# Exercițiu gravidă - Este gratuit?

Exercițiu gravidă - Este gratuit?

În ceea ce privește mărimea mea, în primele 4 luni, aproape nimic nu părea că sunt însărcinată, la 5-6 ani. luni de zile banuiau daca am luat cateva kilograme sau chiar ma asteptam la un bebelus

Așa că nu m-aș putea lăuda cu o dimensiune mare de burtă, ceea ce nu m-a deranjat, dar o mulțime de oameni tind să-și exprime îngrijorarea cu privire la burtica mică, mai ales dacă este chiar antrenamentul fiicei bărbatului. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că dimensiunea burții nu este legată de dimensiunea, sănătatea și dezvoltarea bebelușului. Depinde mult de cât de adânc este culcat bebelușul, de lipit de peretele din față sau din spate, de forma mamei, de înălțimea și chiar de forma fizică.

Important! Fii atent la semnele de pe corpul tău. Nu ar trebui să așteptați până vă sufocați, trebuie să luați înapoi sarcina și ritmul. Dacă ritmul cardiac este rapid și gâfâi după aer sau stomacul înjunghie, trebuie să te oprești imediat! Fă ce și atât timp cât merge bine!

Al treilea trimestru (săptămânile 28-40):

Picurka noastră a început să crească rapid, ceea ce a dus la mișcarea mea să nu mai fie grațioasă datorită dimensiunii burții mele, de fapt, am rostit uneori un dans asemănător unui pinguin. Ca urmare, a trebuit să acord mai multă atenție nu numai antrenamentelor, ci și cumpărăturilor sau muncii de la domiciliu, deoarece totul a devenit mult mai stresant și obositor. A existat, de asemenea, o mișcare lombară pe care am câștigat-o anterior în timpul halterei, ceea ce nu era o mare problemă, am simțit doar că trebuie să fiu atent să nu mă mișc prost.
Numărul antrenamentelor a scăzut la 1-2 ori pe săptămână, uneori chiar și o mică gimnastică de 20 de minute acasă a fost suficientă, dar s-a întâmplat ca de ex. fronturile mă purtau atât pe mine, cât și pe Baby, încât nu am făcut sport toată săptămâna din cauza sentimentului de rigiditate și slăbiciune. Cu toate acestea, nu este nevoie să vă „faceți griji” în legătură cu acest lucru.!

Imaginile de mai sus prezintă fese ale coapsei (călcând pe o cutie) și, respectiv, exerciții de întărire a mușchilor spatelui. o imagine a unei mici clătinări acasă (bebelușul buddă înflorește deja în fundal)

Este perfect normal ca în ultimele săptămâni creierul uman să nu se mai învârtă în jurul exercițiului! Sigur, sunt cei care sunt mult mai deștepți, mai activi, dar ideea este că nu ar trebui să ne comparăm cu ceilalți! Toată lumea are o organizație diferită, o sarcină de lucru diferită, așa că reacționăm la schimbări în moduri diferite! Sunt cei care fac mai bine, sunt cei care fac mai puțin.

Important! Acordați totuși o atenție deosebită semnelor de pe corp! Creșterea în greutate poate face ca echilibrul instabilității să devină mai instabil și hormonii sarcinii să slăbească articulațiile, pelvisul și șoldul să se dilate, să se întindă, făcând loc bebelușului, durerile la nivelul membrelor, durerile de spate și talie pot apărea în principal datorită creșterii Picur, greutatea lichidului amniotic. În acest caz, este mult mai ușor să suferiți leziuni în timpul antrenamentului, deoarece păstrarea articulațiilor libere nu este 100%.

Pentru a păstra povestea, totuși, și nimeni nu ar trebui să creadă că a face exerciții inteligente în timpul sarcinii și a urma o dietă adecvată (!) Ar avea vreun efect dăunător asupra Copilului, mă bucur să vă anunț că pe 12 iunie 2017, un minunat 3750 Am adus o fetiță de 51 cm în lume în doar 5 ore și jumătate!

Cu toate acestea, au investit 6 zile în săptămâna 38 pe motiv că Baby a fost prea mic și, deși rezultatele noastre au fost perfecte după toate testele posibile, tehnica a glumit bine medicii.!

Deși, atunci când moașa a remarcat la sondaj, „Da, tu ești cel care nu mănâncă pâine și zahăr! Nu vă mirați că bebelușul dvs. este mic! ”, Atunci am ghicit că probabil au fost deranjați de un stil de viață sănătos aici! 😀 Aș nota că copilul doar regresează din murdăria spitalului! Nu din cele 2 felii pe zi de pâine, lapte zaharat, chiftele de soia etc. va fi sănătos! De la faptul că nu mănânc produse de patiserie din făină și zahăr, mănânc chiar ovăz, bulgur, cartofi dulci, fructe și chiar înghețată de multe ori când vine vremea bună! 😉 Nu contează dacă aduceți substanțe nutritive inutile sau bine utilizate!