Dieta „Slăbire mare” acasă

Din nou decembrie și sărbătorile se apropie! Tentație peste tot: în mall-uri, sărbători de Moș Crăciun, evenimente la locul de muncă și chiar înainte de Crăciun și Anul Nou.

strategiile

Deci, aceasta nu este în mod specific o perioadă de slăbire și este ușor să câștigi câteva kilograme în câteva săptămâni. De data aceasta vreau să vă dau câteva sfaturi pentru timpul următoarelor „mese mari” - cum să așteptați cu drag Anul Nou, menținându-vă cel puțin greutatea.

Nu există nicio îndoială că ar trebui să devenim asceti și să respingem toate mușcăturile delicioase. Care este cel mai mare pericol în acest caz este că tânjim și suntem aproape pregătiți din timp să ne relaxăm. În principiu, nu există nicio problemă, deoarece zilele de „înșelăciune” programate în mod corespunzător sunt concepute special pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate și să contribuiți la arderea mai eficientă a grăsimilor. Cu toate acestea, este foarte ușor să ajungeți la cealaltă parte a calului și astfel să puneți în pericol rezultatele obținute până acum sau să cădeați în vechile obiceiuri de „îngrășare”.

Ce putem face atunci?

Iată câteva strategii fezabile „fără durere” pentru sărbători:

1. Mănâncă multe alimente proteice:
Această strategie este cu adevărat pentru pariu dacă vă plac mâncărurile delicioase din carne. Meniul festiv include sigur pește, curcan, carne de pasăre sau șuncă. Proteinele sunt un aliment foarte hrănitor, așa că alegeți o masă de carne slabă din meniu și gustați până vă place. Cu cât mănânci mai încet, cu atât te vei sătura mai repede. În plus, vacanța oferă, de asemenea, o oportunitate pentru o masă confortabilă, nu este nevoie să vă grăbiți, nici o urgență la nimic. Bucurați-vă de mese, de comunitatea familiei și de conversația plăcută.

Atâta timp cât vorbiți, nici măcar nu puteți mânca, acest lucru vă poate oferi și o masă. În acest fel veți fi saturați și odihniți într-un mod sănătos, nu veți dori alimente atât de periculoase pentru liniile voastre. Un alt beneficiu al proteinelor este că acestea susțin funcția de procesare a carbohidraților din organism prin stimularea producției hormonului Glucanon. Acest hormon are un efect asupra reglării metabolismului zahărului și inhibă funcția rapidă de „stocare a carbohidraților” a hormonului insulinei, deci chiar dacă mănânci o prăjitură, este mult mai puțin o amenințare pentru talia ta.!

2. Evitați băuturile bogate în calorii:
Caloriile din băuturile răcoritoare cu zahăr sunt calorii goale și încurajează consumul excesiv. Nu te poți opri și nici măcar nu provoacă sațietate. Vă puteți pune în pericol aportul de energie în câteva secunde. Cel mai bine este să nu beți aceste băuturi bogate în calorii, care ajută la depozitarea grăsimilor. În schimb, cea mai evidentă este apa pură sau apa aromată fără calorii - pe care chiar și tu o poți prepara de ex. din concentrat de ananas kombucha.

3. Bea înainte de mese:
Această strategie poate fi pusă în acțiune mereu și de fiecare dată. Când ajungeți la oaspete, începeți cu un pahar mare de apă, pe care îl puteți savura confortabil. Cel mai bine este să mănânci cu 15 minute înainte de începerea mesei. Între timp, ocupați-vă, vorbiți și nu vă concentrați asupra mâncării! Un mod simplu și eficient de a reduce apetitul. Dacă nu te gândești la ceea ce mănânci, vei alege alimente care sunt mai puțin periculoase pentru silueta ta, iar sufletul tău va fi probabil recunoscător, nu doar corpul tău.!

4. Fii gazdă:
Nenumărate locuri de muncă organizează Anul Nou de Crăciun și se apropie și sezonul petrecerilor din casă. De multe ori, toată lumea aduce ceva de mâncare sau de băut la aceste petreceri. Puteți profita de astfel de ocazii purtând un tort pe care îl faceți singur și de aceea știți exact din ce este făcut.!

Cele mai periculoase pentru silueta ta sunt prăjiturile cu cremă de unt și dulciurile cu zahăr-cremă. Evitați acestea dacă nu doriți să vă răniți. Faceți un tort sănătos din care să gustați fără vină și să vă bucurați de o seară plăcută. Dar puteți oferi și ajutor gazdei purtând prăjituri sănătoase și extinzându-vă selecția. Nu cred că v-ar susține ideea!

Iată o rețetă de tort ușor de făcut pentru persoanele care fac dietă:

Croissant cu vanilie:
15 dkg cartofi fierți
15 dkg de făină integrală
3/4 plic de praf de copt (sau 3 lingurițe de bicarbonat de sodiu)
2-3 linguri XyloSweet (îndulcitor care conține xilitol) - posibil miere sau zahăr brun
7 dkg unt
1 linguriță de vanilie măcinată
un vârf de sare de mare
1-2 linguri lapte degresat
Umplutură: gem de prune de casă fără zahăr

Radeți cartofii fierți când este rece și frământați aluatul cu ingredientele. Îl întindem subțire și îl tăiem în bucăți de pâine triunghiulară. Umpleți cu gem de casă și croissante cu șurub. Se acoperă cu ulei ușor și se coace într-un cuptor fierbinte până devine auriu.

Acest lucru poate fi, de asemenea, interesant: