare a articulațiilor și a elasticității coloanei vertebrale.
Elimină efectele nocive ale stresului, elimină tensiunea musculară tonică cauzată de stres.

NOUTATE!

Facilități sportive suplimentare (cu plată)

Cilindru SMR - cel mai eficient accesoriu pentru sport

Stretching, masaj, reabilitare

Faceți mișcare regulat, dar uneori rigiditatea musculară, bulgările musculare vă îngreunează mișcarea? Stai foarte mult la serviciu, la sfârșitul zilei îți spate gâtul, dar nu ai timp să mergi la o maseuză? De asemenea, puteți rezolva masajul relaxant muscular acasă și nu aveți nevoie de calificări speciale.!
Nu poate fi exagerat, deci îl puteți aplica chiar zilnic.
După toate aceste calități pozitive, ar trebui să încerci!

Cilindrul SMR este pentru tine?

Dacă vă preocupă cel puțin una dintre următoarele întrebări, vă recomandăm să întrebați!
• Reabilitare - mobilizarea musculaturii rigide, gestionarea asimetriilor
• Creșteți forța funcțională - prin restabilirea funcționării lanțurilor musculare
• Corectați-vă mișcarea - îmbunătățiți calitatea mișcării, rescriind memoria musculară
• Dezvoltator de stabilitate
• Ajutați împotriva supraentrenamentului și a crampelor musculare
• Încălzire - cu ajustare optimă a țesuturilor conjunctive profunde

Taxă de antrenament: 5.000 HUF, care include sesiunea de 1,5-2 ore pentru grupuri mici, duminica de la 12.30 la 14.30. Veți învăța cum să folosiți corect cilindrul în practică și, teoretic, totul va cădea la locul său!

Cilindrii SMR sunt furnizați la fața locului.

Tehnica SMR:

Îmbunătățește flexibilitatea
Îmbunătățește circulația și ajută la regenerare
Crește capacitatea mușchilor de a lucra
Elimină durerea (nodulii musculari)
Pregătește bandajele musculare pentru mișcare
Ajută la eliminarea deșeurilor
Acesta joacă un rol important în prevenirea leziunilor
Poate crește performanța
Creșterea mobilității și stabilității
Corectează asimetria posturală incorectă
Ajută la compensarea daunelor provocate de un stil de viață sedentar.

Faceți sport de mult timp sau abia începeți? Faceți antrenamente intense sau sunteți un sportiv de hobby? Ideea este să o faci cu modelul de mișcare corect și o articulație care funcționează bine! Crezi că corpul tău funcționează bine? FMS oferă un răspuns clar la acest lucru!

Este un sistem simplu de sondare și notare care oferă o cheie pentru dezvoltarea unor modele normale de mișcare. Acesta examinează mobilitatea, stabilitatea și simetria de la dreapta la stânga a unei persoane. Constrângerile și asimetriile distorsionează învățarea motorie, percepția mișcării, conștiința corpului și afectează eficiența. Dar de multe ori ele rămân ascunse dacă individul învață să compenseze și înlocuiește execuția corectă cu alte tipare de mișcare, afectează performanța sportivă, reduce eficiența mișcării, crește riscul de accidentare.

Ideea este de a filtra cea mai slabă verigă din lanț, care poate fi o limitare fizică sau funcțională.

Filtrarea funcțională a modelului de mișcare

Fără examen medical! Sarcina testului este de a arăta golurile, asimetriile care pot oferi îndrumări importante antrenorilor. După finalizarea testului, suntem capabili să modelăm antrenamentul nu numai pentru a îndeplini dorințele generale, cum ar fi modelarea, pierderea în greutate și întărirea, ci și pentru a completa orice deficiențe.

Filtrarea funcțională a modelelor de mișcare: deci o procedură de filtrare pentru cât de bine funcționează modelele de mișcare funcționale. Dar ce sunt tiparele de mișcare funcționale? Modelele dvs. funcționale, sau mai degrabă fundamentale (de exemplu, de bază) de mișcare sunt cele fără de care nu puteți funcționa ca un corp în mișcare, cum ar fi urcarea, pasul, ghemuirea, împingerea sau tragerea. Pentru a efectua aceste mișcări în mod eficient, trebuie îndeplinite anumite condiții de bază, cum ar fi ghemuirea, dacă șoldurile se mișcă într-un interval suficient de mare de mișcare, altfel spatele se va îndoi în poziția inferioară a ghemuitului - și dacă faceți destul de mult cu o sarcină suficient de grea, puteți chiar să aveți și o hernie spinală.

FMS examinează aceste condiții de bază, și anume că

1. dacă sunt disponibile gamele de mișcare adecvate?
2. articulațiile adecvate (de exemplu, umerii) sunt suficient de stabile?
3. dacă portbagajul dvs. este suficient de stabil?
4. dacă există o asimetrie semnificativă între cele două părți?

FMS încearcă, de asemenea, să exploreze conexiunile. Corpul tău este un sistem complex în care este legat fiziologic de orice. De exemplu, dacă vă doare genunchiul, nu acoperă neapărat o problemă la genunchi, dar poate rezulta cu ușurință din faptul că glezna nu se mișcă suficient de bine și articulația genunchiului încearcă să suplinească deficiența - dar nu este concepută pentru a face acest lucru deci începe să doară după mai mult sau mai puțin timp. Este foarte dificil să previi rănirea! FMS este unul dintre puținele instrumente care face acest lucru posibil.

Factorii care prezic cea mai mare leziune sunt: - raza de mișcare scăzută - articulația instabilă - trunchiul instabil - asimetria semnificativă (de exemplu, între raza de mișcare a celor doi umeri).

FMS este capabil să le detecteze și cu exerciții corective (care pot fi chiar încorporate în încălzire), aceste probleme pot fi remediate astfel încât riscul de rănire să fie minimizat. Măsurarea FMS implică implementarea a 7 + 3 exerciții, pe care expertul FMS le marchează conform unui sistem strict de criterii. După finalizarea testului complet, devine clar pentru expertul FMS unde poate găsi cea mai mare limitare care prezintă cel mai mare risc de rănire. Dacă solicitați un plan de corecție, veți veni cu exercițiile potrivite pentru această problemă, tot ce trebuie să faceți este să o faceți regulat! După aproximativ 6 săptămâni, este recomandabil să măsurați din nou (adică efectuați un alt test FMS), deoarece acest lucru va arăta că exercițiile au funcționat corect și că îmbunătățirea așteptată a avut loc. Această măsurare dezvăluie, de asemenea, ce urmează să fie abordat pentru o mișcare mai bună și mai sigură. Cu toate acestea, testarea nu trebuie repetată până la sfârșitul timpului. Dacă aveți un scor minim la nivel de intrare, sportul ales poate fi continuat fără risc de accidentare gravă și nu este necesară nicio corecție.

Prețuri

Măsurare și evaluare, cu plan de corecție: 6000 HUF
Măsurare și evaluare cu plan de corecție, re-măsurare: 7.000 HUF

Filtrarea în sine este de max. Se poate face în 30 de minute, iar rezultatele sale au o semnificație remarcabilă în trei domenii:

1) Reabilitare

Dacă sunteți rănit sau după o intervenție chirurgicală și puteți reveni la coadă (desigur, după fizioterapie), verificați dacă a avut loc recuperarea funcțională. Recuperăm o persoană care poate fi antrenată și întărită în siguranță sau creștem doar riscul unei alte vătămări.

2) Prevenirea leziunilor

Corpul uman este un sistem foarte complex. "Mușchiul este prost, face doar ceea ce sistemul nervos central îi poruncește să facă." Dacă ceva nu funcționează așa cum ar trebui, sistemul nervos caută compensare. Un alt grup muscular ajută la execuție. Compensația este periculoasă, deoarece rămâne în mare parte ascunsă, dar în același timp provoacă leziuni cu debut lent (uzură sau suprasolicitare) într-un loc complet diferit. Acestea sunt clarificate în timpul filtrării.

3) Îmbunătățirea performanței

Mișcarea corpului uman acționează ca o „echipă”. Performanța maximă poate fi obținută numai cu o funcționare optimă. Suntem supraîncărcați undeva, ceea ce face ca acest mușchi să nu poată funcționa corect. Puteți obține în continuare rezultate frumoase, dar dacă puteți obține mult mai bine, atunci de ce nu?

Iubește-ți burta

THE Iubește-ți burta antrenamentul abdominal constă într-o singură sesiune de două ore, în timpul căreia putem învăța o serie de optsprezece elemente de aproximativ 45 de minute.

Stăpânirea metodei este recomandată în special:

- pentru persoanele cu dureri de spate și lombare (da, întărirea mușchilor abdominali reduce sau elimină plângerile),
- datorită recuperării timpurii după sarcină,
- pentru cei care se luptă cu mușchii abdominali deschiși,
- în caz de hernie ombilicală, hernie spinală, hernie de disc,
- în cazul unui stil de viață sedentar,
- pentru fetele cu probleme hormonale,
- care vor să reia lupta cu kilogramele în plus,
- . și pentru oricine dorește să ducă o viață mai sănătoasă și dorește o burtă plată și musculară drăguță.