Inamicul nostru invizibil, stresul

Este un pic ca jonglarea cu prea multe roluri. Lucrăm, suntem mame, soții, prietene, clienți și se pare că nu ne ajungem niciodată din urmă. De asemenea, suntem suficient de stresați la locul de muncă, mai ales atunci când suntem într-o poziție responsabilă și stăm în permanență, ceea ce nu este bine pentru sănătatea noastră. Un șef ciudat sau nu o atmosferă foarte bună este suficient și putem intra în poartă cu crampe stomacale în fiecare zi, și apoi să încercăm să petrecem cât mai mult timp de calitate cu copilul și familia, conduși de remușcări acasă. Viața se grăbește, încercăm să fugim și cu el, dar uneori ritmul este prea rapid și putem obosi. De multe ori nu ne putem relaxa nici măcar în weekend, pentru că mergem la cumpărături, gătim, vizităm membrii familiei și petrecem din ce în ce mai puțin timp în natură sau doar cu o carte bună în pat. Cu toate acestea, în absența reîncărcării, încărcările seriale se vor răzbuna mai devreme sau mai târziu.

grabă

De ce nu observăm?

Obisnuiam sa viața noastră de conducere și roata veveriței, că de multe ori nici nu ne dăm seama că nu este bine pentru noi. Cu toate acestea, corpul nostru indică faptul că suntem obosiți, nu dormim bine, stomacul ne doare, avem probleme cu ciclul, suntem iritabili, palizi, slabi, nici memoria noastră nu este veche - toate acestea pot fi simptome de stres. Hipertensiunea arterială, nivelurile de cortizol care asediază cerul, inflamația cauzată de stres rămân adesea ascunse ani de zile și apoi iau forma unei boli. Și chiar și atunci, suntem doar enervați că putem ieși din muncă acum ... nici măcar nu ne vine în cap că ar trebui să încetinim ritmul, putem simți că suntem dinții propriilor noastre vieți.

Fii atent la semne!

Durerile de cap recurente, tulburările de somn, crampele stomacale, problemele digestive, amețelile, durerile de spate și gât, oboseala constantă, coșmarurile, atacurile de panică, sistemul imunitar cu performanțe mai slabe sau căderea părului sunt toate semne. Ia-i în serios și să ne uităm la viața noastră foarte sincer. Avem așteptări prea mari în acțiune, căutăm punctele în care ceva este foarte bun, unde depășim de mult timp. Dacă scăpăm de cel puțin o parte din stres în timp, ne putem recâștiga sinele vesel și ne putem întoarce din ritm fără daune grave pentru sănătate. Desigur, asta nu înseamnă că nu avem un singur conflict într-o viață fără stres, de fapt: uneori ajungem la punctul de a dezbate pentru a ne pune povara. Aceste lupte trebuie luptate cu șeful nostru, soțul nostru, propriile așteptări, ideile părinților noștri, dar în majoritatea cazurilor putem îmbunătăți calitatea vieții în mai multe puncte.

Să verificăm o dată pe an

Să facem un număr de sânge, un test de urină o dată pe an, să mergem la testele de screening recomandate, astfel încât, dacă există o problemă, să o putem face la timp. THE diferite simptome ale pielii sunt, de obicei, datorate stresului, dar merită totuși să le arătați dermatologului. Încercați să vă luați timp pentru a vă deplasa, deoarece vă va ajuta să scăpați de tensiunea pe care o purtați cu voi, să vă experimentați creativitatea, să meditați, să faceți yoga, să dormiți, să mergeți la dans sau pur și simplu să discutați bine cu prietenii. Dacă putem, să încercăm să petrecem cât mai mult timp în natură, care cu culorile sale verzi are un efect calmant asupra sufletelor noastre urmărite.

Poate fi greu să faci față remușcărilor, care îi prinde pe aproape toată lumea imediat ce începi să ai de-a face cu tine, dar merită atât de mult și chiar trebuie să fie egoist.